مصرف مداوم فست فودها منجر به کاهش خلق و خوی شده و شما را در معرض ابتلا به استرس‌های شدید و افسردگی قرار می‌دهد. کربوهیدرات‌های تصفیه شده در این غذاها باعث افزایش سریع قند خون شده و به همان سرعت افت قند خون را به همراه دارند. این وضعیت منجر به حملات هراس، بی‌خوابی و سایر علائم اضطراب می‌شود. #اصلاح_شیوه_زندگی @shefadiet

امام علی (ع) فرمودند: غذا را با خوردن کمی نمک شروع کنید؛ اگر مردم خواص نمک را می دانستند آن را بر دارو و پادزهر، ترجیح می دادند وسائل ج 19 ، ص ‭‭520‬‬ #نسخه_سلامتی @shefadiet

به دلیل ترکیبات ضد باکتریایی و ضد ویروسی موجود در چای سبز، این نوشیدنی برای مقابله با انواع عفونت‌های ویروسی و باکتریایی مفید می باشد. #نسخه_سلامتی @shefadiet

برای پیشگیری از ابتلا به عفونت‌های ویروسی، قبل از مصرف میوه ها و سبزیها، آنها را به مدت چند دقیقه در محلول آب نمک قرار دهید. #نسخه_سلامتی @shefadiet

👈 اگر تصمیم دارید وزن خود را کاهش دهید، باید طوری باشد که باعث سلامتی و شادابی و نشاط شما شود. 👈 کاهش وزن نباید طوری باشد که سلامتی شما را به خطر بیاندازد. 👈 کاهش وزن باید آهسته و پیوسته باشد و پس از آنکه به وزن مطلوب رسیدید باید به صورت پایدار باقی بماند. ✅ این امر تنها از طریق یک رژیم غذایی علمی و اصولی در کنار فعالیت بدنی منظم امکان پذیر است. #نسخه_سلامتی @shefadiet

🍏 برخی مواد غذایی سرشار از مواد مغذی هستند، اما کالری کمی دارند. 👈 این دسته از مواد غذایی عبارتند از: میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات سبوس‌دار. تحقیقات نشان میدهد که رژیم غذایی کم کالری با طول عمر بیشتر ارتباط دارد. #نسخه_سلامتی @shefadiet

در خانه ورزش کنیم زیرا: سلامت جسم و روان ارتباط عمیقی با یکدیگر دارد. بروز اختلال در یکی از آن‌ها می‌تواند سلامت دیگری را نیز در معرض تهدید قرار دهد. ورزش علاوه بر حفظ سلامت فیزیکی، در حفظ سلامت روان نیز نقش موثری دارد. #فعالیت_بدنی #نسخه_سلامتی @shefadiet

👈 وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان ناهار —> سحری صبحانه —> افطار شام —> مانند وعده همیشگی با فاصله حداقل یک ساعت پس از افطار میان وعده ها —> فاصله افطار تا سحر #نسخه_سلامتی @shefadiet

👈مصرف سحری 👈و محدود کردن مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی شکر در هنگام سحر سبب خواهد شد که در طی روز احساس ضعف بیش از حد نکنید. #نسخه_سلامتی @shefadiet

برای ضد عفونی کردن میوه ها و سبزی ها، آنها را به مدت ده دقیقه در محلول آب نمک یا آب و سرکه و یا آب و جوش شیرین قرار دهید. #نسخه_سلامتی @shefadiet

🎥 آیت الله مجتهدی(ره): دعا برای زمان زلزله: إِنَّ اللَّهَ يُمْسِكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ أَنْ تَزُولَا ۚ وَلَئِنْ زَالَتَا إِنْ أَمْسَكَهُمَا مِنْ أَحَدٍ مِنْ بَعْدِهِ ۚ إِنَّهُ كَانَ حَلِيمًا غَفُورًا أَللّهُمَّ صَلِّ عَلي مُحَمَّدٍ وَ آلِِهِ وَ أَمسِك عَنَّا السُّوءَ @Afsaran_ir

مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم به ویژه محصولات لبنی کم چرب مثل ماست و شیر کم چرب خطر ابتلا به فشار خون بالا را به میزان چشمگیری کاهش می دهد. #نسخه_سلامتی #فشار_خون_بالا @shefadiet

حتی الامکان از نان های سبوس دار استفاده کنید. #نسخه_سلامتی @shefadiet

دیابتی هایی که روزه میگیرند مواظب افت قند خون باشند. مهمترین وخطرناک ترین عارضه ای که بیماران دیابتی را در زمان روزه داری تهدید می کند افت شدید قند خون درطی روز (هیپوگلسیمی) است. افت قند خون با علامتهايي مانند ضعف و بي‌حالي شديد، عرق سرد فروان، تپش قلب، سرگيجه، تاري ديد، گرسنگي شديد و لرزش بدن و در نهايت بيهوش شدن مشخص مي‌گردد. 👈 درصورت داشتن علایم بالا در طول روز حتما روزه خود را افطار کنید. #دیابت @shefadiet

#نسخه_سلامتی @shefadiet

به یاد داشته باشید سلامتی ما تحت تاثیر یک وعده غذایی قرار نمی‌گیرد، بلکه الگوی غذایی و انتخاب‌هایی که در طول عمر خود داریم، وضعیت سلامتی ما را مشخص می‌کند. #اصلاح_شیوه_زندگی #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

یکی از علایم کمبود ویتامین D، افسردگی است. نور خورشید به عنوان مهمترین منبع طبیعی ویتامین D، نقش مهمی در درمان افسردگی دارد. 🔺قرار دادن دستها تا مچ در مقابل نور مستقیم آفتاب، به مدت ۱۵ دقیقه در روز، برای دریافت ویتامین مورد نیاز بدن کفایت می کند. #نسخه_سلامتی @shefadiet

👈دو اصل مهم در علم تغذیه، تعادل و تنوع است. تنوع یعنی از همه چیز بخورید و تعادل یعنی از هر چیزی به اندازه بخورید و زیاده روی نکنید #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

🍎سلامتی مقدم بر بیماری است پس پیشگیری نیز مقدم بر درمان است 👈اولین گام برای حفظ سلامتی برنامه غذایی اصولی و علمی است. ✍ برنامه غذایی کاهش وزن و افزایش وزن ✍ برنامه غذایی برای فشار خون بالا، چربی خون، دیابت، بیماریهای کیسه صفرا، ... ✍ برنامه غذایی دوران بارداری و شیردهی ✍ برنامه غذایی برای رشد مناسب کودکان و نوجوانان ✅ارائه برنامه غذایی اصولی و علمی با هزینه مناسب نسرین حسین پور مشاور تغذیه و رژیم درمانی نظام پزشکی ت۲۵۲۹ 🆔 @NaHoDietitian @shefadiet

👈 مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی جهت مقابله با بیماریهای عفونی از قبیل سرماخوردگی، آنفلوآنزا و کرونا: 🔺 مرکبات 🔺لبنیات پروبیوتیک 🔺سیر و پیاز 🔺دمنوش زنجبیل و لیموترش 🔺دمنوش پونه 🔺دمنوش آویشن 🔺عسل 🔺سیاه دانه 🔺مصرف کافی آب و مایعات #نسخه_سلامتی @shefadiet

پژوهشگران آلمانی در مطالعات آزمایشگاهی دریافتند که چای سبز و آب انار از تکثیر بی رویه کرونا ویروس در سلولها پیشگیری می کند. 🌹 شکرگزار نعمت‌های خداوند باشیم. #نسخه_سلامتی eitaa.com/shefadiet

✅ یکی از خاصیت‌های کنجد، کلسیم فراوان آن است. ۲ الی ۳ قاشق کنجد به اندازه یک لیوان شیر کلسیم دارد. 🌹شکرگزار نعمت‌های خداوند باشیم. #نسخه_سلامتی eitaa.com/shefadiet

🌹 شکرگزار نعمت‌های خداوند باشیم. #نسخه_سلامتی eitaa.com/shefadiet

🌹 شکرگزار نعمت‌های خداوند باشیم. #نسخه_سلامتی eitaa.com/shefadiet

✅ به منظور حفظ سلامت دستگاه گوارش و کیسه صفرا، همراه با وعده غذای اصلی، سبزیجات کافی و متنوع استفاده کنید. #عادتهای_غذایی_درست 🌹 شکرگزار نعمت‌های خداوند باشیم. eitaa.com/shefadiet