🔖مراقب کمال گرایی خود باشید 💯کمال گرا ها هنگام انجام کارها اوقات خوشی ندارند زیرا انقدر نگران اشتباه کردن هستند که انرژی کمی برای لذت بردن از فرایند حل مسئله برای شان باقی می ماند . 💯کمال گرا ها با خودشان می گویند اگر اشتباه کنم باید ناراحت شوم از کارهایی که صددرصد کامل نباشند ترس دارم 💯 اگر در همه موقعیت ها خوب عمل نکنم مردم به من احترام نمی گذارند 💯 اگر در کاری شکست بخورم شخص ناتوانی هستم 💯 شکست های کوچک به اندازه شکست های بزرگ برایم ناراحت کننده هستند ✅ این عبارات و امثال آن نشان دهنده ارزیابی های غیر منطقی و تحریف‌های شناختی هستند . ✅افراد کمال گرا نسبت به مشکلات و تکالیف زندگی بیشتر نگرش عملکرد گرا دارند تا نگرش تسلط گرا 😱شاید عجیب باشد اگر بدانید افراد کمال گرا در مقایسه با افرادی که کمتر نگران انجام کارها به طور کامل هستند بیشتر افسرده و مضطرب می شوند. کمال گرا ها استرس روانی و جسمی بیشتری دارند و در برابر مسائل رویکردی خشک و غیر خلاق اتخاذ می کنند. 😱 وقتی افراد کمال گرا با شکست مواجه می شوند نسبت به خود شک می کنند و اعتماد به نفس خود را از دست میدهند. تجربه شکست در این افراد می تواند به رفتارهای خود ویرانگرانه و خودکشی منجر شود بر کمال گرایی خود غلبه کنید. #تبسم_زندگی #مهارت_های_زندگی #کمالگرایی @tabasom_zendegy

❇️افراد کمال گرا چگونه افرادی هستند؟ ⁣ ‌این افراد به دنبال کامل بودن در همه چیز هستند و از ناکامل بودن خود سر خورده اند. ایده آلیست هستند و هر قدر هم پیشرفت کنند باز راضی نمی شوند و یک ندای درونی به آنها می گويد که خوب کار نمی کنی. این افراد به احتمال خیلی زیاد، دارای والد یا والدین ایراد گیری بوده اند که به راحتی راضی نمی شدند. این اشخاص هم ،ایرادگیر و کنترل کننده و معمولا دارای اضطراب هستند و زمینه شخصیت وسواسی در آنان زیاد است، زیرا این ویژگی ها را حداقل از یکی از والدین یاد گرفتند. #تبسم_زندگی #کمالگرایی @tabasom_zendegy

یکی از تله هایی ذهنی که کمالگرایی باعث آن می شود این است که انسان کمال گرا می خواهد در هر زمینه ای با بقیه رقابت کند و بهترین شود در حالی که خیلی از موقعیت ها اصلا مناسب آن شخص نیست و فایده ای برای او ندارد . رقابت نکردن با بقیه در بسیاری از موارد از روی ضعف نیست، بلکه نشان می‌دهد فرد روی هدف خودش تمرکز کرده است! #تبسم_زندگی #کمالگرایی #مهارت_های_زندگی @tabasom_zendegy

"کمالگرایی" اسم شایسته ای برای این ویژگی بهترین بودن و رقابت کردن و ... نیست . این اسم زیادی براش قشنگه . بهتره بگیم اختلال کمال طلبی یا هوش پایین برای درک محدودیت ها. ✅کمالگرایی ویژگی اصلی چهار اختلال روانشناختی است: 🆘️وسواس فکری _ عملی 🆘️اختلال شخصیت وسواسی 🆘️افسردگی 🆘️خودشیفتگی به فکر درمان باشیم. #تبسم_زندگی #کمالگرایی #اضطراب #افسردگی @tabasom_zendegy

من به عنوان یه آدم کمالگرا با این تمرین‌ها تلاش کردم ذهنم رو مدیریت کنم🌱 در زمان‌هایی که ناراحت بودم با خودم صحبت می کردم و می گفتم: اگه از کسی یا اتفاقی رنجیدی نشانه این نیست که اون سیاه مطلقه، سعی کن خوبی‌هاش رو ببینی کلمه‌های باید یا نباید رو حذف کردم و دیگه به خودم نگفتم: زندگیم، روابطم، اطرافیانم باید اینجوری باشن یا نباید اینجوری باشن وقتی زندگیم رو با دیگران مقایسه کردم و احساس کمبود کردم به خودم گفتم: هرکس داستان خودش رو داره و تو نباید جنبه‌های منفی زندگیت رو با قسمت‌های مثبت زندگی دیگران مقایسه کنی به قول اکهارت : «من نباید رنج بکشم» این طرز فکر خود ریشه رنج است! #تبسم_زندگی #کمالگرایی @tabasom_zendegy ____

•ابراهیم وار• همواره از خود بتی می ساخت بی عیب و نقص بتی خواهان توجه، خواهان تعریف و تمجید، بتی سزاوار پرستیدن و می‌پنداشت بت رنگین خود روزی در عالم واقع به انسان واقعی تبدیل خواهد شد با دقت و ظرافت ریزه کاری ها و کنده کاری های پیکر بت را میتراشید . و با کامل گشتن هر بخش از پیکر بت خرسند و مسرور از سازه خویش روز ها سپری میشد و شکل و شمایل بت کامل تر و با هر تشویق با هر تقدیر  رنگین تر به خیال خود همه چیز برای ورود به واقعیتی فرای تصور آماده گشته بود کمی به عقب بازگردیم به دوران آغازین تحصیل،جایی که همگان خواهان بهترین سازه از او بودند روز هایی که بیست و پنج صدم ها برای رسیدن به بیست حکم سیاه یا سفید بودن زندگی را پیدا کرده بود که هر خطا و  هر خط قرمز اشک او را روانه دیار سیاهی میکرد گمان میبرد زندگی صفحه عاری از اشتباه و خطوط قرمز است چنان سرگرم اشتباه ننوشتن گشته که زندگی کردن را از یاد برده بود. همواره در نبرد برای رقابت باآدمیانی بهتر از خود بود که نبودند. نمیتوانستی وجود خارجی و هویتی شکل گرفته برای هیچ کدام متصور شوی رقابتی یک طرفه نه برنده دارد و نه بازنده،از هیچ چه ساخته می‌شود....هیچ   نبرد های طاقت فرسا و شب بیداری های برای رسیدن به کمال نمره ساعت ها درس خواندن برای رسیدن به آنچه که خود نمی‌دانست چیست روز ها سپری شد و بزرگ و بزرگ تر موعد تبدیل بت رنگین به انسانی که خود باشد فرا میرسید گمان می‌برد  همه چیز برای یک تغییر و دمیدن روح در آن فراهم است اما زهی خیال باطل که بت نه قصد تبدیل شدن داشت و نه ذره ای تغییر میکرد روز ها اشک ریخت و بت هیچگاه به سرش هوس انسان شدن نزد. حاصل، نگریستن به تکه های شکسته شده بتی بود که با تبر ابراهیم وار خود آن را نابود ساخت... ✍همایون #تبسم_زندگی #داستان_زندگی #کمالگرایی @tabasom_zendegy

🔸کمال گرایی 💢در دنیایی پراز ناکاملی ها،همچون تله ای است که انسان را گرفتار توهم برتر بودن کرده و اورا از قدمی به جلو برداشتن باز می دارد شاید فکر کنید ایده ای آرمانی است،اما فقط فکری بازدارنده است 💢فکر برتر بودن و در حد کمال بودن آنچنان ذهنتان را اسیر خود می کند که از ترس آن که نتوانید آنچه در ذهن دارید را در حد کمال اجرا کنید حتی قدمی هم در آن مسیر برنمیدارید برشی_از_کتاب📚چگونه_کمال_گرا_نباشیم #تبسم_زندگی #کمالگرایی @tabasom_zendegy

‏خواستم بگم تمام اون امتحانات دبیرستان که خراب کردیم و به خاطرش کلی ناراحت شدیم الان تو زندگیمون هیچ نقشی نداره #تبسم_زندگی #کودک #کمالگرایی @tabasom_zendegy

من والد سرزنش‌گر نداشتم ولی یه صدای سرزنش‌گر درون دارم که واقعا از دستش خسته شدم. هر کاری می‌کنم ازم ایراد می‌گیره و ولم نمی‌کنه. مثلا صبح که بیدار می‌شم اگه زود بیدار شم میگه چرا حالا که زود بیدار شدی سرحال نیستی، دیر بیدار شم میگه چقدر تو تنبل و بی‌خاصیتی، بعدش اگه صبونه بخورم. میگه ببین چقدر چاق شدی چونکه نمی‌تونی جلو شکمت رو بگیری، اگه فقط یه بیسکوییت بخورم میگه معتاد شیرینی شدی اگه بذاریش کنار همه چی درست میشه، هیچی نخورم هم میگه از بس دیشب شام خوردی چه فایده. خونه رو تمیز کنم میگه یه ساعت دیگه که کثیفه تو که نمی تونی تمیز نگه‌داری، تمیز نکنم. میگه تو‌ مادری، مادرم انقدر شلخته. اگه ورزش کنم میگه اصولی ورزش نمی‌کنی، نکنم میگه باید ورزش کنی هیکلت درست شه. غذا بپزم میگه باز یه غذای از سر باز کنی بدمزه گذاشتی، نپزم میگه هر روز غذای بیرون یه غذا هم نمی‌تونی بپزی. کار کنم میگه تو می‌تونی بیشتر کار کنی ولی تنبلی، کار نکنم. میگه دنبال بهونه بودی کار نکنی مفت‌خوری کنی. توییت بزنم میگه که چی دنبال جلب توجهی، نزنم میگه همین یه جا رم از دست بده تا کامل تنها شی. به دوستم پیام بدم بیا بریم بیرون میگه بچه‌ات رو ول می‌کنی همه‌اش به فکر خودتی، نرم میگه از بس آدم به دوری افسرده شدی. به خودم برسم و آرایش کنم. میگه خود واقعیت رو دوست نداری، نکنم میگه واقعا بی‌ریختی. صدای درونم از هرکسی که تا حالا می‌شناختم و هر کسی که تو زندگیم بوده بدجنستره و من واقعا خسته شدم، از مغزم. ........ 🧐چه بد.. •ببین !شروع کنی به ایراد گیری و آزار خودت همین جوری میشی که این خانمه میگه! _رها کن جونم رها کن دست از کمالگرایی بردار خل میشی ها #تبسم_زندگی #کمالگرایی #طنز تلخ @tabasom_zendegy

یک اصل مهم را فراموش نکنید! پدر و مادر قرار نيست بي نقص باشند، انسان بي نقص وجود ندارد. مسئوليت مانند ليوان كاغذي در دست انسان است. انرا شل نگه داريم رها ميشود و اگر سفت نگه داريم ليوان له ميشود. مانند درجه دماي بدن انسان كه بالاتر و پايينتر از حد براي انسان كشنده ست. پس تعليم و تربيت كودك را تبديل به وسواس نكنيم كه فرزندمان از پا در خواهد آمد. #تبسم_زندگی #کودک #کمالگرایی @tabasom_zendegy

وااای به حال بچه ای که مادرش پا به پاش درس میخونه!😱 وااای به حال بچه ای که مادرش دائم ازش درس میپرسه و تمرین اضافه بهش می ده !!😱😱 وااای به حال بچه‌ ای که باباش براش کاردستی مدرسه شو درست می کنه !😭 وااای به حال بچه ای که پدر و مادرش کارهاشو انجام میدهند.😳😡 وااای به حال بچه ای که خانواده اش زیادی تشویق می کنند ، زیادی جایزه می خرند ، زیادی گنده اش می کنند ، ....!!!😡😱😭 واای به حال بچه ای که والدينش دائم در مدرسه اند ، درسش را می‌پرسند، عضو انجمن مدرسه هستند ، پارتی کودک در مدرسه اند ، یا .... واااای واااای وااای بلایی بر سر بچه می آورند به نام کمالگرایی.... این والدین کودک وسواسی ، اضطرابی و کمال‌گرا، تربیت می کنند. که هیچ وقت از زندگی لذت نمی‌برد . کودکی دوران تجربه شیرین شکست خوردن است . کودک باید عمل کند ، شکست بخورد ، ببازد ، گریه کند و دوباره عمل کند . کودک باید هزار بار نتواند و خراب کند و دوباره بسازد. ✍منیره میرزایی مشاور روانشناسی #تبسم_زندگی #کودک #والدین #کمالگرایی #اضطراب @tabasom_zendegy

🔔🔔 تفاوت کمال طلبی افراطی با پيشرفت گرايی: احتمالا شما هم اين سوال در ذهنتان آمده است که: مگر همه افراد براي دست يابی به اهدافشان تلاش نمي کنند؟ مگر ورزشکاران موفق، دانشمندان برجسته، مديران معروف اهداف بلندپروازانه نداشته اند؟!با تنبلی که نمی‌توان پيشرفت کرد؟ 🔻 بسيار مهم است که بين کمال طلبی افراطی و پيشرفت گرايی تمايز قايل بشويم. کمال طلبی افراطی و مشکل ساز ديدگاهی است که افراد درباره خودشان دارند و معيارهای بسيار سرسختانه ای است که علیرغم پيامدهای منفی، برای خود وضع کرده اند. خودسرزنش گری شديد هنگامی که فرد احساس می کند در رسيدن به معيارهايش شکست خورده است، بخش ضروری کمال طلبی ِمشکل ساز است. تصور کنيد ورزشکاری که دوم می شود اگر مدام درباره اشتباه های پيش پا افتاده و کم اهميتی که در مسابقات مرتکب شده است ، فکر کند و جنبه های مثبت عملکردش را ناديده بگيرد، قطعا انرژی براي موفقيت ندارد و حتي اگر هم موفق شود از لحاظ روانی زندگی شادابی ندارد! 🔻در کمال طلبی افراطی ارزش فرد در گرو اول شدن و معيارهای سرسختانه است! و آنها مدام خود را سرزنش می کند. #تبسم_زندگی #کمالگرایی @tabasom_zendegy

☘️☘️ یکی از مسایلی که در درمان، درباره غلبه بر کمال طلبی افراطی مطرح می شود، نگرانی از این موضوع است که فکر می کنند درمانگر در واقع از آن ها می خواهد از معیارهایشان دست بردارند یا آنها را پایین بیاورند و هنگامی که شما کمال طلبی دارید، تصور پایین آوردن معیارهایتان برایتان وحشت آور است. ☘️مثال هایی درباره نگرانی هایی که ممکن است شما درباره کاهش معیارهایتان داشته باشید: 🔻اگر معیارهایم را پایین بیاورم، به خودم اجازه می دهم که کاملا بی خیال کارهایم شوم و هیچ وقت آن ها را انجام نمی دهم! 🔻اگر معیارهایم را پایین بیاورم، تنبل می شوم. 🔻اگر معیارهایم را پایین بیاورم، موفق نخواهم شد. 🔻اگر معیارهایم را پایین بیاورم، پیشرفت نخواهم کرد! 👌وقتی درباره غلبه بر کمال طلبی افراطی صحبت می کنیم، هدفمان این نیست که از تلاش کردن برای رسیدن به معیارهایتان دست بردارید، در مقابل، هدف این است که وابستگی عزت نفس خود را به تلاش کردن و موفق شدن، کاهش دهید. #تبسم_زندگی #کمالگرایی @tabasom_zendegy

✅مشکلات خانوادگی کامل گراها همهٔ والدین می‌خواهند فرزندان موفق و باهوشی داشته باشند. اما بعضی از آنها زیادی سخت می‌گیرند. از نظر آنها اگر خودشان والدین بی‌نقص و کاملی باشند، فرزندان کاملی خواهند داشت. آنها سهواً این پیام را به سمت نوجوانشان می‌فرستند: « عشق و علاقهٔ ما به تو، بستگی به درست انجام دادن کارهایت دارد.» و این درست انجام دادن کارها هم به شکل سلیقه‌ای تعریف می شود... سلیقه پدر و مادر... این پیام می‌تواند در سنین بسیار پایین به بچه داده شود. این بچه بزرگ می‌شود و همیشه این حس را دارد که والدینش از او رضایت کامل ندارند و همیشه در فکر است که چگونه والدین خود را خوشحال کند. و خیلی مواقع بجای اینکه فکر کند در چه کاری استعداد و علاقه دارد و درست است که عمرش را در چه راهی صرف کند، صرفا به کارهایی فکر می‌کند که پدر و مادر را خوشحال کند و این باعث می‌شود که در یک فشار همیشگی یا نگرانی یا بی‌میلی به درس و کار و مسیری که انتخاب کرده است روزگار را سپری کند. اینکه پدر و مادر احترام و محبت به خود را گره به این امور می‌زنند خیلی غم انگیز است... باعث حزن و دل آشوبی خیلی از کودکان و نوجوانان و حتی جوانان تا بزرگسالی می‌شود... و از همه تلخ تر اینکه، همین نوجوان وقتی بزرگسال می‌شود همین عادت رفتاری را در خصوص فرزند خود ناخواسته پیش می گیرد. چون او هم به چیزی که می‌خواسته نرسیده و تحقق آن را در فرزندان خود دنبال می‌کند... #تبسم_زندگی #نوجوان #کمالگرایی @tabasom_zendegy

آدم های کمال گرا تمایل دارند تمام عیب ها و نقص ها را از خود دور کنند. آنها نمی توانند خودشان را بپذيرند و دائما با نواقص و کمبودهایشان جنگ دارند. در حالی که یکی از شاخص های سلامت روان پذیرش ایرادهاست. ما وقتی نمی توانیم ایراد های خود را بپذیریم، پس برای پذیرش کلیت وجود خودمان هم مشکل داریم. دائما احساس ضعف و کمبود می کنیم. غافل از این که نواقص هم بخشی از وجود ما هستند. بالطبع وقتی نقص را در خود نپذیرند در دیگران هم نقایص را بزرگتر می بینند آدم های کمال گرا تا انتخاب کنند و ازدواج کنند، خودشان را پیر می کنند. در زندگی کاری شان، سطح استرس شان بالاست و بخاطر کار و مشغله زباد زندگی شان خودشان را نابود می کنند . اگر هم پدر و مادر شوند، آنقدر از بچه ها انتقاد می کنند که بچه هاشان تصمیم می گیرند شبیه هر کسی بشوند جز والدین شان. زندگی با کمال گرا ها، سخت ترین کار دنیاست. #تبسم_زندگی #ازدواج #پیش_از_ازدواج #کمالگرایی #طرحواره @tabasom_zendegy

دکتر صدیق ، روانپزشک، در جایی می گفت : زن و شوهرهای تحصیل کرده‌ی پزشک یا مهندسی که همدیگر را کتک میزنند زیاد دیده‌ام. تحصیلات تنها اختلالات شخصیت را تشدید میکند و آنچنانی ها را آنچنانی تر میکند. 😱من هم چند وقت پیش مراجعی داشتم ارشد مهندسی مکانیک از بهترین دانشگاه کشور ، به قول خودش ۲۰۰ تا کارگر و مهندس در یکی از بزرگترین پروژه های عمرانی زیر دستش بودند سرمایه اش در جوانی چند میلیاردی بود و ... ولی دختر بچه ی ۶ ساله اش را در حمام خانه حبس میکرد، به جرم اینکه به مهمانش سلام نکرده😱😳 #اختلال شخصیت و افکار#کمالگرایی را #تحصیلات عالی و پول درمان نمی‌کند که هیچ ، بدتر هم می کند #تبسم_زندگی # کودک @tabasom_zendegy