❌اثرات کمال گرایی 😱👇 👈۱.به چشم دیگران شما یک آدم فوق‌العاده موفق ، پولدار و فعال هستید اما در نظر خودتان ، هیچ وقت اینجوری نبودید 👈۲.دچار استرس و اضطراب شدید می سوید 👈۳. شما فکر می کنیدهمه چیز باید تمام و کمال عالی باشد وگرنه به هیچ دردی نمی‌خورد 👈۴.به محض اینکه به هدف تان برسید مدتی کوتاه خوشحال می شوید و گاهی حتی از آن استفاده نمیکنید و شروع می‌کنید به طراحی هدف بعدی و سپس جنگیدن برای رسیدن به هدف بعدی 👈۵.در روابط تان ، از دیگران مجسمه تکامل و بی عیب بودن می سازيد و اگر طرف مقابل شما فقط یک خطای کوچک کند برای همیشه آن‌ بُتی را که ساخته اید می شکنید و دیگر کلا خطش می زنید و به شدت از چشم شما می افتد 👈۶.هیچوقت نظر خود تان درباره خود مهم نخواهد بود و فقط نظر دیگران برای شما اهمیت دارد و با کوچکترین نقدی به تمام ارکان زندگی خودتان شک می کنید #تبسم_زندگی #کمال_گرایی @tabasom_zendegy

🎯🎯🎯🎯🎯🎯 شاید بارها و بارها شنیده باشید که باید در زندگی هدف گزاری کنید و برای آن هدف تلاش کنید. 🥇اما شاید نشنیده باشید که این که ما آدمها گاهی در رنجی تمام نشدنی می افتیم وقتی که با رسیدن به یک هدف ، هدف دیگری را برمی گزینیم و برای آن تلاش می کنیم . اگر موفقیت را رسیدن به هدف تعریف کنیم ، آنگاه سراسر این راه پایان نیافتنی می شود دویدن . اگر هرگز نرسیم که گمان کرده ایم زندگی را باخته ایم . و اگر هم برسیم ، از نو هدفی دیگر و آرزویی دیگر و دویدن ..... درست است که زندگی همین دویدن هاست .اما مشکل از این است که بسیاری از انسانها تا به هدفی می رسند ، آن را کنار می گذارند و هدف دیگری را تعریف می کنند . و این می شود #رنج دائم و تمام نشدنی برای رسیدن به هدفهای تمام نشدنی . 🔖 #هدف های گذشته ی خود را یک بار مرور کنید نکند شما هم در این دور بی پایان سرگردان شده اید ! #تبسم_زندگی #کمال_گرایی #اضطراب @tabasom_zendegy

مادر کمال‌گرام به میوه فروش گفت من دارم با دخترم تلفنی صحبت میکنم حواسم به کیفیت میوه‌ها نیست، شما ولی میوه خوب بهم بدید، اونم گفت مگه من هیچ وقت به شما میوه بد دادم؟ مادرم فرمودن خیر، من ولی یادآوری کردم که با یک اشتباه سابقه‌ خوبت‌رو خراب نکنی:)))) 》Je suis Min《 یعنی این #کمال_گرایی آدمها رو بیچاره کرده یه جور دو جور هم نیست ها به تعداد آدمهای اطرافمون به توان ۱۰۰۰۰ ، نوع کمالگرایی وجود داره . یه وقتا وسواس هم باهاش قاطی میشه ، دیگه فاجعه درست می کنه . 😱😱 #تبسم_زندگی https://eitaa.com/tabasom_zendegy

☀️ جنگ ابلیس و نماز در کنترل ذهن 🔻 کار ابلیس این است که ذهن آدم را به سمت امور منفی و به نداشتن‌ها منحرف کند. دو عامل «کمال طلبی» و«ترس» هم در وجود انسان موجب می شود، ذهن آدم منفی بشود. 🍃 از یک طرف، چون کمال طلب هستی، نقص هایت تو را اذیت میکند. 🔻 و از طرف دیگر، می خواهی خودت را از خطرها نجات بدهی و دنیای اطراف هم پر از عوامل خطر است؛ لذا دچار ترس و نگرانی می شوی. 🍃 اگر ذهن انسان تربیت نشود، غالباً درباره امور منفی فکر می‌کند. 🔻 برای تربیت ذهن، دو نوع عملیات باید انجام شود: یکی «منصرف کردن ذهن از امور بد» و دیگری «متوجه کردن ذهن به امور خوب». 🍃 در رأس امور خوب هم خود پروردگار عالم است؟ خدا با آن عظمت، خودش را وسیله تربیت ما قرار می دهد؛ از بس که ما را دوست دارد. می خواهد به ما قوت ذهن و فکر بدهد، 🔻 می گوید: «به من فکر کن؛ به قدرت من، به علم من! به مهربانی من، به اینکه همه چیز دست من است...» 🍃 آنچه موجب می شود آدم بتواند به خدا فکر کند عظمت خداست. اذکار مهم نماز را ببینید: «الله اکبر» «سبحان ربی العظيم و بحمده»، «سبحان ربي الأعلى و بحمده» همه اینها به عظمت و بزرگی خدا اشاره دارد. 📖 استاد پناهیان ، کنترل ذهن در مسیر تقرب ، فصل اول ، جلسه نهم. #تبسم_زندگی #کمال_گرایی #نماز https://eitaa.com/tabasom_zendegy

زلزله ی ۸ ریشتری در #عزت_نفس💣 تخریب ۱۰۰ از ۱۰۰ 💯 🧨 با آدمهای سمّی و انتقادگر ارتباط زیاد داشته باشی 💣دائم سعی کنی تبدیل به فردی بشی که که دیگران می خواهند 🧨خودت رو با دیگران مقایسه کنی ، 💣 #رابطه ناسالم عاطفی و جنسی داشته باشی 🧨مورد آزار فیزیکی، #جنسی ،روانی و کلامی قرار بگیری ، 💣 #کمال_گرایی کنی و دنبال بهترین و عالی ترین باشی ، 🧨دنبال تایید و تعریف دیگران باشی 💣 موفقیت هایت رو به عوامل خارجی و شانس نسبت بدهی و شکست هات رو به ناتوانی خودت ⚰عزت نفس پایین سبب احساس ناراحتی، #افسردگی، #اضطراب، #خشم، شرم یا #احساس_گناه می شود و ریشه ی بسیاری از اختلالات روانی و نابهنجاری های رفتاری است. هر کدام از این بمب‌ها به تنهایی می تواند عزت نفس تو را ویران کند💥 #تبسم_زندگی #اختلال_روانی https://eitaa.com/tabasom_zendegy

✅راهکارهای برطرف کردن #کمال_گرایی در #نوجوان ❇️رفتار مهربانانه و دلنوازانه با فرزند: ارزش‌های والدین بر ارزش‌های فرزندان تاثیر مستقیم دارد، زیرا والدین مهم‌ترین منبع فکری و رفتاری کودک هستند. بر اساس تحقیقات، اگر والدین به #مهربانی بیشتر از #موفقیت شخصی بها بدهند، فرزندان‌شان در مدرسه (چه به‌لحاظ درسی و چه رفتاری) عملکرد بهتری خواهند داشت. در نقطه مقابل، فشارآوردن به فرزندان برای موفقیت تحصیلی، باعث نمرات پایین‌تر و بروز #افسردگی و #اضطراب می‌شود. اگر شما بی‌قید‌وشرط فرزندتان را دوست بدارید، مطمئن باشید او دیگر دلیلی برای عمل‌کردن براساس معیارهای کمال‌گرایانه نخواهد داشت. ❇️پاداش به تلاش نه نتیجه: از خاطرتان نرود که مشکل اصلی این نوجوانان ناتوانی از #لذت‌بردن از مسیر موفقیت و #تلاش برای رسیدن به #خواسته‌ها است. بنابراین باید راهی پیدا کنیم تا به‌ آن‌ها نشان دهیم که تنها موضوع بااهمیت، میزان تلاش‌شان است. بهترین کار هم برای رسیدن به این هدف، #تشویق تلاش‌های فرزند و نادیده‌گرفتن نتیجه #عملکرد است. برای مثال، به‌جای جایزه‌دادن برای گرفتن بالاترین نمره کلاس، به سخت‌کوشی او را #تحسین دهید. ❇️آموزش درباره کمال گرایی و پیامدهای آن: فرزندتان احتمالا با عوارض و پیامدهای ناگوار کمال‌گرایی آشنایی ندارد. پس به آن‌ها در شناسایی معایب این موضوع مانند خود-انتقادی بیش‌ازحد، هیچ‌وقت راضی‌نبودن از عملکرد خود و نگرش درمانده‌وار به اشتباهات و شکست‌ها کمک کنید. از متخصصان سلامت روان هم کمک بگیرید تا از طریق اصلاح افکار منفی آن‌ها، خود-سرزنشی‌شان را با خود-شفقتی جایگزین کنند. ❇️آموزش ریسک پذیری: هرچه بیشتر فرزندتان را به سمت تجربیات جدید و هیجان‌انگیز سوق دهید، به همان اندازه او را از کمال‌گرایی دورتر خواهید کرد؛ مثلا: ⚜ورود به یک رشته ورزشی جدید ⚜یادگرفتن یک ساز موسیقی ⚜تمرین مهارتی جدید مانند خرید اقلام موردنیاز خانه این کارها فرزندتان را در چالش‌های جدید می‌اندازد و طعم شیرین آموختن از اشتباهات را به او می‌آموزد. به‌هرحال، فرزندتان باید جهان ناکامل را درک کند و با آن رفیق شود. ❇️تقویت مهارت‌های سازگاری: شکست‌ها و ناملایمات زندگی، اجتناب‌ناپذیرند. شما باید به فرزندتان کمک کنید تا با ناامیدی و اشتباهاتش به‌شیوه‌ای سازگارانه برخورد کند. روش‌هایی مانند موارد زیر در این زمینه به فرزندتان کمک می‌کنند: ⚜درددل با یک دوست یا عضوی از خانواده ⚜نوشتن افکار و احساسات ⚜کمی قدم‌زدن در طبیعت یا پارک ⚜گوش‌دادن به یک موسیقی خاطرنواز ⚜دوش‌گرفتن ⚜خطی‌خطی‌کردن برگه کاغذ یا نقاشی‌کشیدن ⚜آموزش کنترل ناپذیر بودن شرایط اگر فرزندتان به بهترین بازیکن تیم‌بودن یا نمره کامل‌گرفتن در امتحان فکر می‌کند، به او تذکر دهید که خیلی چیزها از کنترلش خارج است. برای مثال، او کنترلی بر میزان سختی سوالات امتحان یا میزان تمرین دیگر بازیکنان تیم ندارد. وقتی همه‌چیز قابل کنترل نیست، پس تقصیر تمام ناملایمات و شکست‌ها هم بر گردن او نیست! سخن پایانی اگر فرزندتان مدام درگیر جزئیات می‌شود و توان لذت بردن از زندگی شخصی، تحصیلی و اجتماعی خود را ندارد، احتمالا #کمال‌_گرا شده است. البته این ویژگی در صورت مهارنشدن روز به روز بیشتر می‌شود و خواب‌وخوراک را از فرزندتان می‌گیرد. او روز به روز انتظارات بیشتر و سطح‌ بالاتری از خودش خواهد داشت و درصورت نرسیدن به آن‌ها، شروع به #سرزنش خود و دیگران می‌کند. کمال‌گرایی افراطی مانع از تبدیل‌شدن او به یک #نوجوان موفق می‌شود. بنابراین، شما به‌عنوان #والدین باید مراقبش باشید و با استفاده از روش‌هایی مانند پاداش به تلاش‌ و آموزش ریسک‌پذیری، از بروز کمال‌گرایی سمی جلوگیری کنید. #تبسم_زندگی #نوجوان #خانواده @tabasom_zendegy

☀️ ذهنت را کنترل کن: 🔻 کار ابلیس این است که ذهن آدم را به سمت امور منفی و به نداشتن‌ها منحرف کند. دو عامل «#کمال طلبی» و«ترس» هم در وجود انسان موجب می شود، #ذهن آدم منفی بشود. 🍃 از یک طرف، چون کمال طلب هستی، نقص هایت تو را اذیت میکند. 🔻 و از طرف دیگر، می خواهی خودت را از خطرها نجات بدهی و دنیای اطراف هم پر از عوامل خطر است؛ لذا دچار #ترس و نگرانی می شوی. 🍃 اگر ذهن انسان تربیت نشود، غالباً درباره امور منفی فکر می‌کند. 🔻 برای تربیت ذهن، دو نوع عملیات باید انجام شود: یکی «منصرف کردن ذهن از امور بد» و دیگری «متوجه کردن ذهن به امور خوب». 🍃 در رأس امور خوب هم خود پروردگار عالم است؟ خدا با آن عظمت، خودش را وسیله تربیت ما قرار می دهد؛ از بس که ما را دوست دارد. می خواهد به ما قوت ذهن و فکر بدهد، 🔻 می گوید: «به من فکر کن؛ به قدرت من، به علم من! به مهربانی من، به اینکه همه چیز دست من است...» 🍃 آنچه موجب می شود آدم بتواند به خدا فکر کند عظمت خداست. اذکار مهم #نماز را ببینید: «الله اکبر» «سبحان ربی العظيم و بحمده»، «سبحان ربي الأعلى و بحمده» همه اینها به عظمت و بزرگی خدا اشاره دارد. 📖 استاد پناهیان ، کنترل ذهن در مسیر تقرب ، فصل اول ، جلسه نهم. #تبسم_زندگی #کمال_گرایی @tabasom_zendegy