✅ تمرینات اصلاحی برای #کمر گود(#لوردوز) 🔸تمرین چهارم https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅ تمرینات اصلاحی برای #کمر گود(#لوردوز) 🔸تمرین پنجم https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅كشش #عضله #پيريفورميس براى بيمارانى كه درد باسن ناشى از گرفتگى عصب #سياتيك دارند. https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅۴ ترفـند برای افــرادی که در روز ورزش نمیکنند👆 «اگر نمیخواید در پیری دچار #کمـــردرد یا #پـــا درد بشید ، حتـــماحرکات بالا انجام بدید.» https://eitaa.com/varzesh_salamatii

#کمر_درد #سیاتیک ✅نشستن صحیح پشت میز و حرکات کششی مفید برای عضلات #پشت_پا #همسترینگ 💢هر کشش بین ۲۰-۳۰ ثانیه https://eitaa.com/varzesh_salamatii

💥سه حرکت ساده در آب مناسب برای دردهای ناحیه ی تحتانی #ستون فقرات #آب_درمانی https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅ تمرینات تخصصی اصلاحی برای مشکلات عضلات و #مفاصل لگن در #دندان_پزشکان 💢تمرین اول https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅ تمرینات تخصصی اصلاحی برای مشکلات عضلات و #مفاصل لگن در #دندان_پزشکان 💢تمرین دوم https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🤌انگشت ماشه‌ای یک بیماری دردناک است که باعث می‌شود انگشت‌ها یا انگشت شست هنگام خم شدن بگیرد یا قفل شود. اگر در انگشت شست این اتفاق بیفتد به آن شست ماشه‌ای می‌گویند. #انگشت_ماشه_ای https://eitaa.com/varzesh_salamatii

وقتی که تاندون‌های انگشت‌ها ملتهب می‌شود، بیماری انگشت ماشه‌ای اتفاق می‌افتد. تاندون‌ها بندهای سختی از بافت‌ها هستند که عضلات و استخوان‌ها را به هم وصل می‌کنند. تاندون‌ها و عضلات در دست‌ها و بازوها با کمک هم انگشتان و شست را خم و راست می‌کنند. تاندون معمولاً به راحتی و از طریق بافتی که آن را می‎‌پوشاند (که به آن غلاف یا پوشش می‌گویند) حرکت می‌کند و این به خاطر وجود یک غشا روان‌کننده در اطراف مفصل است که به آن سینوویوم می‌گویند. گاهی اوقات ممکن است تاندون ملتهب و متورم شود. وقتی این اتفاق افتاد، خم کردن انگشت یا شست می‌تواند تاندون ملتهب را از غلاف یا پوشش باریکش بیرون بکشد و این باعث وارد آمدن یک ضربه محکم و ناگهانی به تاندون می‌شود. #انگشت_ماشه_ای https://eitaa.com/varzesh_salamatii

انگشت ماشه‌ای می‌تواند از تکرار یک حرکت یا استفاده قوی از انگشت یا شست ناشی شود. آرتریت روماتوئید، نقرس و دیابت نیز می‌توانند باعث ایجاد این بیماری شوند. همچنین گرفتن چیزی مانند یک ابزار قوی با یک بست و دستگیره محکم برای یک مدت زمان طولانی، می‌تواند باعث ایجاد انگشت ماشه‌ای شود. کشاورزان، کارگران صنعتی و نوازندگان اغلب به بیماری انگشت ماشه‌ای مبتلا می‌شوند زیرا آن‌ها انگشت و شست خود را خیلی زیاد حرکت می‌دهند. حتی افراد سیگاری می‌توانند با استفاده مکرر از فندک مبتلا به شست ماشه‌ای شوند. انگشت ماشه‌ای در زنان نسبت به مردان بیشتر شایع است و اغلب در افراد با سن 40 تا 60 سال اتفاق می‌افتد. #انگشت_ماشه_ای https://eitaa.com/varzesh_salamatii

یکی از اولین علائم انگشت ماشه‌ای وجود درد در پایین انگشت یا شست است. شایع‌ترین نشانه‌ی آن ایجاد یک فشار و ضربه دردناک در هنگامی است که انگشت خم و راست می‌شود. در برخی موارد انگشت یا شست در موقعیت خم یا راست قفل می‌شود و شرایط بدتر می‌شود. در این صورت انگشت باید با کمک دست دیگر به آرامی صاف شود. انگشت ماشه‌ای با انجام یک معاینه فیزیکی از دست و انگشتان تشخیص داده می‌شود. در برخی موارد ممکن است انگشت متورم شود و یک برآمدگی روی مفصل در کف دست وجود داشته باشد. همچنین ممکن است انگشت در حالت خم‌شده قفل شود و یا سفت و دردناک باشد. هیچ‌گونه اشعه ایکس یا تست آزمایشگاهی برای تشخیص انگشت ماشه‌ای استفاده نمی‌شود. #انگشت_ماشه_ای https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅درمان درمان‌های غیرتهاجمی سنتی شامل موارد زیر است: استراحت: به مدت حداقل سه تا چهار هفته از انجام فعالیت‌هایی که نیاز به گرفتن با انگشت یا چنگ زدن با انگشت دارند و یا استفاده طولانی مدت از ماشین‌آلات دستی که دارای ارتعاش زیادی هستند، اجتناب شود. سرد یا گرم کردن:برخی افراد با استفاده از گذاشتن یخ روی کف دست خود به مدت چند بار در روز، بهبود قابل‌توجهی را احساس می‌کنند. برخی دیگر با استفاده از کمپرس آب گرم به خصوص در اول صبح، بهبود انگشتان خود را مشاهده کرده‌اند. آتل بستن:ممکن است پزشک به شما توصیه کند که در شب انگشت خود را آتل ببندید تا انگشت را در یک موقعیت خاص برای یک مدت طولانی نگه دارد. این کار به مدت 6 هفته توصیه می‌شود. آتل به استراحت تاندون کمک می‌کند. همچنین به جلوگیری از پیچ خوردن انگشتان در هنگام خواب کمک می‌کند. پیچ خوردن انگشت در هنگام خواب باعث می‌شود که وقتی از خواب بیدار شدید حرکت دادن انگشتان دردناک باشد. تزریق استروئید: تزریق داروی استروئید به نزدیک یا به داخل پوشش تاندون ممکن است التهاب آن را کاهش دهد و به تاندون اجازه دهد که دوباره آزادانه حرکت کند. این کار رایج‌ترین روش درمانی است و در افرادی که دیابت ندارند، این کار یک روش مؤثر است و تا حدود 90 درصد بیماران را مداوا می‌کند. در افراد مبتلا به دیابت تأثیر این روش در حدود نصف است. برخی اوقات برای بدست آوردن نتیجه به یک تزریق مجدد نیاز می‌شود. #انگشت_ماشه_ای https://eitaa.com/varzesh_salamatii

‍ سندرم سر و گردن به جلو ، در جامعه امروزی شیوع زیادی دارد. در این عارضه به دلیل تغییر در طرز نشستن و ایستادن، سر و گردن به جلو می رود و گردن کوتاه تر می شود. این مشکل می تواند خفیف یا شدید باشد و عوامل مختلفی از قبیل نوع کار، سن، آرتروز گردن و عوامل ژنتیکی آن را تحت تاثیر قرار می دهند. به دلیل نشستن برای مدت طولانی، طرز نشستن نامناسب در سر کار، کار کردن با رایانه، طرز نشستن نامناسب در هنگام تلویزیون تماشا کردن و در شرایط دیگر، در طول زمان تغییراتی در ستون فقرات شما ایجاد می شود. به این فکر که چه مدت زمانی به صفحه تلویزیون یا رایانه زل می زنید یا روی یک میز خم می شوید. وزن 4، 5 کیلویی سر شما بر روی ستون فقرات به سمت جلو کشیده می شود و به مرور زمان دچار افتادگی گردن می شوید. با گذشت زمان، انحنای نرمال گردن کاهش پیدا می کند، طول ستون فقرات کاهش پیدا می کند و عضلات گردن ضعیف تر می شود. این مساله منجر به تنوعی از علائم می شود، از گردن درد گرفته تا سردرد و حتی مشکلات عصبی که باعث ایجاد درد تا بالا تنه می شود. این مشکل معمولا با درمان های فیزیوتراپی گردن بهبود پیدا می کند. #سندرم سر و گردن

✅نمونه حرکات اصلاحی برای #ناهنجاری (#سربه جلو ) 🔸تمرین اول https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅نمونه حرکات اصلاحی برای #ناهنجاری (#سربه جلو ) 🔸تمرین دوم https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅نمونه حرکات اصلاحی برای #ناهنجاری (#سربه جلو ) 🔸تمرین سوم https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅نمونه حرکات اصلاحی برای #ناهنجاری (#سربه جلو ) 🔸تمرین چهارم https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅ورزش های مفید برای جلوگیری از #کمردرد #سیاتیک https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅ ضمن عرض سلام و خیر مقدم خدمت عزیزانی که به تازگی افتخار اینو داریم که به مجموعه ما اضافه شدن. 🔴کانال ورزش حرکات اصلاحی درمانی، یه کانالی هستش که با توجه به ماشینی شدن زندگیها و افزایش بیماری های عضلانی اسکلتی مجموعه ای از نرمش ها، حرکات اصلاحی، ورزشی رو برای پیشگیری از بیماری های عضلانی اسکلتی ارائه میده☺️😉 برای همین مطالب جذابی رو به صورت منظم با هشتگهای زیر براتون تو کانال قرار میدیم. 🔷محتوای آموزشی: #ران #دیسک #کمر_درد #گردن_درد #همسترینگ #پشت_ران #زانو_ضربدری #کشاله_ران #اصلاح_کایفوزیس #عضله#پرفورمیس #تقویت_عضلات_همسترینگ #ستون_فقرات #خارپاشنه #افزایش_قد #اصلاح_گودی_کمر #لوردوز #گودی_کمر #بی_اختیاری_ادرار #آرتروز #سیاتیک #قوز_کمر #زانو #زانوی_پرانتزی #درد_لگن #کایفوز #پیریفورمیس #سر_به_جلو #فتق_دیسک #دیسک_کمر #انحراف_ستون_فقرات #اسکولیوز #کف_پای_صاف #کتف_بالدار #دررفتگی_مکرر_کتف #تنگی_کانال_نخاعی #رباط #تمرینات_مچ_دست #تنگی_کانال_مچ_دست #پیشگیری_درد_مچ #رباط_صلیبی #خستگی #کسالت #درد_زانو #دردهای_شانه #سندرم #آسم #تنگی_نفس #انگشت_شست_کج #افتادگی_شانه #سردرد #گردن_درد #آب_درمانی #انگشت_ماشه_ای #کمر_درد #ستون_فقرات #دیسک #ورزش #زانوپرانتزی #سرخوردگی_مهرهای_کمر #کف_پای_صاف #گودی_کمر #کایفوز #افزایش_قد #گردن_درد #یخ زدگی_شانه #شانه_منجمد #شانه #گیرافتادگی #توانبخشی_شانه #شانه_منجمد #التهاب_بورس #استئوآرتریت_شانه #آرتروز #سندرم_تونل_کارپال #کارپال https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🤌حرکات اصلاحی تخصصی برای درمان عارضه ی #انگشت_ماشه_ای تمرین اول https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🤌حرکات اصلاحی تخصصی برای درمان عارضه ی #انگشت_ماشه_ای تمرین دوم https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🤌حرکات اصلاحی تخصصی برای درمان عارضه ی #انگشت_ماشه_ای تمرین سوم https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🤌حرکات اصلاحی تخصصی برای درمان عارضه ی #انگشت_ماشه_ای تمرین چهارم https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🤌حرکات اصلاحی تخصصی برای درمان عارضه ی #انگشت_ماشه_ای تمرین پنجم https://eitaa.com/varzesh_salamatii

‍ ✅نحوه نشستنت رو اصلاح کن تا #کمر درد و #گردن درد نگیری 🔸۱. زاویه آرنج و میز باید قائمه باشه (۹۰ درجه) تا دست هنگام کار کردن خسته نشه 🔸۲. حتما به صندلی تکیه بدید تا عضلات #کمرتون خسته نشوند و بتونن از #ستون فقرات حمایت کنن 🔸۳. به زاویه لپتاپ دقت کنین تا چشم و گردن تون اذیت نشه 🔸۴. مدل قرار دادن دست دقت کنین تا عضلات دست و بعد از اون گردن اذیت نشه 🔸۵. حتما کف پا رو زمین باشه تا #زانو و کمرتون اذیت نشه ⚠️نکته: با رعایت این موارد درد سراغتون نمیاد پس حتما برای کسایی که در طول روز زیاد میشیم ارسال کن #کمر_درد #سلامتی #ستون_فقرات #فیزیوتراپی #دیسک #ناهنجاری #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅ گزگز و سوزش دست و پا: علت و درمان شایع‌ترین علت گزگز و سوزش دست و پا دیابت است. در واقع، در حدود ۳۰٪ از تمام موارد، دیابت علت گزگز و سوزش دست و پا می‌باشد. دیابت می‌تواند موجب نوروپاتی دیابتی شود و #پاها، #ساق پاها، #بازوها، #دستگاه گوارش، #ران، #باسن، و حتی #سر را نیز مبتلا سازد. کمبود ویتامین. ویتامین E، B1، B6، B12 و نیاسین برای عملکرد صحیح اعصاب ضروری هستند. برای مثال، کمبود B12 می‌تواند منجر به کم‌خونی حاد (آنمی) شود که از علل مهم نوروپاتی محیطی می‌باشد. با این حال، مصرف بیش از حد ویتامین B6 نیز می‌تواند موجب گزگز دست و پا شود. پوشیدن کفش تنگ و یا نشستن بر روی پاها می‌تواند موجب بی‌حسی و یا گزگز پاها شود. این نوع از بی‌حسی که علت مشخصی دارد، با حذف عامل فشار، بهتر می‌شود و مشکل دیگری را ایجاد نمی‌کند. سایر علت‌های گزگز و سوزش دست و پا عدم جریان خون به دست و پا گازگرفتن حیوانات گزش حشرات، کنه، کک و عنکبوت کمبود ویتامین B12 یا ویتامین‌های دیگر آسیب عصبی به علت سرب، الکل، تنباکو و یا شیمی درمانی #ام.اس #تشنج #سکته کم‌کاری غده تیروئید پدیده رینود (باریک شدن رگهای خونی، معمولاً در دست‌ها و پاها) برطرف کردن بی حسی در دست و پا کمپرس گرم اولین چیزی که باید انجام دهید، این است بر روی منطقه بی‌حس شده کمپرس گرم بگذارید. این کار به افزایش جریان خون در منطقه بی‌حس کمک می‌کند. علاوه بر این، عضلات و اعصاب آن ناحیه را ریلکس خواهد کرد. یک لیف حمام را در آب گرم فرو کنید. با فشار دادن، آب اضافی آن را بگیرید. سپس آن را بر روی منطقه آسیب دیده به مدت ۵ تا ۷ دقیقه قرار دهید. این عمل را چندین بار تکرار کنید تا زمانی که بی‌حسی آن ناحیه از بین برود. همچنین می‌توانید از یک دوش آب گرم لذت ببرید و یا از یک پد گرماساز برای کاهش درد و ناراحتی استفاده کنید. ماساژ هنگامی که بی‌حسی رخ می‌دهد، ماساژدادن دست و پای خود، یکی دیگر از راه‌های آسان برای مقابله با این مشکل است. این کار با افزایش گردش خون باعث کاهش بی‌حسی آن ناحیه می‌شود. علاوه بر این، به تحریک اعصاب و عضلات کمک می‌کند، در نتیجه موجب بهبود عملکرد کلی آنها می‌شود. مقداری زیتون گرم، نارگیل و یا روغن خردل را در کف دست خود قرار دهید. آن را در منطقه بی‌حس بگذارید. سپس با حرکت دایره‌ای بوسیله انگشتان دست خود، منطقه بی‌حس را به مدت حداقل ۵ دقیقه محکم ماساژ دهید. در صورت نیاز این عمل را تکرار کنید. بالا بردن دست یا پای بی‌حس بلند کردن دست‌ها و پاها برای کاهش بی‌حسی ناشی از گردش خون ضعیف، مفید خواهد بود. بالا بردن منطقه بی‌حس به مدت چند دقیقه به بهبود گردش خون کمک خواهد کرد. هنگامی که جریان خون در منطقه آسیب دیده به حالت عادی بر‌گردد، بی‌حسی آن برطرف خواهد شد. #سوزش دست و پا #سلامتی #ورزش #ورزش_و_سلامتی https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4