این حرکت تنوعی از آسانای گربه و گاو (مریجی‌آسانا) و بسیار مناسب افرادی است که پشت میز نشین هستند.
🔸️روی صندلی بنشینید و دست‌هایتان را روی زانو یا میز قرار دهید.
🔹️مطابق شکل، با دم به پشتتان قوس بدهید و استخوان دنبالچه را به بیرون هدایت کنید، گلو را کاملاً باز و به بالا نگاه کنید.
🔸️سپس با بازدم ناف را به داخل، به سمت مهره‌های کمری، بکشید، دنبالچه را به داخل هدایت و چانه را به گلو نزدیک کنید.
🔹️این وضعیت ستون مهره‌ها را باز
و عضلات گردن را نرم می‌کند
و به طور کلی با رهاسازی ناحیۀ گردن و گلو عملکرد چاکرای گلو را نیز تقویت می‌کند.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
💫علائم کمبود #پتاسیم 👇
🔸️گرفتگی عضلات
🔹️ضعف و آسیب دیدن سریع عضلات بدن
🔸️خستگی عمومی بدن
🔹️احساس سوزن سوزن شدن در پوست
🔸️تپش قلب فشار خون بالا
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
#پاکسازی_با_آب
پاکسازی با آب روز بیست و ششم
💟من روز به روز به سلامتی کاملم نزدیک تر می شوم .
💟من انسانی آرام،شاد و سرزنده ام.
💟روز به روز بر روح و جسم خود تسلط بیشتری میابم.
💟خدایا برای نعمت سلامتی و تندرستی سپاسگذارم .
🪷خدایا شکرت🙏🏼
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
سلااااااام روزتون پر انرژی زندگیتون سرشار از عشق سلامتي ثروت و فراوانی
🙏 🌹 🙏 🌹 🙏 🌹 🥰🥰🥰
با عشق بنویس:
جان جانانم الهى صد هزار مرتبه شكرت كه يك روز ديگرو دارم تجربه ميكنم، ميدنم تو هنوز روى من حساب كردى ازت سپاسگزارم
😘😍😘😍
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#پاهای_پرانتزی
حرکات مخصوص برای اصلاح زانوی پرانتزی🍃
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بازنشسته های چینی یه تمرینی رو هفتگی انجام میدن به اسم هزارپای انسانی! این افراد تقریبا میانسال و مسن سعی میکنن بدنشون رو روی فرم نگه دارن و تناسب اندام داشته باشن😍
حقیقتا همه چیز از روحیه شروع میشه🌱
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫#کف_پای_صاف
طریقه انجام تمرین : پلانتارفلکشن (بازشدن مچ پا) بهمراه کشش عضله دوقلو در حالتیکه پنجه پا بالاتر از سطح زمین قرار دارد.
این تمرینات برای اصلاح #کف_پای_صاف هم کاربرد دارد🌱
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
#پاکسازی_با_آب
پاکسازی با آب روز بیست و هفتم
خداوند دوست دارد که من سالم و ثروتمند باشم
او میخواهد من از عادتهای بد رهایی پیدا و رشد کنم
او می خواهد رویاهایم را به واقعیت تبدیل کند
خدایا شکرت
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ماساژ
آموزش ماساژ برای رفع درد و ضعف در #ساق_پا و #سندروم_پای_بیقرار
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
💫تمرین #شنا_ایستاده
🔹️تقویت عضلات سینه ای، سه سر بازو
🔸️در فاصله مناسب رو به دیوار بایستید و به آرامی با خم کردن آرنج ها بدن را به دیوار نزدیک کنید.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
@ArshianFa(4).mp3
7.07M
✅ با شناخت قوانین فرکانسی در فرکانس خواسته‌هایمان، فکر و عمل کنیم تا آنها را زندگی کنیم.
استاد #عرشیانفر
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
#زندگی خانه ایست با هزاران پنجره
دلت را به‌سوی هر کدام بگشایی
زندگی سهم تو را از همان‌جا می‌دهد
پنجره #عشق را بگشا
که وجودت را از آن سرشار کنی
سلام صبح بخیر🌼🍃
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
درمان #واریس
شبها قبل ازخواب #ماساژ زیاد پاها از پایین به بالا با روغنهای گرم مثل #زیتون و #سیاهدانه و #بادام_تلخ توصیه میشه🌿
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
#واریس
ارزان ترین راه برای جلوگیری از ابتلا به واریس شستن پاها با آب سرد است،
پس از اتمام کار روزانه پاهایتان را ۵ دقیقه در تشت آب سرد قرار دهید و #ماساژ دهید🌱
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#گرم_کردن
واجب ترین کار قبل از شروع تمرینات ورزشی👆
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
حرکت آسیاب دستی
سرعتش بستگی به خودتون داره
برای گرم کردن و رفع #خشکی_کمر
رفع چربی های اضافه #شکم🌻
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37