💤سلامت خواب از نگاه طب تلفیقی #سلامت_خواب 👁‍🗨 غده صنوبری که چشم سوم نیز نام دارد، یک غده کوچک است در عمق مغز که ملاتونین ترشح می‌کند و در تنظیم کردن ساعت خواب و بیداری بدن نقش دارد. وجود اختلال در خواب برخی افراد، می‌تواند نشانه‌ی این باشد که غده صنوبری آن‌ها، مقدار مناسبی از ملاتونین را تولید نمی‌کند. 💦از نظر طب سنتی علت خواب وجود رطوبت معتدل در مغز است که باعث بی‌حرکتی می‌شود. البته‌ این بی‌حرکتی شامل ریه، قلب و سیستم گوارشی نمی‌شود. در خواب‌، حرارت غریزی به سمت باطن بدن می‌رود و در نتیجه ظاهر بدن سرد و باطن آن گرم می‌شود. ☯ با مشکل بی خوابی نباید یک بعدی برخورد کرد و می بایست به روش طب تلفیقی یعنی ترکیب منطقی طب نوین و سنتی مشکل را حل کرد. 🥱ویژگی‌های خواب خوب: 1. خواب و بیداری طبیعی آن است که هرگاه فرد احساس نیاز به خواب پیدا کرد‌ بتواند بخوابد و برعکس 2. بهترین وقت خواب‌، زمانی است که هضم معدی انجام شده و غذا از معده عبور کرده باشد ، که این زمان حدود سه ساعت بوده و البته به عواملی چون نوع غذا‌، مزاج شخص و مزاج معده و سن بستگی دارد. 3. خواب باید عمیق باشد به طوری که فرد به آسانی بیدار نگردد. 4. زمان خواب باید معتدل باشد. خواب معتدل بین 6 تا 10 ساعت است که البته با توجه به سن‌، مزاج و عوامل دیگر میزان آن متغیر است. 5. خواب باید متصل و پشت سر هم و بدون انقطاع باشد. 6. بهترین زمان خواب‌، هنگام تاریکی شب است و خواب روز نمی‌تواند جایگزین خواب شب شود. 😴 ویژگی‌های خواب بد: ۱. خواب در حال گرسنگی: در خواب حرارت غریزی به باطن می‌رود و به هضم غذا در معده کمک می‌کند. در گرسنگی معده خالی است و غذایی برای هضم وجود ندارد. بنابراین از آنجایی که ‌این حرارت نمی‌تواند بیکار باشد موجب تحلیل تحلیل بدن و لاغری می‌شود. ۲. خوابیدن با شکم پر: درشکم انباشته از غذا ، به ویژه در مورد غذاهای دیرهضم و سنگین، هضم دچار مشکل شده و بدن و گوارش دچار غلبه مزاج سرد می شود ۳. خواب در روز: خوابیدن در روز خصوصا در فصل زمستان مضر است زیرا به دلیل روشنایی هوا‌، خواب عمیق در روز حاصل نمی‌شود و هضم معدی دچار فساد شده و رطوبت و سردی گوارش غلبه میکند. در نتیجه عوارضی چون بد رنگ شدن پوست‌، سستی بدن‌، احساس کسالت‌، کاهش اشتها و بدبویی دهان حاصل می‌شود. اما خواب روز برای فردی که عادت به خوابیدن در روز نداشته باشد و به سبب کاری، شب را بیدار مانده باشد‌، چندان مضر نیست. افرادی که عادت به خواب روز دارند باید به صورت تدریجی عادت خود را تغییر دهند. خوابیدن بر پشت: ۴. به پشت خوابیدن باعث جریان فضولات بدن به غیر مجاری اصلی خود می‌شود و باعث ‌ایجاد کمردرد‌، نزله‌، بی‌خوابی‌، کابوس و..... می‌گردد. ۵. خوابیدن دائم بر روی صورت: باعث کاهش جریان خون پوست و چروکیدگی پوست می‌شود. ۶. خوابیدن زیر نور خورشید: به علت تحریک صفرا و افزایش حرارت می‌تواند باعث سردرد شود. ✅ عوارض افراط در بیداری: بیدار ماندن زیاد باعث از بین رفتن رطوبات اصلی بدن‌، اختلال در هضم غذا‌، خشکی مغز و در نهایت سبب جنون و مشکلات اعصاب می‌شود. ✅️میزان خواب در سنین مختلف: مدت خواب در سنین مختلف تغییر می‌کند. کودکان معمولاً طولانی‌ترین خواب را دارند زیرا رطوبت بدن آنها بیشتر است ولی به تدریج با افزایش سن و کاهش رطوبت مزاجی‌، خواب آنها کمتر می‌شود. مدت خواب ۹ تا ۲۰ ساله‌ها معمولا ۹ساعت در شبانه روز است و خواب جوانان به طور متوسط ۷ ساعت می‌باشد ⏪ آماده شدن برای خواب: ۱. باید پیش از وقت خواب برای خواب آماده شد. یعنی پیش از خواب حتی‌الامکان از کار و اعمال مهیج و درگیری‌های ذهنی خصوصا استفاده از موبایل خودداری کرد، چون اگر بلافاصله پس از ‌این امور به خواب برویم‌ باعث اختلال در ترشح ملاتونین و سبب اختلال در خواب می‌شود. ۲. برای استراحت کامل مغز در خواب باید خون را به سمت پاها سوق داد و برای ‌این کار دو راه توصیه می‌شود: یکی آن که پاها را گرمتر از سر نگه داریم و دیگر آن که بالش مناسب زیر سر گذاشت . بدین ترتیب خون از سر و سینه به سمت پاها حرکت می‌کند و باعث خواب راحت می‌شود. ۳. لباس در هنگام خواب باید گشاد باشد تا مانع حرکت خون در رگها نشود. ۴. در هنگام خواب حتما باید پوششی روی خود بکشیم، چون در هنگام خواب‌، حرارت به باطن می‌رود و سطح بدن سرد می‌شود لذا با تغییر دمای اندک هم امکان بیماری وجود دارد. ۵. لحاف و روانداز نباید چندان گرم باشد که باعث عرق کردن شود. ☯️در مرکز طب تلفیقی طبیب آزما ، بیماران اختلال خواب و کم خوابی پس از بررسی کامل با نگاه طب تلفیقی با استفاده منطقی از روشهای طب سنتی و مکمل درمان شده و به لطف خداوند رضایت بالایی را شاهد هستیم . طبیب آزما همراه سلامتی شما https://eitaa.com/tabibazma https://zil.ink/tabibazma

☯️ درمان معجزه گر طب تلفیقی 💯 🔚 پایان سرگردانی بین طب سنتی و نوین 🗒فهرست موضوعات ، نسخه ها ، رضایت بیماران و درمانهای انجام شده در 🏩مرکز طب تلفیقی طبیب آزما 🔍( روش سرچ مطالب کانال طبیب آزما ) دوستان عزیز 😍 همراهان گرامی❤️ مراجعین محترم🙏 💌 💯 تمام موضوعات و بیماری ها به صورت هشتگ داخل کانال هست وفقط کافیه بزنید روی هشتک مورد نظر یا اون موضوع رو با هشتگ سرچ کنید : #طب_تلفیقی #طبیب_آزما #مقالات_دکتر_آزما #دکتر_آزما #خطر_فیناستراید #ریزش_مو #سلامت_قلب #نسخه_بوی_بددهان #سلامت_ناخن #مزاج_شناسی #آزمون #مزاج_شناسی #ماساژ_اطفال #ماساژ #درمان_بیخوابی #ماساژ_گوش #مصلحات #درمان_چاقی #نسخه_چاقی #لاغری #دوددرمانی #مزاج_دود #سنگ_کلیه #اعراض_نفسانی #درمان_اسکین_تگ #درمان_زائده_پوستی #سرکه_انگبین #درمان_سرماخوردگی #طب_سوزنی_زیبایی #نیروی_جنسی #فوائد_نوره #مزاج_شناسی #مزاج_ازدواج #بیماری_گوارشی #رایحه‌_درمانی #درمان_زگیل #خواص_سیر #فواید_روزه #نوروپاتی_دیابتی #توانبخشی #آپی_تراپی #زنبوردرمانی #آکنه #درمان_آکنه #جوش #توکسن_تراپی #فایروال #کاپینگ_فایر #حجامت_حزیزان #حجامت #اهداء_خون #آلزایمر #تُل‌_گیری #تقویت_کلیه #رضایت_بیمار #طب_سوزنی #طب_سوزنی_درمانی #زیبایی #جوانسازی #گفتگوی_زنده #رادیو_سلامت #فصل_پاییز #خطرات_فلزات_سنگین #صبحانه #رضایت_بیمار #بادکش_درمانی #توکسن_ترابی #کوبه_تراپی #درمان_اسپاسم #درمان_بی_خوابی #طب_سوزنی_درمانی #طب_سوزنی #درمان_آرتروز #درمان_کمردرد #حجامت_پاییز #طب_تلفیقی_چیست #درمان_تپش_قلب #درمان_ناباروری #مغناطیس_درمانی #رضایت_بیمار #طبیب_آزما #خدمات_مطب #خدمات_طب_سنتی #رضایت_بیمار #درمان_سرماخوردی #درمان_آنفولانزا #نسخه_زیبایی_مو #صبحانه #نتایج_طب_تلفیقی #طب_تلفیقی #ماساژ_کف_پا #درمان_دیابت #نسخه_دیابت #آلودگی_هوا #نسخه_کیست_تخمدان #کیست_تخمدان #نسخه_کیست_تخمدان #سرفه #گیاهان_دارویی_لازم_درمنزل #نسخه_کبد_چرب #نسخه_هموروئید #نسخه_بواسیر #دیابت #سوال_کمردرد #تعادل_اعراض_نفسانی #درمان_بیماریهای_روحی_روانی #نسخه_زانودرد #درمان_کمردرد #کمردرد_طب_سوزنی #سردرد #سرماخوردگی_شلغم #معجون_دوسین #مشاوره_مزاج_شناسی_ازدواج #درمان_آسان_یبوست #نسخه_کولیت_روده #درمان_بیش_فعالی_کودکان #علل_شکستگی_ناخن #مصلح_غذاها #طب_تلفیقی #درمان_یخ‌_زدگی_شانه #طب_فشاری #کمبود_ویتامین_دی #رب_خانگی #کمبود_ویتامین_دی #طب_فشاری #آکوپروشور #نوشیدن_آب #بیماری_میاستنی_گراویس #تنگی_کانال_نخاعی #درمان_کمردرد #درمان_چاقی #سلامت_شب_یلدا #درمان_سردی_گوارش #آلودگی_هوا #فصل_زمستان #سلامت_خواب #اندازه_گیری_فشارخون #آب_مغناطیسی #درمان_نقرس #درمان_دیابت #دوسین #سرماخوردگی #درمان_سردرد #نسخه_سردرد #درمان_اعصاب #کیست_تخمدان #بازیگر_پروین_ملکی #درمان_آرتروز #درد_مفاصل #حجامت_پاییز #دعای_حجامت #خدمات_مطب #رضایت_بیمار #دیابت_کودکان ⚕️طبیب آزما همراه سلامتی شما https://eitaa.com/tabibazma https://zil.ink/tabibazma