⭕️ نکات مهم در ورزش دویدن: ⬅️ در هوای آلوده ندوید! اگر در شهرهای شلوغ زندگی می کنید بدانید که دویدن در هوای آلوده، مواد سمی بیشتری را به بدن شما وارد می کند. ⬅️ دویدن روی آسفالت با کفش نامناسب ممکن است به مفاصل شما آسیب برساند. اگر از کفش خود مطمان نیستید روی سطوح نرم و خاکی بدوید. همچنین اگر وزن زیادی دارید بهتر است با پیاده روی سریع آغاز کنید. ⬅️ گرم کردن را فراموش نکنید (ابتدا پیاده روی و سپس دو). یکباره دویدن یا تند دویدن بدون آمادگی آسیب زاست. ⬅️ ورزش جمعی بهتر از فردیست. سعی کنید دوستانتان را همراه کنید تا ورزش شما پایدار باشد. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

لینک کانال جمع ورزشی‌ها: https://eitaa.com/tarbiatbadani_eh جمع علاقمندان به ورزش و ورزشکاران بهارستان و سپاهانشهر اینجا جمع‌ِ😉 این کانال را به دوستانتون هم معرفی کنید تا اونها هم به جمع ورزشی‌ها بپیوندند... 👇 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

بازگشت طلایی🥇 حسن یزدانی 🔹خط‌و‌نشان کاپیتان برای رقبای المپیکی 🔹حسن یزدانی در فینال وزن ۸۶ کیلوگرم مسابقات کشتی آزاد رنکینگ اتحادیه جهانی مجارستان، رقیب خود را شکست داد و به مدال طلای این رقابت‌ها رسید. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

تابستان ۱۴۰۳ از تفریح و آموزش در مسجد لذت ببرید .🏃🏃‍♂⚽️🏓 برگزاری کلاس ها و کارگاه های تخصصی توسط اساتید مجرب .📚 جهت ثبت نام ، تا پایان خردادماه به شماره ۰۹۰۳۴۱۴۵۶۹۸ 📞✉️پیامک دهید . یا به مسجد حضرت زینب (س) واقع در محله ۴ خیابان فرات مراجعه کنید. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

📹 جدال تماشایی نوشاد عالمیان با حریف فرانسوی 🔺نوشاد عالمیان ملی‌پوش تنیس روی میز ایران در مرحلۀ یک‌هشتم پایانی مسابقات جهانی کرواسی در مصاف با سیمون گائوزی، ردۀ ۲۸ جهان از فرانسه، ۳ بر ۲ به پیروزی دست یافت و به جمع ۸ بازیکن برتر صعود کرد. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🌼 چرا دمای روغن برای سرخ کردن اهمیت داره؟ -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

⭐️طــــــــرح گــــــــام دومــــــــی‌ها✌️🇮🇷⭐️ ✨برنامه‌های قرارگاه‌های محله‌محور✨ 🐳در راستای غنی سازی اوقات فراغت😍 ----->>>> تابستان ١۴٠٣ <<<<----- 🦋ویژه نوجوانان و جوانان🌱 👈 قرارگاه محله محور شهید جانثاری 🕌بهارستان؛ مسجد حضرت قائم(عج) 👈 قرارگاه محله محور شهید شهبازی 🕌 بهارستان؛ مسجد امام حسن مجتبی(ع) 👈 قرارگاه محله محور شهید افشاری 🕌 بهارستان؛ مسجد حضرت زینب(س) 👈 قرارگاه محله محور شهید سلیمانی 🕌 شهرک شهید کشوری؛نمازخانه امام حسن(ع) -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

فواید #حرکات_کششی👇 🔸️عضلات نرم‌تر و قوی‌تر 🔸️کاهش خطر آسیب‌دیدگی 🔸️تسکین دردهای بعد از ورزش 🔸️بهبود وضعیت ایستایی 🔸️کاهش استرس ذهنی و عصبی 🔸️بهبود دامنه حرکتی 🔸️بهبود و کاهش کمر درد 🔸️افزایش گردش خون در عضلات -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

زنان با ورزش در میانسالی می‌توانند سال‌های بدون فعالیت خود را جبران کنند 🔹پژوهشگران استرالیایی با بررسی وضعیت ۱۱٬۰۰۰ زن می‌گویند زنان می‌توانند با شروع ورزش در دهه ۴۰ یا ۵۰ زندگی، زمان را به عقب بازگردانند. زنانی که در این مطالعه برنامه حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هفتگی را برای ۱۵ سال حفظ کردند، از زنانی که چنین نکردند نمرات سلامتی بالاتری داشتند. 🔹آخرین بررسی شرکت‌کنندگان نشان داد که زنانی که پیش از دهه ۵۰ ورزش نمی‌کردند، در آزمون‌های فیزیکی عملکرد تقریباً مشابهی با گروهی که پیش از میانسالی نیز مرتب ورزش می‌کردند داشتند. آن‌ها توانستند سلامت فیزیکی خود را به‌خوبی تا ۷۰ سالگی حفظ کنند. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

♦️ لیگ ملت‌های والیبال ایران 1️⃣ ➖3️⃣ ترکیه ✍ این تیم به هیچ تیمی نه نمیگه حتی به ترکیه که همه بازی‌های قبلیش را باخته😐 🇮🇷 25 | 23 | 23 | 25 🇹🇷 22 | 25 | 25 | 27 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh