. 📹 ادامه... ✏️ شروع خوب کافی نیست، استمرار و ادامه‌ی خوب مهم است. ✍🏻عین_صاد |#علی_صفایی_حائری . ♾@Supermind

. مــیــخوایم در مــورد #خــستگی_روانی صــحبت کــنــیم و چند راهکار براش ارائه بدیم . پس با ما همراه باش❤️😊 .

. 📌یه اصطلاحی در روانشناسی وجود داره به نام «#خستگی_روانی» که زمانی رخ میده که... +به جای اینکه جسمتون خسته بشه، مغز و روانتون دچار خستگی میشه! . @Supermind

. 📌بدونیم خستگی روانی پیچیده ست و معمولا به دلیل یک چیز ایجاد نمیشه... 💬عواملی مثل تغذیه نامناسب، کمبود خواب، یا عدم تعادل هورمونی یا شناختی، بیش از حد از مغز خود کار کشیدن، اضطراب و استرس طولانی، افسردگی و... میتونه باعث ایجاد خستگی روانی بشه! . @Supermind

. 📌اما علائم خستگی روانی به طور خلاصه به این صورته: _صبر و تحمل قبل رو دیگه نداری _فعالیتت کمتر شده و عملا کار دیگه ای نمیکنی _کوچکترین چیزا باعث عصبانیتت میشه و خیلی آشفته میشی _بعد خوابیدن زیاد، بازم احساس خستگی میکنی _انرژیت کم شده و تمرکز نداری و حواست زیاد پرت میشه . @Supermind

. 📌علائم دیگه: _با اینکه کلی کار داری دلت میخواد کاری رو انجام ندی _انگیزتو از دست دادی و حتی انجام کوچکترین کارها هم برای شما سخت شده _به جای عملگرایی بیشتر خیال پردازی میکنی _تصمیمی نمیتونی بگیری و قدرت تحلیلت خیلی کم شده . @Supermind

. 📌اما چطور میشه برای بهبود خستگی روانی اقدام کرد؟ .

. ✅بدونیم درست مثل بدن که اگه فشاری زیادی بهش بیاد خودشو با بیماری های جسمی نشون میده، اگر از مغز هم مراقبت مناسب رو انجام ندیم، مغزمون هم میتونه نشونه هایی از فرسودگی ذهنی رو نشون بده! . @Supermind

. 1.عامل استرس زا رو بشناسید و تا جایی که میتونید عوامل رو کمتر کنید 2.استراحت های منظم رو برنامه ریزی کنید و انجامش بدید، دست از کار کشیدن بردارید و چند روزی به خودتون استراحت بدید 3.سبک زندگی خودتونو تغییر بدید 4.استفاده از موبایل و فضای مجازی رو کمتر کنید 5.فعالیت های لذت بخش جدید برای خودتون ایجاد کنید 6.پیاده روی، ورزش رو شروع کنید 7.رژیم غذاییتون رو تغییر بدید و غذای سالم رو جایگزین کنید 8.از مصرف قهوه در بعد از ظهر خودداری کنید! 9.به اندازه کافی بخوابین(۷تا۸ساعت در روز) 10.مصرف مکمل های ویتامینی رو دستور کار قرار بدید 11.با یک مربی یا درمانگر صحبت کنید 12.کار های بزرگ خودتونو به کارهای کوچک تبدیل کنید #روانشناسی #اضطراب #مغز #خستگی @Supermind

🤩✨لیست کاربردی ترین و مهم ترین مطالب آموزشی مهم ۲✨ 🌱داستانِ علی و ساعت شنی⏳ 🌱روش ۷ سبد برای خالی کردن ذهنت📉 🌱راز موفقیت در یک هدفگذاری طلایی📝 🌱چطور اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟✨ 🌱برنامه‌ریزی معکوس؛ روشی علمی برای رسیدن به موفقیت در امتحانات!✌️🏻😍 🌱دیسیپلین: ارزان‌ترین و مؤثرترین راه برای افزایش سروتونین!💥 🌱قانون ۱۵ دقیقه: کلید تحول‌های بزرگ در زندگی شما!⏳ 🌱 راز آرامش در دنیای شلوغ!🧘‍♂ 🌱اینجا یه راز مهم توی موفقیت قایم شده! 🤯💥 🌱چند تکنیک کارآمد جهت مدیریت زمان در جلسه آزمون✔️ 🌱دنیای دیجیتال 😉 ❌در حال گذاشتن آموزش... با ما همراه باشید❤️ آکادمی روانشناسی و توسعه فردی دکتر قربانی 😉👇🏻 https://eitaa.com/supermind

👀کـــاربــــردی تــــرین مــــطـــــالــــب کانال و آمــــــــــــــــوزشـــــــــــــــــــی مــــــــــــــــهــــــــــــــــــــم۱ : 😍با به کلیک ساده میتونی به دریایــی از اطـــلــــــاعات دســـــــــــــت پیــدا کنــــی😊 راز موفقیت در یک هدفگذاری طلایی🎯 تــــــــــــــــــــــــــــــــــمرکز و حواس پنج گانه 🙃 ژورنال نـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــویسی✍🏻 نــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــگرانی یه معضله🙂 رفیق سحر خــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــیز من😃 تایم خـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــشــــــــــــــــــــــــم🤬 روش ۷ سبد برای خالی کردن ذهنت📉 تــــــــــــــــــــــــــــــــــمــــــــــــرکز، دُرّ نــــایـــــــــاب☺️ تــــــــــــــــــــــــــــــــــــــنبلی نـــــــکــن رفـــــــیـــــق😇 پـــــــــــــرانـــــــــــــــرژی شــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــو💯 یه روز پـــــــــــــــــر انرژی و مــــــــــــنـــــــظـــم😍 مـــــــــــــــــــــــــدیــــتـــــــــیـــــــــــــشـــــــــــــــــــــــــن 🧘🏻‍♂ ابــــــــــر شــــــــــــــــــــــرور های یــــــــادگیری😈 هـــــوش هـــیجانی (EQ)خودتو بالا ببر🤩 با اعــتــماد بـــــــــــنـــــــــــفس ادامه بـــــــده😎 مـدیـریت زمان، راهـگــــشــــای مـــسیر تو!⏳ با پـــــــــــــــــومودورو اشــــــــنــــــــــا شـــــــــــــــو 🍅 بیا و خودت بــــــــــــــرنامه ریـــزی کــــــــــــن🙌🏻 خــــــــــــــــلاصه نــــــــــویــــــــــــــسی کــــــــن📝 اســـــــــــــتـــــــــــرس رو کـــــــــنتــــرل کـــــــــــن🤓 حافـــــــــــــــظــــــــــــــه ت رو تـــقویت کــــــــن🧠 تـــــــــــــــرس رو شـــــــــــــــکـــــــــست بــــــــــده👀 تـــــــــــــنـــــــــــدخــــــــــــــوان شـــــــــــــــــــــــــــــــــو🤩 قــــــــــــــــــــــــانــــــــــــــــــون ۱۵دقـــــــــیـــــــقـــــــه⏱ آمـــــوزش هـــــــــــــوش مــــــصــــــــــــنــــوعی😍 هــــــــــــــــوش مــــــــــــــــــــــــصــــــــــــــــــنـــــوعی☺️ بـــــــا مــــــــــــــــــــــــــن شــــــــــــــــــــــــروع کــــــن💪🏻 کـــــــتـــــاب دنیای بــیکـران دانــش و لـــذت📖 ژورنــال نــویسی،دوست صمیمی افکارت✍🏻 معرفی دفترهای مـخصوص برنـامه ریزی📓 اســـــــــــــــــتـــــــــــــــــــــــراحـــــــــــت کـــــــــــــــــن💆🏻‍♂ راز رشــــد مــــداوم و رســیـدن به اهـداف✌️🏻 اخــــــــتـــــــــلــــــــــــال خــــــــــــواب😴 تمرکز حواس؛ کلید موفقیت در تحصیل! 😍 پادکست🎙سه گام طلایی برای برنامه‌ریزی در ایام امتحانات 😉💪 اهمال‌کاری: دشمن پیشرفت و آرامش🥺 و اما هشتگ های مهم ما: #مــــــــــــعرفــــــــــــــی_کـــتــاب📚 #آمــــــــــــــــــــــــــــــوزشی✅ #انـــــگــــــیــــــــــزشـــــــی🤩💪🏻 #پـــــــــادکـــــــــــســــــــت🎙 #مــــــــدیـــتـــیـــــشـــــن🧘🏻‍♂ #کـــــــتـــــــــاب📚 #روانشناسی💯 ❌در حال گذاشتن آموزش... آکادمی روانشناسی و توسعه فردی دکتر قربانی 😉👇🏻 https://eitaa.com/supermind

میتوان ساده زندگی کرد ساده زیست و از شادیهای کوچک لذت برد فقط کافیست باورداشته باشیم لذتِ شادی در داشتن چیزهای بزرگ نیست...🌱 صبح بخیر🪴☕️ https://eitaa.com/supermind