یک روز از استاد پرسیدم چرا ما آدمهای سختی هستیم ؟ چرا دنیا اینقدر سخته ؟ چرا با همه مشکل داریم ؟ چرا اينقدر متوقع هستیم ؟ چرا نمیتونیم حال مون رو خوب کنیم ؟ چرا برای درمان خودمون هزار راه رفته و نرفته رو امتحان می کنیم باز هم روان مون آروم نیست ؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ استاد یک جواب داد 👇👇👇 چون خیلی دنیا رو جدی می گیرید ! چون خیلی دنیا رو مهم میدونید ! چون گمان می کنید هزاران سال اینجا می مونید ! چون گیر به دنیا داده اید! #تبسم_زندگی #تلنگر #درمان #اضطراب #افسردگی #روانرنجوری و هشتگ همه ی #روانشناسی @tabasom_zendegy

ده بار این جمله رو خوندم به شدت و عجیب و عمیق کاربرد داره ! کجا ؟ در درمان #افسردگی ها ..... #تبسم_زندگی #مهارتهای_زندگی #عید_غدیر @tabasom_zendegy

تبسم_زندگی کانال خانواده است . شما می‌توانيد موضوعات مختلف روانشناسی را با جستجو در کانال پیدا کنید . همچنین با زدن روی هشتگ های زیر دسترسی به مطالب خیلی راحت تر است #خانواده #مرد #زن #کودک #نوجوان #حال_خوب #تلنگر #افسردگی #اضطراب #درمان #عشق #همسرانه #پیش_از_ازدواج #ازدواج #عزت_نفس #فضای_مجازی #رابطه #رابطه_جنسی #مهارتهای_زندگی و........ @tabasom_zendegy

اقایان بدانند 👇👇 ❤️خانم ها بسیار بیشتر از آقایان نیاز به توجه و محبت دارند . اگر همسر شما این نشانه ها را دارد، داروی آن نزد شما هست : 😢افسردگی 🤯عصبی بودن 😖پرتوقع بودن 😞خستگی مزمن 🥶سردمزاجی 😐بی تفاوتی احساسی 😷کم اشتهایی 🤢پرخوری 🤯تحریک پذیری 😡تندمزاجی 😵‍💫مشغله های تعصب آمیز و افراطی آقایان حتما این علائم را جدی بگیرید و اگر همسرتان یکی از آنها را دارد، نسبت به آن بی‌تفاوت نباشید ! #تبسم_زندگی #همسرانه #پرتوقع #خشمگین #اضطراب #افسردگی @tabasom_zendegy

و از خطاهای بزرگ ما شاید این باشد لحظات دلخوشی و شادمانی را سرسری می‌گذرانیم، و آن‌را در ذهن و روح مان با احساس خوب تکرار نمی کنیم ... اما غم و اندوه دنیا را با همه‌ی وجود زندگی می‌کنيم و لحظه به لحظه گویا آن را دوباره تکرار می کنیم....... #تبسم_زندگی #اضطراب #افسردگی @tabasom_zendegy

🔹️پرسه‌زنی در پاساژها، تماشای ویترین فروشگاه‌ها، زیر و رو کردن محصولات‌شان و پرسیدن قیمت‌ها بدون اینکه قصد خرید داشته باشید و فقط با هدف ماجراجویی و #سرگرمی و اصل لذت‌طلبی، از شما یک #ویندوشاپر می‌سازد. 🔶️پرسه‌زنی در پاساژهای مجازی! 🔹️اگر ساعت‌ها درگیر صفحات فروشگاه‌های #مجازی هستید و محصولات مختلف را نگاه می‌کنید و قیمت‌ها را بررسی می‌کنید و از ادمین‌ها درباره‌ی اجناس سوال می‌پرسید، بدون اینکه واقعا قصد خرید داشته باشید، شما یک ویندوشاپر مجازی هستید. 🔶️وسوسه‌ای بنام join! 🔹️اگر با دیدن دکمه‌ی #join  یا دیدن تبلیغات کانال‌ها به آن‌ها می‌پیوندید تا بفهمید که در آن کانال چه می‌گذرد، بدون اینکه دنبال مطلب خاصی در آن باشید. احتمالا ویندوشاپر درون‌تان فعال شده‌است. 🔶️ویندوشاپر درون چطور کار می‌کند؟ این مکانیزم صرفا بر اساس یک کنجکاوی کنترل نشده و مبتنی بر اصل لذت‌جویی و تنوع‌طلبی کار می‌کند. انگار مغز ما در مواجهه با صفحات مختلف محصولات، مدام دوپامین ترشح می‌کند و به ما پاداش‌های لحظه‌ای می‌دهد. 🔶️اثرات #ویندوشاپینگ مجازی 🔹️وقتی که از دست می‌‌رود، سرمایه‌ای که از بین می‌رود، انباشت ذهنی که از دیدن محتوای کم فایده یا غیرضروری دستگیرمان می‌شود، باز ماندن از کارهای مفید و نهایتا #اعتیاد_مجازی از اثرات این مسأله است. 🔶️با ویندوشاپر درون چه باید کرد؟ 🔹️سوادرسانه‌ای‌تان را بالا ببرید. با استفاده از افراد مطلع و کتاب‌ها یاد بگیرید چطور از رسانه استفاده کنید. مدیریت فضای مجازی‌تان را به دست بگیرید. قبل از استفاده‌ی اینترنت،‌ از خود بپرسید چرا باید وارد این فضا شوم؟ به چه سایت‌ها یا کانال‌هایی باید سر بزنم؟ تا چه ساعتی؟ قبل از خواندن یک مطلب، دیدن یک کلیپ، عضویت در یک گروه یا اظهارنظر درباره یک موضوع از خود بپرسید: فایده‌ی این محتوا برای من چیست؟ آیا بی‌اطلاعی از آن به من ضرر می‌زند؟ #تبسم_زندگی #فضای_مجازی #افسردگی @tabasom_zendegy

تبسم_زندگی کانال خانواده است . شما می‌توانيد موضوعات مختلف روانشناسی را با جستجو در کانال پیدا کنید . همچنین با زدن روی هشتگ های زیر دسترسی به مطالب خیلی راحت تر است #خانواده #مرد #زن #کودک #نوجوان #حال_خوب #تلنگر #افسردگی #اضطراب #درمان #عشق #همسرانه #پیش_از_ازدواج #ازدواج #عزت_نفس #فضای_مجازی #رابطه #رابطه_جنسی #مهارتهای_زندگی و........ @tabasom_zendegy

اگر میخوای حالت خوب باشه اگر میخوای از حرفهای اطرافیان رنج نبری 🍀نسبت به بعضی حرفایی که می‌شنوی بی‌تفاوت باش ☘نیازی نیست هر حرفی که اطرافیانت به تو می زنند رو تجزیه تحلیل کنی 🌿نباید هر حرکت و حرف اطرافیان رو به خودت بگیری 🍂احتیاج نیست هر جمله ی اونا رو به کنایه ی به خودت تعبیر کنی 🪨بشنو ....... بگذر ........ بعضی ها خیلی حرف می زنند ...... خیلی ها خیلی خیلی حرف می زنند ..... 🍃یاد بگیر حرفهای زیادیِ دیگران رو برای خودت دوباره بازگو نکنی ....... #تبسم_زندگی #روانرنجوری #اضطراب #افسردگی @tabasom_zendegy

تبسم_زندگی کانال خانواده است . شما می‌توانيد موضوعات مختلف روانشناسی را با جستجو در کانال پیدا کنید . همچنین با زدن روی هشتگ های زیر دسترسی به مطالب خیلی راحت تر است #خانواده #مرد #زن #کودک #نوجوان #حال_خوب #تلنگر #افسردگی #اضطراب #درمان #عشق #همسرانه #پیش_از_ازدواج #ازدواج #عزت_نفس #فضای_مجازی #رابطه #رابطه_جنسی #مهارتهای_زندگی و........ @tabasom_zendegy

زود رنجی یا روانرنجوری چیه ؟ از کجا بفهمم #روانرنجور هستم؟ آیا زودرنجی #اختلال روانیه ؟ آیا قابل درمانه ؟ فیلتر های ذهنی روانرنجوری کدام است ؟ چه جوری میتونم به خودم برای حال بهترم کمک کنم ؟ #تبسم_زندگی #کارگاه #اضطراب #افسردگی #ارتباط روان_رنجور

تبسم_زندگی کانال خانواده است . شما می‌توانيد موضوعات مختلف روانشناسی را با جستجو در کانال پیدا کنید . همچنین با زدن روی هشتگ های زیر دسترسی به مطالب خیلی راحت تر است #خانواده #مرد #زن #کودک #نوجوان #حال_خوب #تلنگر #افسردگی #اضطراب #روانرنجوری #درمان #عشق #همسرانه #پیش_از_ازدواج #ازدواج #عزت_نفس #فضای_مجازی #رابطه #رابطه_جنسی #مهارتهای_زندگی و........ @tabasom_zendegy

تبسم_زندگی کانال خانواده است . شما می‌توانيد موضوعات مختلف روانشناسی را با جستجو در کانال پیدا کنید . همچنین با زدن روی هشتگ های زیر دسترسی به مطالب خیلی راحت تر است #خانواده #مرد #زن #کودک #نوجوان #حال_خوب #تلنگر #افسردگی #اضطراب #درمان #عشق #همسرانه #پیش_از_ازدواج #ازدواج #عزت_نفس #فضای_مجازی #رابطه #رابطه_جنسی #مهارتهای_زندگی #گفتگو و........ @tabasom_zendegy

❗️فواید بی نظیر ⁩‌در آغوش گرفتن : • ‏#اعتماد_به _نفس رو افزایش میده • ‏به تنظیم ضربان قلب کمک میکنه ‏• فشارهای عصبی را کاهش میده • نشانه‌ های #افسردگی را کاهش میده ‏• به جلوگیری از بی‌ خوابی کمک میکنه ‏• باعث کاهش #خشم و #استرس میشه • ترشح هورمون های #شادی رو افزایش میده • باعث احساس #امنیت و #اعتماد میشه • و فشار خون رو کاهش میده ‏• ﺭﻭﻧﺪ ﭘﯿﺮ ﺷﺪﻥ ﺭﺍ ﮐﻨﺪﺗﺮ میکنه ✅ #خانواده بهترین ، شیرین ترین ، صادقانه ترین و امن ترین جا برای #آغوش گرفتن است . همسرتان را و فرزندان تان را زیاد در آغوش بگیرید . #تبسم_زندگی #همسرانه @tabasom_zendegy

تبسم_زندگی کانال خانواده است . شما می‌توانيد موضوعات مختلف روانشناسی را با جستجو در کانال پیدا کنید . همچنین با زدن روی هشتگ های زیر دسترسی به مطالب خیلی راحت تر است #خانواده #مرد #زن #کودک #نوجوان #حال_خوب #تلنگر #افسردگی #اضطراب #درمان #عشق #همسرانه #پیش_از_ازدواج #ازدواج #عزت_نفس #فضای_مجازی #رابطه #رابطه_جنسی #مهارتهای_زندگی و........ @tabasom_zendegy

زلزله ی ۸ ریشتری در #عزت_نفس💣 تخریب ۱۰۰ از ۱۰۰ 💯 🧨 با آدمهای سمّی و انتقادگر ارتباط زیاد داشته باشی 💣دائم سعی کنی تبدیل به فردی بشی که که دیگران می خواهند 🧨خودت رو با دیگران مقایسه کنی ، 💣 #رابطه ناسالم عاطفی و جنسی داشته باشی 🧨مورد آزار فیزیکی، #جنسی ،روانی و کلامی قرار بگیری ، 💣 #کمال_گرایی کنی و دنبال بهترین و عالی ترین باشی ، 🧨دنبال تایید و تعریف دیگران باشی 💣 موفقیت هایت رو به عوامل خارجی و شانس نسبت بدهی و شکست هات رو به ناتوانی خودت ⚰عزت نفس پایین سبب احساس ناراحتی، #افسردگی، #اضطراب، #خشم، شرم یا #احساس_گناه می شود و ریشه ی بسیاری از اختلالات روانی و نابهنجاری های رفتاری است. هر کدام از این بمب‌ها به تنهایی می تواند عزت نفس تو را ویران کند💥 #تبسم_زندگی #اختلال_روانی https://eitaa.com/tabasom_zendegy

😱خطر خطر😱 #افسردگی در کمین تو است اگر تحرک نداری ♨️زیاد فیلم می بینی زیاد تنهایی و با کسی دوست نیستی موزیک غمگین گوش میدی ❌💯 ❌تو شهر زندگی می کنی از طبیعت دوری رژیم غذایی سخت گرفتی افکار منفی زیاد داری تو شبکه های اجتماعی زیاد میچرخی ❌اخبار منفی رو زیاد می شنوی بیکاری و وقت اضافه زیاد داری معنویت تو زندگیت کمرنگ شده با آدم های نق نقو و منفی زیاد معاشرت می کنی #تبسم_زندگی @tabasom_zendegy

به تبسم زندگی خوش اومدید ❤️ تبسم_زندگی کانال خانواده است . شما می‌توانيد موضوعات مختلف روانشناسی را با جستجو در کانال پیدا کنید . همچنین با زدن روی هشتگ های زیر دسترسی به مطالب خیلی راحت تر است #خانواده #مرد #زن #کودک #نوجوان #حال_خوب #تلنگر #افسردگی #اضطراب #درمان #عشق #همسرانه #پیش_از_ازدواج #ازدواج #عزت_نفس #فضای_مجازی #رابطه #رابطه_جنسی #مهارتهای_زندگی و........ @tabasom_zendegy

شاید شما به عنوان پدر و مادر گمان کنید افسردگی بیماریِ مخصوص بزرگسالی است و بچه ها افسرده نمی شوند . اما متأسفانه باید بهتون بگم افسردگی در کودک هم اتفاق می افته . اما نکته اینه که نشانه‌های #افسردگی در کودکان متفاوت از بزرگسالان هست . برای همین خیلی از مواقع افسردگی دوره ی کودکی تشخیص به موقع و درست نمی‌گیره. چند تا از نشانه‌های شایع افسردگی #کودک را با هم مرور کنیم.👇👇 #تبسم_زندگی #اختلال_روانی https://eitaa.com/tabasom_zendegy

🌹به #تبسم_زندگی خوش آمدید🌹 ⬅️اینجا کانال خانواده ی شماست . ✍شما می‌توانيد موضوعات مختلف روانشناسی را با جستجو در کانال پیدا کنید . همچنین با زدن روی هشتگ های زیر دسترسی به مطالب خیلی راحت تر است #خانواده #مرد #زن #کودک #نوجوان #حال_خوب #تلنگر #افسردگی #اضطراب #درمان #عشق #همسرانه #پیش_از_ازدواج #ازدواج #عزت_نفس #فضای_مجازی #رابطه #رابطه_جنسی #مهارتهای_زندگی #گفتگو #کارگاه #تربیت #تربیت_جنسی و........ @tabasom_zendegy

#سرزنش كردن خود يكی از مهمترين دلايل مبتلا شدن به #افسردگی است . وقتی دائما به خاطر #شكست ها و مشكلات زندگی خودمون رو مورد #انتقاد قرار ميدهيم ، به تدريج پيام "تو بدی " رو به خودمون ارسال می كنيم و احساس #حقارت رو در اعماق وجودمون لمس می كنيم . فرقی نمی کنه به خاطر چه چیزی خودمون رو سرزنش می کنیم، بلکه تا زمانی که این کار رو ادامه میدیم، زندگی رو به کام خودمون تلخ می کنیم و دنیا برامون جهنم خواهد شد. لطفاً خودتون رو سرزنش نکنیم و از گذشته یا درس بگیریم یا رهایش کنیم #تبسم_زندگی #مهارتهای_زندگی @tabasom_zendegy  

. 🔖اگر قرار بود یک جمله درباره‌ی مراقبـت از #سلامت_روان خود بگویم می‌گفتم 《با خــودِ غـمگین‌تان مهـربان باشید... او فقط شما را دارد》 #تبسم_زندگی #افسردگی #تلنگر @tabasom_zendegy ‌‎‎‎‎‌‌‎‎‌‎‌‌‎‌‌‎‎‎‎‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‎‎‌‌‎‌‌‍‌‍‎‎‎‎‌‌‎‎‌‎‌‌‎‌‌‎‎‎‎‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‎‌‌‎‎‎

دیگه پاییز رسما شروع شده . 🍁🍂🍁🍂🍁🍂 ما مشاور ها به وضوح می‌بینیم که مراجعان اختلالات خُلقی، و اختلالات اضطرابی در پاییز و زمستان افزایش می یابند . 📈 که عوامل گوناگونی می تواند داشته باشد ولی مهمترین آن قطعا به تعامل و رابطه ی بدن و روان مربوط می شود. 🛎 🍁پاییز از دیدگاه طب سنتی ، سودا زاست یعنی باعث افزایش خلط سودا در بدن می شود .‌ در روانشناسی هم تاثیر فصول روی خُلق دیده می شود. حتی نوعی از اختلال به نام #افسردگی_فصلی در پاییز به شدت تشخیص داده می شود . در #پاییز زمان تابش خورشید کمتر می شود و خشکی بیشتر می شود . جریان حرکت خون کند می شود و رسوب خون بیشتر می شود .‌ یکی از عوارض این رسوب ، افزایش کسالت ، #وسواس و #افسردگی و فقدان #نشاط است. 🆘چند تا راهکار ساده براتون دارم که اگر انجامش بدهی قطعا باعث میشه این فصل زیبای خدا رو بهتر بگذرونی 💯 💎جواهری ارزشمند به نام انار حکمت وجود میوه ی #انار در این فصل را دست کم نگیرید . حتما حتما در این فصل انار زیادزیاد بخورید . 🥇 گلاب ، عناب ، بابونه و نعنا فراموش نشود .🌱🌱🌱 بادرنجبویه ،گل گاو زبان ، اسطوخودوس را به صورت چای دم کنید و با عشق در کنار همسر و فرزندان بنوشید🌹 در پاییز فست فود اصلا نخورید. ⛔️🍔📛🌭📛🍟📛🍕 ⛔️ هر روز نیم ساعت پیاده روی تند کنید.🏃🏃‍♂🏃🏃‍♂🏃🏃‍♂🏃 😴🥱خواب طول روز ممنوع است . اصلا در پاییز روز نخوابید❌ شب زود بخوابید . تا دیر وقت بیدار ماندن و روز خوابیدن فقط یک عادت است . اراده کنید ظرف یک هفته تغییر می کنید . #تبسم_زندگی #مهارتهای_زندگی @tabasom_zendegy

. آخ آخ که چه قدررررر این ابیات عمییییق هستند فهههم زیادی میخواد، زیاااااد .... تمام اضطراب های انسان مدرن امروزی رو همین رباعی میشوره و می بره ❤️ این دو بیت رو حفظ کنیم زمزمه کنیم .... 👆👆روان درمانی داشتیم ... زمانی که روان درمانی مُد نبود ... #روانشناسی #اضطراب #افسردگی #روان_درمانی @tabasom_zendegy

اگر این چیزها رو داشته باشی راحت و بی دردسر دچار بیماری #افسردگی میشی : 🔻عدم تحرک 🔻دوری از طبیعت 🔻حذف وعده های غذایی 🔺تمرکز روی افکار منفی 🔻اعتیاد به شبکه های اجتماعی 🔻گوش دادن به #موسیقی غمگین 🔻زیاد تنها ماندن 🔻زیاد #فیلم دیدن 🔻زیاد در معرض #اخبار بد بودن حالا ببین تو کدوم مورد رو داری ؟ به راحتی میتونی با مدیریت اون مورد تا حد زیادی حال بد رو از خودت دور کنی و به خودت حال خوب رو هدیه بدهی @tabasom_zendegy

۱- دیگران برای من خیلی مهم اند ۲- من در طول روز درگیر گذشته ام (خیلی به گذشته ام فکر می کنم) ۳- من حواس‌پرت ام یا اصلا تمرکز ندارم ۴- من بی اخلاقی های ریز ودرشت انجام می‌دهم. ۵- من خودم رو از مسئولیت یا پاسخ‌گویی کاملا آزاد کردم . ( به من چه !) ۶- من عجول ام یا بيشتر اوقات شتاب زده رفتار می کنم ۷- من خیلی حرف می زنم (وراجی یا پرگویی) ۸- از آخرين کتابی که خوندم بیش از ۲ ماه می گذرد . ۹- من وقت ندارم ،آنقدر کار دارم که اوقات فراغت ندارم. ۱۰_من از صبح تا شب هیچ کاری انجام نمی دهم. ۱۱- من کارهایم را ناتمام و نصفه ، نیمه رها می‌کنم. ۱۲_من طی روز ارتباط معنوی با خدا ندارم یا کم دارم. ۱۳- خیلی چیزهای مهم در زندگی‌ وجود دارد. ( همه چیز مهم است) ۱۴- ریتم خواب من نامنظم است . ۱۵_ من به آینده خیلی فکر میکنم . #تبسم_زندگی #خود_آگاهی #اضطراب #افسردگی @tabasom_zendegy

♦️مجردها افسرده‌تر هستند یا متاهل‌ها؟ 🔹تحقیقات روی بیش از ۱۰۰ هزار نفر در هفت کشور نشان می‌دهد که #مجردها حدود ۸۰ درصد بیشتر از افراد #متأهل به #افسردگی مبتلا شوند. 🔹خطر افسردگی در مردان مجرد و کسانی که سطح #تحصیلات بالاتری داشتند بیشتر است. این یافته‌ها می‌تواند به شناسایی گروه‌های جمعیتی در معرض خطر افسردگی کمک کند. 🔹خطر ابتلا به علائم افسردگی در افراد #مطلقه ۹۹ درصد و در افرادی که همسر خود را از دست داده‌اند ۶۴ درصد بیشتر از افراد متاهل است. 🔹نرخ پایین‌تر افسردگی در میان زوج‌های متأهل می‌تواند به دلیل #حمایت اجتماعی زوجین از یکدیگر، دسترسی بهتر به منابع اقتصادی و تأثیر مثبت بر رفاه یکدیگر باشد. #تبسم_زندگی @tabasom_zendegy

😩وقت گذاشتن با آدمهای #منفی ، بدبین ، غرغرو، بی حال ، غمگین . 🌳🍀🌞🌙به اندازه ی کافی ، با #طبیعت زندگی نکردن ، بی توجهی و آسیب رسوندن به طبیعت 🏃یکجا نشستن زیاد ، #بی_تحرکی ✨اهمیت ندادن به #سلامت جسمی 🕛شبها تا دیر وقت #بیدار ماندن ⏰صبح ها دیر وقت بیدار شدن 💻📱زیاد وقت گذاشتن در #اینترنت ، و شبکه های_اجتماعی(حتی اگر شغل و تحصیل و درس خواندن شما با کامپیوتر و موبایل باشد، شما را به زودی بیمار خواهد کرد) 🍩🍔مصرف زیاد غذاهای #فست_فود و فرآوری شده 🍗مصرف زیاد هر نوع غذا در #رستوران ها و خارج خانه 🧎‍♂#نماز نخواندن و #نیایش نکردن مخصوصا نماز صبح 🤦#بیکاری ، عدم انجام کارهای منظم . 😐مدت زمان زیادی را تنها بودن و #معاشرت نکردن با آدمهای نیک. ⬅️باور کن همین چیزهای به ظاهر ساده رو اگر تغییر بدهی حالت خیلی بهتر میشه . #تبسم_زندگی #افسردگی @tabasom_zendegy

♥️🍃 امروز برای آروم کردن ذهنت و آرامش بیشتر حداقل یکی از این کارها رو حتما انجام بده : ✨تمیز کردن اطرافت ، اتاقت ، خونه ات ، یا حتی قسمتی از محل زندگیت ✨نوشتن افکار منفی، فکر هات رو بنویس و بعد بنداز تو آب روان ✨نیم ساعت پیاده روی، اگر یه دوست پایه ی پیاده روی داشتی با او برو ، اگر هم نداشتی مهم نیست ، پیاده روی خودش به تنهایی تراپی روان توست ✨آهنگ بیکلام و موسیقی خوب گوش بده ✨ یه کار هنری انجام بده، نقاشی بکش . یا حتی یک طرح زیبا رو رنگ آمیزی کن ✨ چای و دمنوش درست کن آرام بنشین و جرعه جرعه بنوش ✨کتاب بخون... یک کتاب شعر خوب ، یک رمان زیبا ، یک کتاب روانشناسی خوب ✨نیایش کن ؛ با ذهن باز و خودآگاه دعا بخوان یا با تاءنی و تدبر قرآن بخوان ، نماز بخوان ✨دوش مایند فولنس بگیر ... #تبسم_زندگی #حال_خوب #اضطراب #افسردگی @tabasom_zendegy

✅راهکارهای برطرف کردن #کمال_گرایی در #نوجوان ❇️رفتار مهربانانه و دلنوازانه با فرزند: ارزش‌های والدین بر ارزش‌های فرزندان تاثیر مستقیم دارد، زیرا والدین مهم‌ترین منبع فکری و رفتاری کودک هستند. بر اساس تحقیقات، اگر والدین به #مهربانی بیشتر از #موفقیت شخصی بها بدهند، فرزندان‌شان در مدرسه (چه به‌لحاظ درسی و چه رفتاری) عملکرد بهتری خواهند داشت. در نقطه مقابل، فشارآوردن به فرزندان برای موفقیت تحصیلی، باعث نمرات پایین‌تر و بروز #افسردگی و #اضطراب می‌شود. اگر شما بی‌قید‌وشرط فرزندتان را دوست بدارید، مطمئن باشید او دیگر دلیلی برای عمل‌کردن براساس معیارهای کمال‌گرایانه نخواهد داشت. ❇️پاداش به تلاش نه نتیجه: از خاطرتان نرود که مشکل اصلی این نوجوانان ناتوانی از #لذت‌بردن از مسیر موفقیت و #تلاش برای رسیدن به #خواسته‌ها است. بنابراین باید راهی پیدا کنیم تا به‌ آن‌ها نشان دهیم که تنها موضوع بااهمیت، میزان تلاش‌شان است. بهترین کار هم برای رسیدن به این هدف، #تشویق تلاش‌های فرزند و نادیده‌گرفتن نتیجه #عملکرد است. برای مثال، به‌جای جایزه‌دادن برای گرفتن بالاترین نمره کلاس، به سخت‌کوشی او را #تحسین دهید. ❇️آموزش درباره کمال گرایی و پیامدهای آن: فرزندتان احتمالا با عوارض و پیامدهای ناگوار کمال‌گرایی آشنایی ندارد. پس به آن‌ها در شناسایی معایب این موضوع مانند خود-انتقادی بیش‌ازحد، هیچ‌وقت راضی‌نبودن از عملکرد خود و نگرش درمانده‌وار به اشتباهات و شکست‌ها کمک کنید. از متخصصان سلامت روان هم کمک بگیرید تا از طریق اصلاح افکار منفی آن‌ها، خود-سرزنشی‌شان را با خود-شفقتی جایگزین کنند. ❇️آموزش ریسک پذیری: هرچه بیشتر فرزندتان را به سمت تجربیات جدید و هیجان‌انگیز سوق دهید، به همان اندازه او را از کمال‌گرایی دورتر خواهید کرد؛ مثلا: ⚜ورود به یک رشته ورزشی جدید ⚜یادگرفتن یک ساز موسیقی ⚜تمرین مهارتی جدید مانند خرید اقلام موردنیاز خانه این کارها فرزندتان را در چالش‌های جدید می‌اندازد و طعم شیرین آموختن از اشتباهات را به او می‌آموزد. به‌هرحال، فرزندتان باید جهان ناکامل را درک کند و با آن رفیق شود. ❇️تقویت مهارت‌های سازگاری: شکست‌ها و ناملایمات زندگی، اجتناب‌ناپذیرند. شما باید به فرزندتان کمک کنید تا با ناامیدی و اشتباهاتش به‌شیوه‌ای سازگارانه برخورد کند. روش‌هایی مانند موارد زیر در این زمینه به فرزندتان کمک می‌کنند: ⚜درددل با یک دوست یا عضوی از خانواده ⚜نوشتن افکار و احساسات ⚜کمی قدم‌زدن در طبیعت یا پارک ⚜گوش‌دادن به یک موسیقی خاطرنواز ⚜دوش‌گرفتن ⚜خطی‌خطی‌کردن برگه کاغذ یا نقاشی‌کشیدن ⚜آموزش کنترل ناپذیر بودن شرایط اگر فرزندتان به بهترین بازیکن تیم‌بودن یا نمره کامل‌گرفتن در امتحان فکر می‌کند، به او تذکر دهید که خیلی چیزها از کنترلش خارج است. برای مثال، او کنترلی بر میزان سختی سوالات امتحان یا میزان تمرین دیگر بازیکنان تیم ندارد. وقتی همه‌چیز قابل کنترل نیست، پس تقصیر تمام ناملایمات و شکست‌ها هم بر گردن او نیست! سخن پایانی اگر فرزندتان مدام درگیر جزئیات می‌شود و توان لذت بردن از زندگی شخصی، تحصیلی و اجتماعی خود را ندارد، احتمالا #کمال‌_گرا شده است. البته این ویژگی در صورت مهارنشدن روز به روز بیشتر می‌شود و خواب‌وخوراک را از فرزندتان می‌گیرد. او روز به روز انتظارات بیشتر و سطح‌ بالاتری از خودش خواهد داشت و درصورت نرسیدن به آن‌ها، شروع به #سرزنش خود و دیگران می‌کند. کمال‌گرایی افراطی مانع از تبدیل‌شدن او به یک #نوجوان موفق می‌شود. بنابراین، شما به‌عنوان #والدین باید مراقبش باشید و با استفاده از روش‌هایی مانند پاداش به تلاش‌ و آموزش ریسک‌پذیری، از بروز کمال‌گرایی سمی جلوگیری کنید. #تبسم_زندگی #نوجوان #خانواده @tabasom_zendegy

تبسم_زندگی کانال خانواده است . شما می‌توانيد موضوعات مختلف روانشناسی را با جستجو در کانال پیدا کنید . همچنین با زدن روی هشتگ های زیر دسترسی به مطالب خیلی راحت تر است #خانواده #مرد #زن #کودک #نوجوان #حال_خوب #تلنگر #افسردگی #اضطراب #درمان #عشق #همسرانه #پیش_از_ازدواج #ازدواج #عزت_نفس #فضای_مجازی #رابطه #رابطه_جنسی #مهارتهای_زندگی #گفتگو و........ @tabasom_zendegy