✅خوردن يك صبحانه سالم باعث مي‌شود نيازهاي تغذيه‌اي #كودك در طول روز بهتر برآورده شود، كنترل وزن براي آنها راحت‌تر باشد و سطح كلسترول خون آنها كاهش يابد. هم چنين كودكاني كه صبحانه مي‌خورند، كمتر دچار دل‌درد و ناراحتي‌هاي ديگر مي‌شوند و در طول روز برنامه غذايي بهتري را ادامه مي‌دهند كه باعث مي‌شود سطح مواد معدني و ويتامين‌ها مثل كلسيم، فسفر، منيزيم و ويتامينA ،C، B12 در بدن آنها از بچه‌هاي صبحانه نخور بيشتر باشد.
✅از طرف دیگر، ثابت شده بچه‌هايي كه صبحانه نمي‌خورند، به احتمال بيشتري در طول روز به خوردن غذاهاي پرچرب كه از لحاظ تغذيه‌اي ارزش ندارند، روي مي‌آورند و همين مساله باعث بيمار شدن و ايجاد مشكلات آينده براي آنها مي‌شود.
👈 البته اگر بر خوردن صبحانه تاكيد داريم منظورمان صبحانه سالم است. چرا كه بعضي از بچه‌ها عادت دارند روزشان را با خوردن بيسكويت و شكلات و اين جور چيزها شروع كنند كه اصلا صبحانه سالمي به حساب نمي‌آيد.
🆔 مشاور تغذیه⬇️⬇️
@NaHoDiet
⏪عضویت در کانال⬇️⬇️
@shefadiet
✍ بخشی از کتاب با استفاده از مکملها از داروهای خود بهره بهتری ببرید👇👇
✅ از نظر علمی ثابت شده است كه پیروی از اصول تغذیه صحیح می تواند:
🔺روحیه و اخلاق شما را بهبود بخشد
🔺قدرت فیزیکی و ذهنی و سلامت عمومی شما را ارتقا دهد
🔺تمرکز، حافظه و توانایی کلی ذهنی را افزایش دهد
🔺سطح استرس شما را کاهش دهد
🆔مشاور تغذیه🔽🔽
@NaHoDiet
@shefadiet
✅خوردن میان وعده به #کاهش_وزن کمک خواهد کرد
🔸خیلی از افراد برای کنترل انرژی دریافتی روزانه و کنترل وزن خود این تصور را دارند که باید در بین وعده های غذایی چیزی نخورند.
👈جالب است که بدانید حذف میان وعده ها علاوه بر آن که شما را در کنترل وزن موفق نخواهد کرد بلکه می تواند دردهای گوارشی را تشدید و یا ایجاد نماید.
👈 توصیه آن است که تلاش کنید مقدار مختصری میوه را به عنوان میان وعده مصرف نمایید . این کمک می نماید که از خوردن غذاهای حجیم و پُرخوری در هنگام وعده های اصلی اجتناب نمایید.
#عادتهای_غذایی_درست
👈ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️
@NaHoDiet
👈عضویت در کانال⬇️⬇️
@shefadiet
هدایت شده از مشاوره تغذیه و رژیم درمانی
سبزیجات برگ‌دار تیره مانند کلم‌چینی، کلم‌پیچ و شلغم سرشار از کلسیم هستند، همچنین حاوی #ویتامین K نیز می‌باشند که خطر پوکی‌استخوان را کاهش می‌دهند.
👈ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️
@NaHoDiet
👈عضویت در کانال⬇️⬇️
@shefadiet
هدایت شده از مشاوره تغذیه و رژیم درمانی
هنگام خرید روغن گیاهی از #تراریخته نبودن آن اطمینان حاصل کنید.
ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️⬇️
@NaHoDiet
عضویت در کانال⬇️⬇️⬇️
@shefadiet
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
❣تغذیه و رشد قدی کودک❣
✍مصرف روزانه شیر و لبنیات کم چرب ترجیحا غنی شده با ویتامین D
✍مصرف روزانه ی انواع جوانه های حبوبات و غلات
✍مصرف روزانه ی آجیل تازه ی بدون نمک
✍مصرف روزانه ی میوه و سبزیهای رنگی
✍حذف مصرف چیپس و پفک و آبمیوه های صنعتی
✍تنظیم زمان خواب کودک
✍عدم مصرف قندساده قبل از خواب
#کودک
@shefadiet
نمک که معمولاً برای طعم‌دار کردن غذاها استفاده می‌شود حاوی سدیم است.
مصرف زیاد سدیم می‌تواند خطر ابتلا به #فشار_خون_بالا و سایر بیماری‌های قلبی-عروقی را افزایش دهد.
خبر خوش این است که
دریافت زیاد پتاسیم که در میوه‌ها، سبزیجات، مغزها و حبوبات وجود دارد، اثرات مضر ناشی از مصرف نمک را کاهش داده و از بروز این دسته از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند.
البته این موضوع به شما مجوز استفاده بیش از حد از نمک را نمیدهد.
@shefadiet
حدود 25%-30% از کالری کلی رژیم غذایی ما باید از چربی ها تامین گردد
بنابراین چربی های سالم را جایگزین چربی های ناسالم کنیم.
#عادتهای_غذایی_درست
@shefadiet
🔹 مروری بر خواص گلابی
🔺بدون شک هیچ کس دوست ندارد پوستش به این زودی‌ها دچار چین و چروک شده و پیر شود. اگر شما هم حواستان به شادابی پوستتان هست یک دلیل خوب دارید تا گلابی بیشتری میل کنید آن هم با پوست
#نسخه_سلامتی
@shefadiet