اینم تمرین برای #احساس_گناه "هر اشتباهی تا حالا کردی که نتونستی خودت رو به خاطرش ببخشی رو بنویس" ❤️اول از همه بنویس خدای من از جنس عشقه نه تنبیه گر 🤍و بگو من خودمو میبخشم چون اون موقع همین قدر بلد بودم 💙من اون آدم رو میبخشم چون سطح آگاهیش همینقدر بوده 💜من تا جایی که بتونم جبران میکنم، بنویس میخوای چیکار کنی #عزت_نفس @vasvasee

اگر احساس گناه، احساس جذاب نبودن و بی لیاقتی داشته باشید، نمی توانید روابط خوبی با دیگران داشته باشید. اگر خودتان را دوست نداشته باشید، نمی توانید من را هم دوست داشته باشید، با اینکه من خیلی خوبم! شما قبل از اینکه بخواهید با دیگران در صلح باشید، باید ابتدا با خودتان در صلح باشید. اگر به خودتان سخت بگیرید، به دیگران هم سخت می گیرید. اگر نسبت به خودتان احساس بدی داشته باشید، نسبت به دیگران هم بسیار انتقادپذیر و ایرادگیر خواهید بود. شما این را به خودتان، همسرتان، فرزندان تان و دوستان تان بدهکارید که صدای باورهای منفی را در ذهن خود خاموش کنید. #باور_منفی #عزت_نفس #احساس_گناه @vasvasee

احساس گناه: یک هشدار یا یک زندان؟ سلام به همه دوستان عزیزِکانال مهارتکده امروز میخواهیم درباره یک احساس مهم و گاهی پیچیده صحبت کنیم: «احساس گناه». این احساس مثل یک چراغ هشدار در وجودمان است، اما اگر نحوه برخورد با آن را ندانیم، ممکن است تبدیل به زندانی برای روحمان شود! ۱. احساس گناه چیست؟ احساس گناه همان ناراحتی عمیق است وقتی فکر میکنیم کار اشتباهی انجام دادهایم، به کسی آسیب زدهایم یا از ارزشهای خود دور شدهایم. - ❌ تفاوت با شرم: - احساس گناه: «کار بدی انجام دادم.» - شرم: «من آدم بدی هستم.» ۲. چرا احساس گناه میکنیم؟ - اشتباهات گذشته. مثلاً حرفی که نباید میزدیم. - نقض ارزشها؛ وقتی برخلاف باورهایمان عمل میکنیم. - تأثیر بر دیگران: نگرانی از آسیب زدن به عزیزان. ۳. احساس گناهِ «سالم» «ناسالم» - ✅ سالم: - مثل یک معلم است: «این رفتارت را اصلاح کن!» - مثال: بعد از جریمه شدن به خاطر سرعت غیرمجاز، تصمیم میگیری آهسته تر رانندگی کنی. - ❌ ناسالم: - مثل یک قاضی سختگیر است: «تو همیشه خرابکاری میکنی!» - مثال: مدام خودت را بهخاطر یک اشتباه کوچک سرزنش میکنی. ۴. چطور با احساس گناه کنار بیاییم؟ قدم اول: نفس عمیق! احساس گناه نشان میدهد تو وجدان داری! اما قرار نیست غرق آن شوی. قدم دوم: خودت را محاکمه نکن، بررسی کن! - «آیا واقعاً تقصیر من بود؟» - «آیا میتوانم جبران کنم؟» قدم سوم: جبران یا بخشش. - اگر میتوانی جبران کنی: یک عذرخواهی معجزه میکند! - اگر نمیتوانی: با نوشتن یک نامه به خودت، خودت را ببخش! قدم چهارم: درس بگیر و رها کن. «این اتفاق به من یاد داد که دفعه بعد…» ۵. هشدار! اگر احساس گناه: - مدام تکرار میشود، - بی دلیل است، - یا تو را فلج کرده، ممکن است نیاز به کمک حرفه ای داشته باشی. گفتگو با یک مشاور مثل روشن کردن چراغ در تاریکی است! احساس گناه نباید تازیانه باشد، بلکه باید معلمی مهربانباشد که تو را به سمت رشد هدایت کند. یادت باشد: «اشتباهات تو را تعریف نمیکنند، نحوه برخوردت با آنهاست که تو را میسازد.» 🌱 #روانشناسی #احساس_گناه #مشاوره @vasvasee