💚 هفت دشمن برای #ستون_فقرات شما: 🔹شکم بزرگ 🔹بد خوابیدن 🔹بغل کردن بچه‌های بزرگ و سنگین 🔹نشستن چهار زانو یا چمپاته 🔹ایستادن طولانی 🔹بلند کردن جسم سنگین

🎥 #کلیپ #علمی #کمر #دیسک_کمر ✅طراحی شگفت انگیز ستون #مهره ها که طناب نخاعی داخل آن است واقعا معجزه است و بسیار گران قیمت که باید با _سبک زندگی سالم با _تغذیه سالم _ورزش و تحرک _خواب سالم _کاهش استرس و سفتی عضلات _و.... از آن مراقبت کنیم تا دچار درد های مختلف #گردن و کمر و #دیسک_گردن و پشت نشویم. درست نشستن پشت میز و مراقبت از ستون مهره ها واجب و لازم است تا دچار دیسک و درد نشویم. #کمر #کمردرد #ستون_فقرات

#کفش 👠 #مغز 🧠 🔴 پوشیدن کفش های پاشنه بلند 👠 ارتباط مستقیمی با مغز دارند و باعث آسیب رساندن به #اعصاب و سیستم مغزی میشوند ! ⚜ کفش پاشنه بلند 👠 علاوه بر آسیب به ستون فقرات باعث #قوس_کمر و جلو راندن گردن سپس تحت فشار قرار گرفتن رگ های عصبی میشود که منشا سردرد های شدید است. ⚜ تراز طبیعی #ستون_فقرات با پوشیدن کفش پاشنه بلند به هم میخورد، که باعث کمر درد بسیاری خواهد شد. #گردن #کمر

🔰نماز از نگاه فیزیوتراپی اگر کمی با دقت‌تر با اعمال نماز نگاه کنیم، میتونیم از نگاه فیزیوتراپی هم تاثیرات خوبی رو که داره مشاهده کنیم👌🏻 🔷 سوالی که پیش میاد اینکه چجوری؟! ✅ #رکوع و #سجده با اثرگذاری بر روی عضلات و ستون فقرات کمک به پیشگیری و بهبود عارضه‌های جسمانی می‌کنند👌🏻✨ 🔹️ فیزیوتراپیست سمانه #عبداله_پور 🎓 متخصص فیزیوتراپی  ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #نماز #ستون_فقرات #فیزیوتراپی

🔴 #ستون_فقرات شما 7 دشمن دارد. 1⃣ شکم بزرگ 2⃣ حالت نامناسب خواب( دمر خوابیدن) 3⃣ نگه داشتن ادرار 4⃣ ایستادن طولانی 5⃣ بلند کردن جسم سنگین 6⃣ مصرف زیاد سرخ کردنی ها 7⃣ رانندگی طولانی مدت و بدون استراحت #کمر

#ورزش #ستون_فقرات 🔰 ۴ حرکت مناسب برای ستون فقرات و #کمر ، براتون انتخاب کردم که علاوه بر #مفاصل ستون فقرات ، مچ پا، #گردن، شانه ها ، و #رحم را نیز تحریک میکند 💪🦵💪🦵💪🦵 بدن انسان برای سالم ماندن نیاز به تحرک دارد پس این حرکات را انجام دهید تا سالم بمانید هر حرکت را ۱۰ مرتبه انجام دهید نفس خود را حبس نکنید 🏃‍♂️🏃 #سلامتی #پیشگیری #نشاط

#ورزش #مفاصل ✅بهترین و بدترین ورزش‌ها برای مفاصل کدامند 1⃣ #زانو : 🔰 ورزش‌هایی که نباید انجام شود: فوتبال، شمشیربازی، راگبی، ورزش‌های مبارزه‌ای ، تنیس 🔰ورزش‌های مناسب آرتروز زانو: پیاده روی بر روی زمین صاف، راه رفتن در آب و شنا 2⃣ #مفصل_ران : 🔰ورزش‌هایی که نباید انجام شوند: ورزش‌های با توپ، اسب سواری، پرش، ورزش‌های مبارزه‌ای 🔰ورزش‌های مناسب آرتروز ران : پیاده روی، راه رفتن دراب و شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی 3⃣ مفاصل #ستون_فقرات کمری : 🔰ورزش هایی که نباید انجام داد: دوچرخه‌سواری، اسب سواری، پرش، ورزش مبارزه‌ای، گلف، تنیس. البته دوچرخه سواری جهت کمردرد ناشی از تنگی کانال نخاعی نسبتا مناسب است 🔰ورزش‌های مناسب آرتروز کمر : پیاده روی، راه رفتن در اب و شنا #مفصل #آرتروز