#تندرستی و #سلامتی با #ورزش امکان پذیر است #کلیپ #ورزش_در_خانه #منزل برای #دانش_آموزان و #خانواده آنها امیدوارم شاد و سالم و موفق باشید جهت دانلود کامل کلیپ به کانال تلگرام یا ایتا مراجعه نمایید 👇 @yar133 فیلم را برای دوستانتان بفرستید لطفا در منزل بمانید تا با بیماری #کرونا مقابله شود. تشکر میکنم از همه دوستانی که در ساختن کلیپ من را یاری دادند. 🌹

هدف از این تمرین بالا بردن #ضربان_قلب و #متابولیسم ( #سوخت_و_ساز ) بدن می باشد. حرکات خیلی ساده انتخاب شده پس به سادگی میتوانید در خانه همراه با خانواده ها اجرا نمایید. #مدرسه_در_خانه #مدرسه #زنگ_ورزش #دبستان #خانواده #پسر #دختر #تندرستی و #سلامتی با #ورزش امکان پذیر است #کلیپ #ورزش_در_منزل 🏃‍♂💪 برای #دانش_آموزان گل و #خانواده_ها 💢امیدواریم برای پسرای گل و خانواده هاشون مفید باشه... #تمرین_در_منزل @yar133

💎نکات ورزشی💎 ✅نکات مهم در تمرینات خانمها بدن زنان به تعداد تکرار های بالا (۱۰_۱۲ در زمان حجم) بهتر پاسخ می دهد . پس سعی کنید از تکرارهای بالای ده تا استفاده کنید @yar133 ✅زنان عضلات کند-انقباض بیشتری دارند و به همین دلیل برای اینکه پتانسیل واقعی خود را آزاد کنند باید بیشتر فیبرهای نوع یک را تمرین دهند که این امر در تکرار های بالاتر امکان پذیر است ☑️زنان باید تمرینات انفجاری کمتری انجام دهید ☑️با اینکه عضلات زنان استقامت خوبی دارند اما سیستم عصبی آنان از کارایی کمتری نسبت به مردان برخوردار است. مردان انفجاری تر از زنان هستند ، یعنی سریعتر می توانند نیرو را تولید کنن ☑️زنان باید با سرعت آهسته تری تمرینات را انجام دهند ☑️از آنجایی که زنان نسبت به مردان کمتر توانایی حرکات انفجاری را دارند, پس بهتر است تعداد تکرار های بیشتری را با حالت کنترلی انجام دهند ☑️زنان نسبت به مردان بعد از انجام یک ست به استراحت بیشتری نیاز ندارند , حتی ریکاوری سریعتری در بدن زنان انجام می پذیرد و به همین دلیل است عضلاتشان سریعتر بازسازی می شود در واقع زنان می توانند در طول هفته با آسیب کمتری عضلات خود را دو بار تمرین دهید. @yar133

🍏تغذیه ورزشی🍏 ✅فواید و اثرات گردو @yar133 ✔️گردو ها حاوی انرژی بالایی می باشند، ۲۵ گرم گردو، یعنی ۱/۴ فنجان ، معادل ۱۶۳ کالری دارد. گردوها دارای اسیدهای چرب امگا ۳ می باشند. بسیاری از مردم سعی می کنند مزایای گردو و بادام را با هم مقایسه کنند . هر دو سرشار از مواد مغذی غنی هستند اما مزایای سلامتی گردو نشان می دهد تنها منبع گیاهی برای اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد. جدا از امگا ۳ گردو حاوی مقدار مناسبی مس، تریپتوفال و سرشار از منگنز است. ✔️فواید گردو در اینجا لیستی از فواید مختلف گردو موجود است : ☑️امگا ۳ موجود در گردو ماده مغذی بسیار مهمی است که می تواند از بسیاری از بیماری ها جلوگیری کند. برای جلوگیری از بیماری های قلبی، بهبود عملکرد شناختی مغز و داشتن خواص ضد التهابی برای جلوگیری از آسم، آرتروز و دیگر بیماری های پوستی مربوط به التهاب مثل اگزما مفید است. ☑️گردو به خاطر آنتی اکسیدان، فنول، ویتامین E، اسید گالیک و اسید الاژیک موجود در خود سطح کلسترول را پایین می آورد. اسید الاژیک یک ترکیب آنتی اکسیدانی است که سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد و خواص ضد سرطانی آن به مبارزه با بیماری های مرگ آور کمک می کند. ☑️گردو غذای مغز است. تقریبا ۶۰ درصد از مغز ما متشکل از ساختارهای چربی است که در درجه اول اسیدهای چرب امگا ۳ می باشند. علاوه بر این اسیدهای چرب امگا ۳ از ریتم نامنظم قلب پیشگیری می کنند و تشکیل پلاکت های خونی را تنظیم می کنند. امگا ۳ همچنین افسردگی را کاهش می دهد. ☑️تحقیقات نشان داده اند که گردو در جلوگیری از سنگ کیسه صفرا (به خصوص در زنان) موثر است. ☑️ملاتونین یک آنتی اکسیدان قوی است که باعث خواب خوب و راحت می شود که در گردو موجود است. پس خوردن یک مشت گردو قبل از خواب به شما یک خواب عمیق می بخشد. ☑️گردو منبع عالی از پروتئین ، فیبر، ویتامین B و مواد معدنی مثل آهن، منگنز، فسفر، مس و منیزیم می باشند. این آجیل ها به خاطر اثر ملین خود، در کاهش یبوست مفید می باشند. ☑️تحقیقات نشان می دهد که گردو ها خطر بیماری آلزایمر را کاهش می دهند. ☑️اکثر آجیل ها برای پوست مناسب می باشند. مزایای گردو برای پوست به خاطر آنتی اکسیدان های موجود در آن است. گردو حاوی ویتامین D و E است و از پوست شما در برابر خطرات آسیب رادیکالی و جلوگیری از علایم پیری محافظت می کند. @yar133

آخرین تمرین سال ۱۳۹۹ 💪🏻 بالانس + پُل 🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♂️ این حرکات به صورت خانوادگی جذاب و باحال هست ...

📱 instagram.com/varzesh_133 📱 instagram.com/yazdseyed133 📱 https://t.me/varzesh_133 📱eitaa.com/zange_varzesh سیدعباس حسینی مطلق

آموزش ورزشی حرکات استپ ایروبیک (۳۰ قسمتی) قسمت ۱ ✅ #آموزش_حرکات_استپ_ایروبیک کانالی برای سلامت جسم و روح شما 👇🏻 @varzesh_133

🎥 کلیپ جدید | صفر تا صد کرونا از زبان حامد رییسی، ایمونولوژیک و نویسنده کتاب جنجالی «کرونا فریب قرن» ✅ پیشنهاد می‌کنیم این کلیپ ۱۳ دقیقه‌ای را از اول تا آخر با دقت ببینید و برای همه کسانی که دوستشان دارید ارسال کنید. 🔹 چرا کسانی که به بیماری کرونا مبتلا می‌شوند، باز هم ممکن است مبتلا شوند؟ 🔹 سیستم ایمنی بدن در مواجهه با ویروس چه می‌کند؟ 🔹 چه کسانی از ترویج کروناهراسی در جامعه سود می‌برند؟ 🔹 آیا #واکسن، ما را در برابر ابتلا به این بیماری ایمن می‌کند؟ کانالی برای سلامت جسم و روح شما 👇🏻 @varzesh_133

#پیشنهاد_دانلود خیلی قشنگه حتما ببینید.

https://eitaa.com/diet_hoseini ما را به دوستان خود معرفی کنید 😍

چند توصیه زیبا👌 با دوستان شاد معاشرت کن🌸🍂 همیشه مشغول یادگیری باش📝 تا میتوانی بخند😊 احساساتت را بیان کن😇 از سلامتی ات بهره ببر🏃‍♂️ و خاطرات بد را فراموش کن🌸🍂 @diet_hoseini

⚠️یه خبر خوب دارم برای شما دوستان عزیز بمناسبت میلاد حضرت علی علیه السلام 😍 و روز مرد و پدر و بابا و بابا بزرگ و ‌....😁 ۵۰ درصد #تخفیف واسه دوره ۱ ماهه #مینی_دوره قرار دادیم👏🏻👏🏻 🔰قیمت اصلی دوره ۹۹ هزار تومان ✅️با ۵۰ درصد تخفیف فقط ۴۹ هزار تومان 📛فقط شرط ورودی داره برای اینکه شرمنده شما نباشیم و توی #پشتیبانی قوی عمل کنیم💪🏻 فقط برای ۵۰ نفر این دوره با تخفیف ۵۰ درصد ارائه میشه🙏🏻 اگه میخواهید زود تند سریع ثبت نام کنی هزینه ۴۹ هزار تومان را به شماره کارت زیر واریز کن 5041721018424177 بنام سیدعباس حسینی مطلق ورسید واریز را به آی دی زیر بفرست👇🏻👇🏻 @diethoseini 🌱🌹🌱

یه دسترسی ساده به مطالب مفید کانال کافیه روی لینک مورد نظر کلیک کنید . کانال نتایج @hoseinifit . حال خوب قهرمان من قرص لاغری واقعیت یا دزدی! علت انواع چاقی درمان گرسنگی تناسب اندام دارم یا نه؟ استخوان بندی من درشته یا کوچیک سالاد سزار خونگی صبحانه خوردن واجبه چالش آب و کم آبی آب و لاغری درمان کم خونی درمان کبد چرب سوءمزاج و معده سرد