این بخشی از کلاس یوگای بارداریه👇 چه سزارینی هستی چه زایمانت طبیعیه از ۱۸ هفته میتونی ورزش کنی میتونی تو کلاسای حضوری و آنلاین بهم بپیوندی و بارداری سالمی زو تجربه کنی کافیه به ای دی زیر پیام بدی تا شرایط ثبت نام رو برات بگم @Aliabadymoshavere آی دی اینستاگرام: @mama.leily ادرس کانال ایتا https://eitaa.com/yogabardarileily رزرو نوبت 👇 https://moshaver-mamaei.com/ چنل یوتیوب: https://www.youtube.com/@Mama_leily . . #یوگا_بارداری #یوگا #یوگابارداری #ورزش_بارداری #ورزش_زایمان

شیر دوشیده شده رو با چی بدم؟👇 🌹قطره چکان 🌹کاپ تغذیه 🌹قاشق مرباخوری جهت ثبت نام در کلاس های بارداری و زایمان به آی دی زیر پیام بدید @Aliabadymoshavere آی دی اینستاگرام: @mama.leily ادرس کانال ایتا https://eitaa.com/yogabardarileily رزرو نوبت 👇 https://moshaver-mamaei.com/ چنل یوتیوب: https://www.youtube.com/@Mama_leily #زایمان #بارداری #حاملگی #شیردهی #شیردهی_موفق #شیردهی_نوزاد

سلام مامانای قشنگم مرسی که من رو قابل دونستی برای مسیر بارداریت و زایمانت به من اعتماد کردی. امیدوارم که بهترین نتیجه رو از دوره های ما گرفته باشی از شما یه درخواستی دارم که اگر بتونید انجام بدید بسیار ممنونتون میشم. یک ویدیو از خودتون بگیرید و داخل ویدیو بگید از چه دوره ای استفاده کردید چه تاثیری ازش دیدید آیا رضایت داشتبد یا نه کدوم قسمت از دوره رو بیشتر دوست داشتید و در حد ۳-۴ دقیقه صحبت کنید. 😍به پاس قدرانی از همراهی شما دوره یوگا پس از زایمان به شما هدیه داده میشه😍 ویدیو هاتون رو به لینک زیر بفرستید @Aliabadymoshavere

این چند تا کارو نکن👇 ۱.ایستادن روی یک پا برای پوشیدن لباس ۲. موقع سوار شدن و پیاده شدن از اتومبیل پاهات رو از هم باز نکن ( اول باسنت رو بذار روی صندلی با پاهات رو بچسبون به هم و ببر داخل ماشین) ۳. به جلو خم نشو ۴. اجتناب از نزدیکی در وضعیت پهلو ۵. وقتی میخوای یه پات رو بالاتر از اونیکی قرار بدی ( مثلا از پله بالا بری) فکر‌کن یه دامن تنگ تنته باز باز راه نرو ۶. وقتی میخوای از این پهلو به اون پهلو بشی دوتا زانوهات رو به هم بچسبون یا یک دم و بازدم زانو ،لگن، کمر ،سرشانه و سرت رو با هم بچرخون به پشت بخواب و سپس به همین حالت به اون پهلو شو ۷. بهتره از توالت ایرانی استفاده نکنی چون دردت رو بیشتر میکنه ۸. از هر ورزش که این حالت و وضعیت های بالا رو برات ایجاد میکنه باید پرهیز کنید( به خاطر همینه که همیشه میگم زیر نظر مربی ورزش کنید تا به خودتون اسیب نزنید) ۹. در اخر اینو بدون که به خاطر هورمون های شل کننده که تو بارداری زیاد میشن مثل هورمون ریلاکسین، مفاصلت شل میشه و درد مفصل لگن در خانم هایی که نکات بالا رو رعایت نمیکنن ایجاد میشه. بعد از بارداری با فروکش کردن هورمون ها این درد رفع میشه ۱۰. اگر دوست داشتی پیجم رو فالو کن چون کلی نکته بارداری و زایمان برات دارم😍 #بارداری #زایمان #درد_لگن #ماما_همراه_قم #ماماهمراه_قم جهت ثبت نام در کلاس های بارداری و زایمان به آی دی زیر پیام بدید @Aliabadymoshavere آی دی اینستاگرام: @mama.leily ادرس کانال ایتا https://eitaa.com/yogabardarileily رزرو نوبت 👇 https://moshaver-mamaei.com/ چنل یوتیوب: https://www.youtube.com/@Mama_leily

برای زایمان طبیعی راحت این کارا رو بکن👇 ۱. از ۳۲ هفته حتما ورزش های لگنی رو انجام بده . ۲. اگر ادم استرسی هستی سعی کن با افزایش آگاهی در مورد پروسه زایمان آگاهی کسب کنی تا با هر اتفاق کوچیکی برآشفته نشی . ۳. تکنیک های کاهش درد مثل طب فشاری، ماساژ ، دوش آب گرم، کمپرس اب گرم، پوزیشن های کاهش درد، تکنیک های تنفسی و روش های دارویی کاهش درد رو یاد بگیر و ازشون در موقع مناسب استفاده کن . ۴. ماه اخر تغذیه مناسب رو رعایت کن تا عوامل تغذیه ای زایمانت رو سخت نکنه و حتما روز زایمانت غذای مقوی بخور . ۵. حداقل از ۳۵ هفته روزی نیم ساعت پیاده روی و از ۳۷ هفته روزی یک ساعت پیاده روی داشته باش . ۶. ماه اخر یبوستت رو بدون دارو با مواد غذایی رفع کن . ۷. حتما بیمارستانی برو که اجازه همراه داشتن بهت میدن یا اگر شرایطتش رو داری با ماماهمراه هماهنگ کن تا کنارت باشه . ۸. ماه اخر اگر قند و دیابت نداری خرما بخور بهت قوت میده . . جهت ثبت نام در کلاس های بارداری و زایمان به آی دی زیر پیام بدید @Aliabadymoshavere آی دی اینستاگرام: @mama.leily ادرس کانال ایتا https://eitaa.com/yogabardarileily رزرو نوبت 👇 https://moshaver-mamaei.com/ چنل یوتیوب: https://www.youtube.com/@Mama_leily