چند تمرین مناسب برای تقویت عضلات شکم در منزل. این حرکات را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. ماهیچه های شکمی قوی تاثیر زیادی در بهبود عملکرد ستون فقرات و پاهای شما دارد. 📌انجام این حرکات با داشتن درد کمر توصیه نمیشه. 🦴کسایی که زانو درد دارن و مشکلات و درد زانو می‌توانند انجام بدن. لطفا برای بهبود سطح سلامت جامعه به اشتراک بذارید 👨‍🍳 اگه دوست دارید پست های بعدی براتون نمایش داده بشه لایک فراموش نشه 🙏 اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

خشکی کمر علت های مختلفی دارد که یکی از آنها گرفتگی و اسپاسم های عضلانی است که با حرکات کششی ماهیچه های کمری تا حدودی آزاد شده و از درد و خشکی آن کاسته می‌شود. این حرکت کاملا بی ضرر و بی خطر بوده و می‌توانید آن را انجام دهید کسایی که درد در گردن و شانه دارند و دیسک در این نواحی انجام این حرکت بشدت توصیه میشه این پست رو برای دوستاتون ارسال َکنید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

💥حرکات ناگهانی برای کمر خطرناک است! از ورزش های ایمن برای تحرک کمر استفاده کنید. 🚨این یک نکته بسیار مهم برای سلامت شما است. 📌امیدوارم با کسانی که برای شما مهم هستند به اشتراک بگذارید. لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

سیاتیک به علت های مختلفی به وجود میاد که اصلی ترین علت سیاتیک و دردهای سیاتیک. فشار دیسک آسیب دیده روی عصب سیاتیک میباشد. اگر سیاتیک آزاد شود و فشار از روی این ریشه عصبی برداشته شود تمام علائم و دردهای آن برطرف می‌شود. آزاد سازی عصب سیاتیک به علت بیرون زدگی دیسک به راحتی با دستگاه دیسک کمر اودسا مدل t1 قابل انجام است. این دستگاه اولین دستگاهی است که وزارت بهداشت بعد از انجام آزمایش های بالینی مختلف کارایی آن را برای درمان و بهبود دیسک های فتق شده. سیاتیک . تنگی کانال نخاع و... تایید کرده است. اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

زانو بزرگترین مفصل موجود در بدن و یکی از پیچیده ترین مفاصل است. به دلیل استفاده زیاد از مفصل زانو، این مفصل در برابر آسیب‌های مختلف، حساسیت زیادی دارد. همچنین از آنجا که اجزاء و قسمت‌های بسیار زیادی در داخل مفصل زانو وجود دارد، مشکلات بسیار زیادی هم می‌تواند برای اجزای داخلی آن به وجود آید. پارگی مینیسک یکی از شایع‌ترین آسیب‌دیدگی‌های مفصل زانو می‌باشد. چند حرکت اصلاحی بسیار عالی برای مشکل مینیسک زانو قراردادم که میتونید به صورت روزانه انجام بدین این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

کمردرد علت های مختلفی دارد و با علائم متفاوتی بروز می کند. عضلات مربع کمری که در هر دو پهلو از دنده دوازدهم یا پایین ترین دنده و مهره های اول تا چهارم کمر به لبه بالایی لگن اتصال دارد . این عضله باعث حفظ وضعیت افراد در حالات مختلف می شود، ثبات ستون فقرات را فراهم می کند و درنهایت با اتصالاتی که به عضله دیافراگم دارد به تنفس کمک می کند. درد عضله مربع کمری یک درد گنگ و مبهم در معمولا یک پهلو است که با حرکات خاصی می تواند تیز و بسیار شدید شود. در بسیاری از موارد کمردرد، این عضله عامل اصلی است و از سوی درمانگران نادیده گرفته می شود. درد معمولا در وسط کمر و یک طرف ستون فقرات و پهلوی بیمار وجود دارد و به مفصل ران تیر می کشد 1️⃣ زانو را با دست می گیریم، همانطور که در فیلم است، آن را به سمت زمین می کشیم (دست دیگر را به زمین فشار می دهیم). و در بازدم فشار را افزایش می دهیم ، در این لحظه عضلات ما در پشت کشیده می شوند))) 2️⃣ این بار زانو را روی زمین نگه می داریم (یا سعی می کنیم) و دست خود را به سمت زمین می کشیم. همچنین در بازدم و به مدت 5 ثانیه. ☝🏻 3-5 بار از هر طرف. یک تمرین عالی برای کاهش درد کمر و تقویت عضلات مربعی کمر می شود. این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

🚨معرفی جدیدترین و موثرترین درمان غیر جراحی گردن درد، دیسک گردن ، تنگی کانال نخاع مهره های گردنی، آرتروز گردن، درد های شانه ای و‌... با دستگاه کشش مهره های گردن اودسا🚨 مورد تایید وزارت بهداشت و مراکز درمانی داخلی و بین المللی دارای استانداردهای های داخلی و بین المللی اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

چند حرکت اصلاحی برای تسکین درد گردن و دیسک گردن این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

معرفی اختراعاتی جدید جهت درمان انواع کمردرد . در منزل و بدون نیاز به جراحی و دارو دیسک کمر سیاتیک تنگی کانال نخاع سرخوردگی مهره قوس یا گودی کمر اسپاسم ها و خشکی های عضلانی ستون فقرات برترین اختراع توانبخشی نوین و دریافت مدال طلای مسابقات جهانی اختراعات در سال ۲۰۲۰ این دستگاه ها مورد تایید وزارت بهداشت بوده و دارای استانداردهای داخلی و بین المللی میباشد. این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

کمردرد یکی از شایع‌ترین دردها در بین مردم سراسر دنیاست که اغلب افراد در طول زندگی خود برای یک بار هم که شده، آن را تجربه می‌کنند. کمردرد دلایل متعددی دارد که یکی از رایج‌ترین آن‌ها دیسک کمر است. بسیاری از افراد دیسک کمر را عارضه‌ای بسیار جدی و خطرناک می‌دانند و تصور می‌کنند که تنها راه درمانی آن عمل جراحی است. اما این‌طور نیست! دیسک کمر یک عارضه جدی است که باید مورد درمان قرار گیرد، اما جراحی تنها راه درمانی آن نیست. در ۹۹ درصد موارد دیسک کمر با تغییر سبک زندگی، استراحت، راه‌حل‌های ساده خانگی قابل درمان است که ما بهترین و علمی ترین روش درمان را خدمت شما توضیح میدهیم. بهترین و علمی ترین روش درمان دیسک های بین مهره ای استفاده از دستگاه دیسک کمر اودسا مدل t1 می‌باشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

رضایت از درمان دیسک کمر و نجات از جراحی دیسک کمر بعد از ۵۰ روز استفاده از دستگاه دیسک کمر t1 انشاالله همیشه سالم و سلامت باشن و تمام عزیزانی که از دستگاه استفاده میکنن سریعا بهبودی کامل حاصل بشه. 👏💐 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

به انحنا و قوس بیش از حد ستون فقرات در ناحیه کمر، لوردوز یا گودی کمر می‌گویند. علت اصلی گودی کمر چرخش لگن به سمت جلو و چرخش مهره های متصل به لگن به سمت جلو میباشد. این مشکل می‌تواند افراد در هر سنی را تحت تأثیر خود قرار دهد. گودی کمر بیش از حد و تأثیر آن بر ستون فقرات ممکن است به قدری زیاد باشد که علاوه بر ایجاد ناراحتی و درد برای بیمار، بر توانایی راه رفتن او هم اثر می‌گذارد. به همین دلیل درمان سریع گودی کمر در همان مراحل اولیه یا تشخیص و درمان آن در زمان مناسب و با روش صحیح برای پیشگیری از عوارض جدی مانند مشکل در راه رفتن، اهمیت دارد. انجام این حرکت اصلاحی درمانی تاثیر زیادی در طبیعی شدن چرخش لگن و گودی کمر دارد. که باعث چرخش لگن به حالت طبیعی شده و ستون فقرات حالت ارگونومیک خود را پیدا می‌کند. کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

چند حرکت اصولی و عالی برای درد های شانه ای ،گردن و پشتی اگر توی شانه و دست احساس درد، خشکی و بی حسی دارید اگر درد پشت دارید و به پهلو ها میزنه. انجام این حرکات براتون عالیه به صورت روزانه انجام بدین و برای دوستاتون ارسال کنید. این پست رو برای دوستاتون ارسال َکنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

درد پا ارتباط نزدیکی با مفصل پاشنه دارد . یک قانون وجود دارد (با درد نمی‌شود ورزش کرد ) اگه به یک درد در هر قسمت از بدن دچار شدید حتما در ابتدا به آن اندام استراحت داده تا از درد کم شود و سپس شروع به انجام حرکات اصلاحی کنید. تمام این تمرینات باید برای شما آرامش و راحتی را به ارمغان بیاورد . هرکدام مشکل شما را افزایش داد از انجام آن پرهیز کنید. اگه این حرکات رو دوست دارید حتما پیج ما رو فالو کنید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

❌ درد کمر یا عصب سیاتیک؟ یک علت شایع آن عضله پیریفورمیس است. ☝🏻 آزاد سازی این عضله عصب سیاتیک درگیر را آزاد کرده و درد های سیاتیکی مربوط به این مشکل را برطرف می‌کند. ☝🏻 تمرینات صحیح و منظم را برای داشتن کمری سالم انجام دهید. این حرکت برای کسایی که آرتروز زانو و زانو درد دارن توصیه نمیشه. این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید🙏 لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

قوز کمر یا افتادگی شانه یکی از مشکلات رایجی است که برای ستون فقرات پیش می‌آید. این ناهنجاری می‌تواند بر حالت طبیعی فیزیک بدن تاثیرات منفی بگذارد. با انجام برخی از حرکات اصولی می‌توانید از بروز این مشکل جلوگیری کنید و آن را برطرف کنید. اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_iw_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

🚨معرفی جدیدترین و موثرترین درمان غیر جراحی گردن درد، دیسک گردن ، تنگی کانال نخاع مهره های گردنی، آرتروز گردن، درد های شانه ای و‌... با دستگاه کشش مهره های گردن اودسا🚨 مورد تایید وزارت بهداشت و مراکز درمانی داخلی و بین المللی دارای استانداردهای های داخلی و بین المللی اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_iw_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

🚨حرکتی عالی و ساده برای تقویت عضلات زانو و بازسازی منیسک و رباط های مرتبط ا💥انجام این حرکت با درد شدید توصیه نمیشه 💥وزن بالایی دارید یا آرتروز زانو دارید ابتدا چندتا حرکت کششی زانو انجام بدین و دامنه حرکت کمتر باشه 😍اینجا به مشکلات شما کاملا رایگان و بدون هیچ هزینه ای رسیدگی میشه کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

سندرم پیریفورمیس وضعیتی است که در آن عضله پیریفورمیس واقع در ناحیه باسن دچار اسپاسم شده و باعث درد باسن می‌شود. عضله پیریفورمیس همچنین می‌تواند عصب سیاتیک مجاور را تحریک کند و باعث درد، بی حسی و گزگز در پشت ساق پا و داخل پا شود (مشابه درد سیاتیک) بهترین روش درمانی آزادسازی این عضله است که با انجام حرکات کششی این عضله آزاد شده و عصب سیاتیک از فشار این عضله خارج می‌شود. این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشیدکانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

تمام روز پشت میز نشستن باعث خستگی عضلات و آسیب به ستون فقرات میشود این سه حرکت ساده رو انجام بدین که از این مشکلات دور باشید. این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ این پست ریلزه ذخیره کنید که بتونید بعدا پیدا کنید حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

شکستن قولنج کمر در اکثر مواقع احساس بسیار خوبی به شما می دهد چرا که تنش عضلانی در کمر را از بین می برد ، عضلات را آزاد می کند و دامنه حرکتی مفاصل کمر را افزایش می دهد. شکستن قولنج کمر یا آزاد کردن مفاصل ستون فقرات کار خطرناک و مضری نیست ، به شرطی که به روش صحیح و تحت شرایط کنترل شده و در جهت های نرمال حرکت مفاصل ستون فقرات انجام شود. 🚨این حرکت برای افرادی که فتق شدید دیسک دارن توصیه نمیشه💥 اگر دوست دارید با روش های درمانی جدید و حرکات اصلاحی کاملا اصولی آشنا بشید پیج ما رو فالو کنید⚘️ لطفا برای دوستاتون ارسال کنیدکانال تلگرام https://t.me/www_abch_iw_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

قوز کمر یا افتادگی شانه یکی از مشکلات رایجی است که برای ستون فقرات پیش می‌آید. این ناهنجاری می‌تواند بر حالت طبیعی فیزیک بدن تاثیرات منفی بگذارد. با انجام برخی از حرکات اصولی می‌توانید از بروز این مشکل جلوگیری کنید و آن را برطرف کنید. اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشیدکانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

تکه های کوچک بدن انسان برای مطالعه و آموزش آناتومی و فیزیولوژی. این پست صرفا جهت آشنایی و آموزش شما با آناتومی و فیزیولوژی بدن انسان می‌باشد. امیدوارم نظرتون رو در رابطه با این مدل پست های آموزشی زیر همین پست کامنت کنید🙏💐 اگر دوست دارید با روش های درمانی جدید و حرکات اصلاحی کاملا اصولی آشنا بشید پیج ما رو فالو کنید⚘️ لطفا برای دوستاتون ارسال کنید 🤔 کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

ماهیچه‌های لوزی شکل کوچک (Rhomboid Major Muscle) این ماهیجه ها از زوائد خارجی مهره C7و T1 آغاز شده وبه لبه داخلی اسکاپولا متصل می‌شوند. عصب دهی این عضله توسط عصب کتفی پشتی صورت می‌گیرد. اسپاسم در این عضله باعث خشکی گردن و شانه و در موارد شدید باعث ایجاد درد در دستان می شود. لطفا به اشتراک بگذارید. 🙏 سلامتی شما آرزوی ما هست.💐💐 لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

فیله کمر یا عضله تحتانی کمر کوادراتوس لومبار (Quadratus lumborum) در قسمت پایین ستون مهره‌ها قرار دارد. این عضله وظیفه خم و راست کردنِ ستون فقرات را برعهده دارد. اما نقش عضله فیله کمر فقط به خم و راست کردن مهره‌های ستون فقرات خم نمی‌شود. بلکه این عضله از بالاتنه شما محافظت می‌کند و پشت بدن را صاف نگه‌می‌دارد. ستون فقرات برای سلامت خود باید داخل یک محفظه قوی باشد پیشنهاد میکنم این حرکت رو انجام بدین و برای دوستاتون که دوست دارین سلامت باشن ارسال کنید اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir