🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞 #کمبود_ویتامین_دی ✅کمبود ویتامین D که اکنون تنها به عنوان ویتامین استخوان ساز شناخته شده است موجب بروز ضعف و بی حالی می شود و طی تحقیقات جدید انجام گرفته مشخص شده است که در سالمندان تعداد دفعات به زمین خوردن که موجب بروز شکستگی می شود با کمبود این ویتامین رابطه عکس دارد و هر چه این ویتامین در بدن فرد کم باشد، شانس دفعات زمین خوردن وی بیشتر است و در واقع انقباض ماهیچه ای با کمبود ویتامین D رابطه داشته و موجب بروز بی حالی و سستی در فرد می شود. ✅كمبود ويتامين D بر طبق یافته‌ های مطالعات اخیر کمبود دریافت ویتامین D در دوران بلوغ باعث توقف رشد و نیز افزایش بروز چاقی در دوران بلوغ به ویژه در دختران می ‌شود. نتایج به ‌دست آمده از مطالعه ی اخیر حاکی از آن است که کمبود ویتامین D سبب ایجاد توده ی بدنی بالا و کوتاهی قد دختران در اوج دوران رشد شان می ‌شود. در این مطالعه محققان میزان ویتامین D دختران جوان 16 تا 22 ساله را با یک آزمایش خونی ساده ‌اندازه‌ گیری کردند. آن ها در ضمن برای تعیین اثر کمبود ویتامین D روی سلامتی زنان جوان میزان چربی بدن و قد افراد مورد مطالعه را اندازه‌ گیری کردند. بر طبق نتایج به ‌دست آمده، شیوع کمبود ویتامین D در جوانان مورد مطالعه اگرچه در منطقه ‌ای آفتاب خیز زندگی می ‌کردند، حیرت ‌آور بود. در این مطالعه شاخص توده بدنی و همچنین چربی ناحیه شکمی در افراد با کمبود ویتامین D در مقایسه با زنان جوان با سطح طبیعی ویتامین D بالاتر بود و به ‌عبارت دیگر در خانم ‌های جوان که از کمبود ویتامین D رنج می ‌بردند شیوع چاقی به ویژه چاقی شکمی بیشتر بود. از طرف دیگر نتایج این مطالعه نشان داد دختران در سنین بلوغ با میزان ویتامینD طبیعی نسبت به همسالان خود که از کمبود ویتامین D رنج می ‌برند، بلند قدتر هستند. توصیه می شود که افراد در شرایط عادی با توجه به تامین نشدن ویتامین مورد نیاز از طریق غذا و نور خورشید ، ماهانه یک عدد قرص ۵۰ هزار واحد ویتامین D3 مصرف کنند طبیب آزما همراه سلامتی شما https://eitaa.com/tabibazma https://zil.ink/tabibazma

☯ آکوپروشور یا طب فشاری ☯ 🎯 #طب_فشاری ( Acupressure ) یکی از روش‌های درمانی باستانی و مکمل در چین است که در اصول شبیه به طب سوزنی است و برای درمان برخی بیماریها و القای آرامش به جسم انسان مورد استفاده قرار می گیرد. طب سنتی چین می‌گوید هر فرد در بدن خود یک سری نقاط طب فشاری دارد، که در امتداد کانال‌های انرژی قرار گرفته است . یکی از این نقاط کاربردی GB20 می باشد. ⚕️کاربرد درمانی نقطه GB20: «دفع پاتوژن یا عامل بیماریزای wind یا باد» مؤثر در درمان سردردها ، میگرن ، جوش‌های صورت ، دندان درد ، سرگیجه ، تهوع ، فلجی ، لرزش اندام ، اختلالات بینایی و شنوایی ، دردهای چرخشی مفاصل ، بیماریهای پوستی. 👨‍⚕ روش انجام آکوپروشور این نقطه دقیقا در زیر استخوان پس سری یا همان اکسی پوت قرار دارد در کنار عضله مهره های سرویکال یا گردنی با فشار عمقی این نقطه بصورت چرخشی و تحریک آن میتوانید به درمان موارد ذکر شده بپردازید. مدت انجام #آکوپروشور: در روز ۳ مرتبه و در هر مرتبه ۲ الی ۳ دقیقه طبیب آزما همراه سلامتی شما https://eitaa.com/tabibazma https://zil.ink/tabibazma

💧بایدها و نبایدهای نوشیدن آب با نگاه طب تلفیقی و سنتی ❌ اشتباهات رایج درباره نوشیدن آب 💧: ⛔️توصیه به #نوشیدن_آب زیاد با معده خالی (حالت ناشتا ) ⛔️نوشیدن آب زیاد قبل از خواب و همچنین آب سرد بین خواب شبانه ⛔️نوشیدن هشت لیوان آب در روز برای همه مفید است. ⛔️ پارچ آب یخ سر سفره گذاشتن ⛔️ پذیرایی با آب یخ از میهمان و در مراسمات راهکار و توصیه ها : ✅ از دیدگاه طب سنتی میزان نوشیدن آب در افراد مختلف درشرایط مختلف و با توجه به مزاج متفاوت است.فرد سالم فقط در صورت تشنگی به نوشیدن آب نیاز پیدا می کند .مثلا کسی که مزاج سرد و تر دارد اصولا بدنش به این میزان آب نیازی ندارد و با خوردن این مقدار آب دچار افزایش سردی و تری می شود. ✅اگر صبح ناشتا آب سرد بنوشید چون معده خالی است و سردی آب به راحتی به جرم معده و از آنجا به کبد و قلب و مغزسرایت می کند و تکرار این امر به مرور باعث سردی کبد،معده و قلب وپس از مدتی سردی مغز خواهد شد و در نتیجه سوخت وساز بدن مختل و زمینه ساز بسیاری از بیماری ها می گردد. ✅️ نوشیدن آب سرد در اکثر زمانها مضر است مخصوصا در هوای گرم ، بعد از فعالیت و ورزش ، صبح ناشتا ، هنگام استرس ها و هیجان و همراه و بلافاصله بعد از غذا که متاسفانه عادت غلط ما ایرانیها می باشد . ✅️ آب سرد به دلیل افزایش سردی و تری بدن به شکل عجیبی و نامحسوس باعث افزایش بلغم و چاقی می شود ✅️از دیدگاه طب تلفیقی ضمن لحاظ نمودن توصیه های مفید مذکور طب سنتی، می بایست وضعیت سلامت کلیه ها و کبد و سایر موارد نیز لحاظ گردد و میزان مصرف آب با نگاه جامع تری در بیماران و افراد خاص توصیه و پیشنهاد می شود . طبیب آزما همراه سلامتی شما https://eitaa.com/tabibazma https://zil.ink/tabibazma

پاسخ به سوال یکی از همراهان عزیز در مورد روش درمانی طب تلفیقی برای #بیماری_میاستنی_گراویس 👌پاسخ به سوالات شما توسط تیم تخصصی مرکز طب تلفیقی و سنتی طبیب آزما با نظارت : دکتر محمد حسن آزما 🧩موقعیتی کاربردی برای شما عزیزان و علاقه مندان به طب تلفیقی و سنتی لینک گروه آموزشی و پرسش و پاسخ مرکز طب تلفیقی و سنتی طبیب آزما : https://eitaa.com/joinchat/3027370193C9c44358f23 طبیب آزما همراه سلامتی شما https://eitaa.com/tabibazma https://zil.ink/tabibazma

☯️ درمان تنگی کانال نخاعی و چاقی به روش طب تلفیقی #رضایت_بیمار 💥#تنگی_کانال_نخاعی که به علت فتق دیسک ستون فقرات ایجاد میشود، باعث ایجاد فشار روی طناب نخاعی یا اعصاب می‌شود که این عارضه می‌تواند باعث درد گردن و کمر شود و بر توانایی فرد برای انجام فعالیت‌های روزانه تأثیر منفی بگذارد و همچنین چاقی همزمان نیز باعث عدم پاسخ به درمان و تشدید علائم می شود . 😫 علائم تنگی کانال نخاعی کمر شامل موارد زیر می باشد: ۱. احساس درد در پاها، عضلات ساق پا یا باسن که با ایستادن تشدید می‌شود. ۲.دردی که به یک یا هر دو ران ساطع می‌شود (سیاتیک) ۳. دردی که با نشستن، دراز کشیدن یا خم شدن به جلو بهبود می یابد. ۴. ضعف، بی حسی و گزگز در پاها ۵. کمردرد شدید که با ایستادن طولانی مدت تشدید می‌شود. ۶. گرفتگی عضلات ساق پا هنگام راه رفتن ۷. ضعف پا هنگام راه رفتن ۸. کاهش حس در پاها (تنگی کانال نخاعی و بی حسی پا) ۹. از دست دادن عملکرد مثانه یا روده (فشردگی شدید طناب نخاعی) ۱۰. بی حسی شدید و درد و ضعف غیر قابل تحمل در پاها (در موارد نادر) علائم تنگی کانال نخاعی در هر شخصی متفاوت است و ممکن است شامل یکی یا چند مورد از موارد فوق باشد. طب تلفیقی با یک نگرش جامع و در نظر گرفتن همه ی روشهای درمانی در طب نوین ، سنتی و مکمل بهترین برنامه ی درمانی را تنظیم می کند . ⚕️برای #درمان_کمردرد و #درمان_چاقی به مرکز طب تلفیقی طبیب آزما مراجعه کنید. #حکیم_دکتر_آزما طبیب آزما همراه سلامتی شما https://eitaa.com/tabibazma https://zil.ink/tabibazma

🍉توصیه های طبیب آزما برای سلامتی شما در شب یلدا #سلامت_شب_یلدا ۱. در این شب، شام را سبک میل کنید ۲. حدود ۲ ساعت بعد از شام، جشن یلدا رو شروع کنید ۳. سعی کنید آجیلهای سنتی مفید و با مزاج متعدل و گرم را به تدریج در فرهنگ غذایی خانواده ی خود وارد کنید، مانند گندم و نخود برشته، شاهدانه، تخمه هندوانه و کدو، بادام، پسته، فندق، گردو، کشمش و مویز، انجیر و توت خشک، برنجک و… ۴. آجیل‌های مرسوم شور را به تدریج در سبد تنقلات خود کم کنید ۵. لبو را با کمی از آب آن مصرف کنید، زیرا جِرم لبو به تنهایی اندکی باعث یبوست می شود در حالیکه آبی که چغندر در آن پخته می‌شود، ملیّن طبع است . ۶. ترشی‌ها در فصل سرما و مخصوصا در سرد مزاجها برای بافت‌های عصبی مانند مغز و نخاع، دهانه معده، تاندون‌ها و لیگامان‌ها، پوست، و دهانه رحم زیان‌آور هستند. ۷. میوه‌ها مانند پرتقال، سیب، به یا انار شیرین را با فاصله از شام مصرف کنید. ۸. هندوانه را خیلی‌کم و به رسم یلدایی بخورید و سرد مزاجها ترجیحا از خوردن آن اجتناب کنند . ۹. نوشیدنی‌های مفید فصل زمستان و شب یلدا بر اساس مزاج متفاوت است ، نوشیدنی‌های مفید در این شب، چای ایرانی با هل یا دارچین یا زعفران، دم‌نوش نعنا با کمی نبات، معجون شیربادام با هل می باشد. طبیب آزما همراه سلامتی شما https://eitaa.com/tabibazma https://zil.ink/tabibazma

📝نسخه کاربردی درمان سردی و رطوبت دستگاه گوارش علائم #سردی_گوارش ✅ اشتهای زیاد و کاذب ✅ ریزه خواری در طول روز ✅ دیر هضمی معده ✅ نفخ شکم ✅ بزرگ شدن شکم ✅️ یبوست 🎯 نسخه کاربردی درمان سردی و رطوبت دستگاه گوارش : ۱. تعیین مزاج و تشخیص قطعی توسط طبیب و دریافت نسخه اختصاصی بر اساس مزاج پایه ۲ . استفاده از جوشانده عرق نعناع ، گلاب با تخم بارهنگ: ( ۱/۵ لیوان عرق نعناع + ۱ قاشق مربا خوری بارهنگ و نصف لیوان گلاب را ۱۰ دقیقه آرام جوشانده و بعد از ولرم شدن ۱ قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید. نصف این معجون را یک ساعت قبل از ناهار و نصف آن را قبل از شام میل نمایید) ۳. یک ساعت بعد از ناهار و شام یک فنجان عرق زنیان میل نمایید. ۴. هیچ گاه آب یخ ننوشید. ۵. آب بین غذا ممنوع (بهترین وضعیت نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا و یک تا دو ساعت بعد از آن است.) ۵. کاهش خوردن سردی مخصوصاً شبها (ماست ـ شیرـ دوغ ـ نوشابه ـ چایی ) ۶- سردی ها کم و با مصلحات آن مصرف شود. مثلاً: ماست و دوغ با نعنا و کاکوتی ـ شیر با عسل یا خرما ـ ماهی با دارچین - برنج با زیره ۷ - ماساژ شکم با روغن های با مزاج گرم مثل روغن کنجد روزانه چند نوبت هر بار ۳ دقیقه در جهت عقربه های ساعت ۸- روزی یک ساعت پیاده روی ۹- عدم مصرف سودازاها مثل: سیگار ، فست فود ، سس ، چیپس و پفک ، نوشابه گازدار ، قهوه ، سوسیس و کالباس ممنوع ۱۰ - مصرف سیرابی گوسفند هفته ای یک وعده ۱۱ - بادکش گرم و خشک با تجویز طبیب ۱۲. شربت تخم شربتی طی روز میل شود #حکیم_دکتر_آزما طبیب آزما همراه سلامتی شما https://eitaa.com/tabibazma https://zil.ink/tabibazma

پیشنهاد طب تلفیقی در آلودگی هوا 😷🌫 #آلودگی_هوا هوا پراهمیت‌ترین اصل زندگیه❕🌥 چراکه بدون اون، شعله حیات انسان در دقایقی اندک، خاموش میشه🔥🚫 هدف از تنفس، فراهم کردن اکسیژن برای بافت‌های بدن و برداشت دی‌اکسیدکربن از اونهاست که با آلودگی هوا، این اصل مهم دچار اختلال میشه و در فصول سرد سال بیش از هر زمان دیگه میتونه سلامت افراد رو تحت تاثیر قرار بده ❄⛄ راهکارهای خاص طب تلفیقی☯ برای آسیب کمتر : ۱. افراد مخصوصا اونها که مزاج خشک دارند، مایعات بیشتری مصرف کنند🥤🥛 منشاء این مایعات میتونه آبمیوه‌ها از جمله آب لیمو شیرین، پرتقال، گریپ فروت، سیب و هویج باشه 🍎🍊🍋🥕 ۲. برای تقویت سیستم تنفسی در آلودگی مخصوصا برای افرادی که مشکلات ریوی، آسم یا برونشیت دارند،😷🤒 دمنوش‌های گیاهی مثل: برگ آویشن، گل بابونه، برگ مرزنجوش، برگه ناخنک توصیه میشه🌿 ، این دمنوش‌ها خلط آور هستند و باعث باز شدن مجاری هوایی میشن و بعد از چند روز می‌تونید اثرات مفید اون رو ببینید. این دمنوش‌ها رو میتوان جداگانه و یا به صورت ترکیبی تهیه نمود 🍵 ۳. بیماران دارای مشکلات تنفسی با تایید پزشک طب سنتی👨‍⚕، به کمک ماساژ پشت قفسه سینه با روغن های متناسب با مزاج خود و بادکش پشت قفسه سینه توسط فرد آموزش دیده 💆، ظرفیت تنفسی خود را تا حد زیادی افزایش دهند 🫁 ۴. نسب به افزایش غلظت خون خود حساس باشید و بدونید در زمان آلودگی هوا شرایط گردش خون بدن شما سخت تر میشه پس برای اصلاح جریان خون به روشهای مناسب هر فرد که شامل اهداء خون ، فصد و یا حجامت که توسط پزشک طب تلفیقی به شما پیشنهاد داده میشه ، اقدام کنید 💉🩸 ۵. خانه را با دستگاه بخور و هر روش دیگری مرطوب نگاه دارید و از کشیدن سیگار اجتناب کنید 🚭 ۶. تردد خارج از منزل ، ورزش کردن و فعالیت بدنی در فضای باز را محدود کنید 🚴‍♀🚫 طبیب آزما همراه سلامتی شما https://eitaa.com/tabibazma https://zil.ink/tabibazma

🌨🌨🌨🌨🌨🌨🌨🌨 نکاتی ساده ولی مهم برای حفظ سلامتی در زمستان #فصل_زمستان ۱. مزاج فصل زمستان سرد و تر می باشد. بنابراین توصیه می شود در این فصل افراد بخصوص در مناطق مرتفع از آفتاب بهره بیشتری بگیرند. ۲. افرادی مستعد سوء مزاج سرد و تر، نظیر سالمندان ، باید در فصل سرما احتیاطات بیشتری را از لحاظ پوشش ، تغذیه و دیگر اصول حفظ سلامت به کار گیرند. ۳. از نظر طب سنتی ، در زمستان، قوت دستگاه گوارش و هاضمه انسان افزایش پیدا می کند. بنابراین استفاده از غذاهای غلیظ مانند حلیم و کلّه‌پاچه در این فصل مناسب تر از سایر فصول است. ۴. آش‌هایی با ادویۀ گرم ، گوشت گوسفند، گنجشک، کبوتر، تیهو، بلدرچین و تخم‏ مرغ عسلی از غذاهایی هستند که خوردن آنها در زمستان توصیه می شود . ۵. استفاده از سیر، پیاز و گردو و سبزیجاتی مثل کلم و کرفس در غذا توصیه می شود. بدیهی است مقدار این غذاها در هر فرد به تناسب مزاج وی می‌باشد. از طرف دیگر فرد باید به تناسب از خوردن غذاهایی که مزاج سرد و تر دارند بخصوص در شب ها پرهیز کند و غذاهایی مانند آش دوغ و آش ماست، مصرف زیاد لبنیات و ... در این فصل توصیه نمی شوند. بهتر است نوشیدنی‌ها و غذاها با دمای گرم مصرف شود. ۶. ورزش، که یکی از شاه کلیدهای سلامتی در تمامی فصول است، در فصل زمستان بیشتر از سایر فصول توصیه می شود. افرادی که در زمستان در حد مطلوب به ورزش بپردازند، در فصل بهار از مشکلات کمتری برخوردارند. بهترین زمان ورزش کردن در زمستان، وسط روز می باشد که هوا کمی به اعتدال نزدیک شده است و بهتر است ورزش‌هایی که بدن را به تعریق وادارد و از پیدایش و انباشت مواد زائد در بدن جلوگیری کند ، انجام شود. ۷. استفاده از پوشش مناسب در طول فصل زمستان باید مورد توجه قرار بگیرد. استفاده از لباس های با مزاج گرم و خشک نظیر لباس های پشمی و ابریشمی و همچنین استفاده از کلاه و پوشش سر در این فصل توصیه می شود. ۸. در این فصل، پس از حمام، نباید به‌طور ناگهانی در معرض هوای خارج قرار گرفت. حتما بعد از استحمام سر خود را برای مدتی بپوشانید. ۹. خواب طولانی در روز، بویژه در زمستان، باعث ایجاد بیماری‌های رطوبتی و نزله می‌گردد (سینوزیت ها زیرمجموعه بیماری نزله قرار می گیرند). از بین رفتن طراوت و شادابی چهره، سستی بدن، احساس کسالت و اختلال اشتها از دیگر عوارض خواب روز هستند. ۱۰. بهتر است از حجامت در فصل زمستان پرهیز شود مگر در اواخر زمستان (ابتدای بهار طبیعت) ۱۱. توجه داشته باشید استفاده از وسایل گرمازا در زمستان نباید در حدی باشد که باعث تغییر دمای غالب اوقات، از سردی به گرمی شود و بقول معروف زمستان و تابستان برای فرد تفاوتی نکند. طبیب آزما همراه سلامتی شما https://eitaa.com/tabibazma https://zil.ink/tabibazma

💤سلامت خواب از نگاه طب تلفیقی #سلامت_خواب 👁‍🗨 غده صنوبری که چشم سوم نیز نام دارد، یک غده کوچک است در عمق مغز که ملاتونین ترشح می‌کند و در تنظیم کردن ساعت خواب و بیداری بدن نقش دارد. وجود اختلال در خواب برخی افراد، می‌تواند نشانه‌ی این باشد که غده صنوبری آن‌ها، مقدار مناسبی از ملاتونین را تولید نمی‌کند. 💦از نظر طب سنتی علت خواب وجود رطوبت معتدل در مغز است که باعث بی‌حرکتی می‌شود. البته‌ این بی‌حرکتی شامل ریه، قلب و سیستم گوارشی نمی‌شود. در خواب‌، حرارت غریزی به سمت باطن بدن می‌رود و در نتیجه ظاهر بدن سرد و باطن آن گرم می‌شود. ☯ با مشکل بی خوابی نباید یک بعدی برخورد کرد و می بایست به روش طب تلفیقی یعنی ترکیب منطقی طب نوین و سنتی مشکل را حل کرد. 🥱ویژگی‌های خواب خوب: 1. خواب و بیداری طبیعی آن است که هرگاه فرد احساس نیاز به خواب پیدا کرد‌ بتواند بخوابد و برعکس 2. بهترین وقت خواب‌، زمانی است که هضم معدی انجام شده و غذا از معده عبور کرده باشد ، که این زمان حدود سه ساعت بوده و البته به عواملی چون نوع غذا‌، مزاج شخص و مزاج معده و سن بستگی دارد. 3. خواب باید عمیق باشد به طوری که فرد به آسانی بیدار نگردد. 4. زمان خواب باید معتدل باشد. خواب معتدل بین 6 تا 10 ساعت است که البته با توجه به سن‌، مزاج و عوامل دیگر میزان آن متغیر است. 5. خواب باید متصل و پشت سر هم و بدون انقطاع باشد. 6. بهترین زمان خواب‌، هنگام تاریکی شب است و خواب روز نمی‌تواند جایگزین خواب شب شود. 😴 ویژگی‌های خواب بد: ۱. خواب در حال گرسنگی: در خواب حرارت غریزی به باطن می‌رود و به هضم غذا در معده کمک می‌کند. در گرسنگی معده خالی است و غذایی برای هضم وجود ندارد. بنابراین از آنجایی که ‌این حرارت نمی‌تواند بیکار باشد موجب تحلیل تحلیل بدن و لاغری می‌شود. ۲. خوابیدن با شکم پر: درشکم انباشته از غذا ، به ویژه در مورد غذاهای دیرهضم و سنگین، هضم دچار مشکل شده و بدن و گوارش دچار غلبه مزاج سرد می شود ۳. خواب در روز: خوابیدن در روز خصوصا در فصل زمستان مضر است زیرا به دلیل روشنایی هوا‌، خواب عمیق در روز حاصل نمی‌شود و هضم معدی دچار فساد شده و رطوبت و سردی گوارش غلبه میکند. در نتیجه عوارضی چون بد رنگ شدن پوست‌، سستی بدن‌، احساس کسالت‌، کاهش اشتها و بدبویی دهان حاصل می‌شود. اما خواب روز برای فردی که عادت به خوابیدن در روز نداشته باشد و به سبب کاری، شب را بیدار مانده باشد‌، چندان مضر نیست. افرادی که عادت به خواب روز دارند باید به صورت تدریجی عادت خود را تغییر دهند. خوابیدن بر پشت: ۴. به پشت خوابیدن باعث جریان فضولات بدن به غیر مجاری اصلی خود می‌شود و باعث ‌ایجاد کمردرد‌، نزله‌، بی‌خوابی‌، کابوس و..... می‌گردد. ۵. خوابیدن دائم بر روی صورت: باعث کاهش جریان خون پوست و چروکیدگی پوست می‌شود. ۶. خوابیدن زیر نور خورشید: به علت تحریک صفرا و افزایش حرارت می‌تواند باعث سردرد شود. ✅ عوارض افراط در بیداری: بیدار ماندن زیاد باعث از بین رفتن رطوبات اصلی بدن‌، اختلال در هضم غذا‌، خشکی مغز و در نهایت سبب جنون و مشکلات اعصاب می‌شود. ✅️میزان خواب در سنین مختلف: مدت خواب در سنین مختلف تغییر می‌کند. کودکان معمولاً طولانی‌ترین خواب را دارند زیرا رطوبت بدن آنها بیشتر است ولی به تدریج با افزایش سن و کاهش رطوبت مزاجی‌، خواب آنها کمتر می‌شود. مدت خواب ۹ تا ۲۰ ساله‌ها معمولا ۹ساعت در شبانه روز است و خواب جوانان به طور متوسط ۷ ساعت می‌باشد ⏪ آماده شدن برای خواب: ۱. باید پیش از وقت خواب برای خواب آماده شد. یعنی پیش از خواب حتی‌الامکان از کار و اعمال مهیج و درگیری‌های ذهنی خصوصا استفاده از موبایل خودداری کرد، چون اگر بلافاصله پس از ‌این امور به خواب برویم‌ باعث اختلال در ترشح ملاتونین و سبب اختلال در خواب می‌شود. ۲. برای استراحت کامل مغز در خواب باید خون را به سمت پاها سوق داد و برای ‌این کار دو راه توصیه می‌شود: یکی آن که پاها را گرمتر از سر نگه داریم و دیگر آن که بالش مناسب زیر سر گذاشت . بدین ترتیب خون از سر و سینه به سمت پاها حرکت می‌کند و باعث خواب راحت می‌شود. ۳. لباس در هنگام خواب باید گشاد باشد تا مانع حرکت خون در رگها نشود. ۴. در هنگام خواب حتما باید پوششی روی خود بکشیم، چون در هنگام خواب‌، حرارت به باطن می‌رود و سطح بدن سرد می‌شود لذا با تغییر دمای اندک هم امکان بیماری وجود دارد. ۵. لحاف و روانداز نباید چندان گرم باشد که باعث عرق کردن شود. ☯️در مرکز طب تلفیقی طبیب آزما ، بیماران اختلال خواب و کم خوابی پس از بررسی کامل با نگاه طب تلفیقی با استفاده منطقی از روشهای طب سنتی و مکمل درمان شده و به لطف خداوند رضایت بالایی را شاهد هستیم . طبیب آزما همراه سلامتی شما https://eitaa.com/tabibazma https://zil.ink/tabibazma

سلام 🙏🌹 صبح بخیر😍 ⭕️هنرنمایی خـدارو ببین و تو بگو برای شکر این همه نعمت چه کار کرده‌ای؟ ✅️برای سلامتی بند بند این بدن که هدیه خداوند است اگر بدون علت و به خاطر تنبلی ،کوتاهـی کنیم باید قیامت پاسخگو باشیم. 🔹اگر هزار بار این کلیپ رو ببینیم باز هم کمه https://eitaa.com/tabibazma

💎 روش صحیح #اندازه_گیری_فشارخون با فشارسنج دیجیتالی بازویی 🚑فشار خون را جدی بگیرید. طبیب آزما همراه سلامتی شما https://eitaa.com/tabibazma https://zil.ink/tabibazma