💫حرکات اصلاحی کاربردی 💫 #راه_رفتن_تند ضد#سودا ضد #بلغم - علامت راه رفتن تندِ صحیح و فواید آن. - نمونه‌ای از یک ورزش کامل. - روش‌های مختلف ورزش‌های هوازی (که مؤثر در #تقویت قلب و عروق و #تنفس است). - #حرکات کششی تقویت کننده #عضلات، تاندون‌ها، لیگامنت‌ها، لگن خاصره، رو و پشت و ساق پا.#استخوان - تقویت #عضلات #گردن و #عضلات بزرگ #پشت مخصوصاً برای افراد دچار #قوز پشت. - تقویت عضلات و تاندون‌های ستون فقرات. اصلاح #قوزکمر کانال در اینستاگرام https://instagram.com/dr.ghorbani8518 کانال در ایتا http://eitaa.com/joinchat/2878537734C97301a1ba9 کانال در تلگرام https://t.me/teb_irani12 در روبیکا https://rubika.ir/drghorbani_teb دیگران را هم دعوت کنید استفاده کنند

#غبغب عاملش سردی و رطوبت بالا غالبا فاکتورهای متعددی سبب ایجاد غبغب می شوند که یکی از مهمترین آن ها چاقی و ازدیاد وزن است، از دیگر دلایل می توان به افزایش سن اشاره کرد. با پیر شدن بدن، پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و همچنین از قدرت و حجم عضله پلاتیسما که در زیر فک تا انتهای گردن قرار گرفته کاسته می شود و این مسئله سبب #افتادگی پوست در زیر گردن و ایجاد غبغب می گردد. همچنین وقتی عضلات بدن به هر دلیلی ضعیف شوند این مسئله شامل عضلات صورت و گردن نیز می گردد و لزومی ندارد حتما فرد مسن و یا دچار ازدیاد وزن شدید باشد. از اینرو غبغب ممکن است در افراد نه چندان چاق و جوان نیز مشاهده گردد. #کم کاری تیروئید، ضعف غدد #فوق کلیوی، کمبود #پروتئین در برنامه غذایی و بطور کلی تغذیه ناصحیح، عدم تحرک کافی همگی می توانند موجب ضعیف شدن عضلات بدن و از جمله عضله پلاتیسما گردند. چگونه می توان غبغب را درمان کرد: یکی از ساده و موثرترین روش های پیشگیری و حتی درمان غبغب، تقویت عضلات صورت و گردن است که در زیر تمرینات ورزشی مربوط به تقویت این عضلات را برای شما می نویسم: 1. ورزش #دهان: روی صندلی نشسته طوری که کمر و گردنتان کاملا صاف باشد، دهان خود را کاملا باز و زبانتان را تا جایی که می توانید خارج و سعی کنید با نوک زبانتان چانه خود را لمس کنید، در این حالت برای 10 ثانیه بمانید، این حرکت را 10 بار انجام دهید. با انجام این حرکت باید قدری فشار در عضلات چانه و گردن خود احساس کنید. 2. ورزش #گردن: روی تخت دراز بکشید طوری که صورتتان رو به سقف باشد سپس  گردن خود را از انتهای تخت آویزان نگه دارید، گردنتان باید با بدنتان در یک راستا باشد، در این حالت 15 الی 20 ثانیه بمانید و این حرکت را 10 مرتبه انجام دهید. 3. ورزش #چانه: مجددا روی صندلی به حالت قبل بنشینید، لبان خود را به حالت بوسیدن و غنچه جمع کنید و در این حالت برای 15 ثانیه بمانید، این تمرین را نیز 10 بار تکرار کنید. 4. #تقویت عضله پلاتیسما: همان طور که روی صندلی نشسته اید و کمر و گردنتان صاف است، لب پایین خود را کاملا روی لب بالای خود قراردهید(به حالت لوس کردن) و در این حالت 30 ثانیه بمانید و 10 مرتبه این تمرین را انجام دهید، این تمرین دقیقا قسمتی از عضله پلاتیسما که شل شدن آن باعث ایجاد غبغب می شود را تقویت می کند. نکته: تمرینات دیگری نیز برای تقویت عضلات گردن وجود دارند، انجام آن ها برای آقایان بلامانع است اما توصیه می کنم خانم ها حرکات دیگر را انجام ندهند زیرا احتمالا سبب تقویت و رشد عضلات گردن و ایجاد فرم مردانه می گردند. این تمرینات را به مدت 2 ماه هر روز و بعد از آن هفته ای 3 الی 4 مرتبه انجام دهید. ماساژ زالو درمانی اصلاح تغذیه بادکش ‌کمر گرم نگه داشتن بدن بسیار مهم است دکتر ابراهیم قربانی (مشاور و متخصص طب ایرانی اسلامی) لینک کانال @tebb_iranieslami تلگرام @drghorbani12 ایتا @Drghorbanii پیام بدید ♦️لطفا انتشار بدهید و در آگاه کردن دیگران سهیم باشید 👌