‼️وسواس مطالعاتی:
🔅دو دلیل اصلی داره:
1)درگیر بودن ذهن:
وقتی داری درس میخونی ذهنت همه جا میره مثلا اینکه پیش خودت میگی نکنه امسال قبول نشم،یا چرا گل های قالی آبی نیس،یا چرا۴سال پیش دوستم همچین حرفی زد و ....
2)استرس ناقص خوندن:
همش استرس داری نکنه این مطلبی رو که خوندم سر جلسه کنکور یادم بره،یه ایده آل گرایی داری که حتما باید 100 درصد یادگیری داشته باشی حتی اگه 95 درصد هم داشته باشی راضی نمیشی.
💯راه حل:
✅خودت رو محدود کن:
باید برای هر درس در روز مشخص کنی که قراره چندتا تست بزنی و چقدر براش زمان بزاری!
اینجوری خودت رو موظف میکنی و اگه بخوای خودت رو درگیر وسواس کنی از برنامه عقب میمونی.
✅باید تست بزنی:
تنها راه حل وسواس ایده آل گرایی همینه!باید بعد هر مبحث که خوندی چند تا تست آموزشی بزنی تا سطح یادگیریت رو محک بزنی!
وقتی پاسخگوییت خوب بشه یه مشت محکم میزنی به این وسواس مطالعاتی.
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
چجوری بدون اینکه خسته بشیم درس بخونیم❕
1️⃣ جای مناسب برای درس خوندن
⏺اگر میخواید موقع درس خوندن خسته نشین بهتره یه جای مناسب توی اتاق که آروم و آفتابیه انتخاب کنید و بدون استرس شروع به درس خوندن کنید
2️⃣ بهترین زمان برای درس خوندن
⏺بعضی افراد صبح هارو برای درس خوندن انتخاب میکنن و بعضیاهم شب رو ترجیح میدن،فرقی نمیکنه چه زمانی درس میخونید،هروقت احساس کردید که خسته نیستید و انرژی دارید شروع کنید
3️⃣ نشستن صحیح برای درس خوندن
⏺خودتونو گول نزنید ! خوابیدن توی رختخواب برای درس خوندن شما رو خسته تر میکنه و باعث میشه که نتونید به خوبی درس بخونید ، برای درس خوندن از یه میز و صندلی راحت استفاده کنید
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
📌 چجوری درسامونو مرور کنیم ؟!
🔹 برای مرور سه تا روش داریم 👇
◀️ بازخوانی ( خوندن مطالب و خلاصه‌ها )
◀️ بازیابی ( زدن تست‌های علامت دار )
◀️ تلفیق بازخوانی و بازیابی ( هم تست و هم خوندن )
🔹 بهترین زمان‌ها برای مرور 👇
🔘 پایان روز ( دروس همون روز )
🔘 شروع هر روز ( دروس روز قبل )
🔘 جمعه‌های بی آزمون ( دروس هفته )
🔘 قبل از شروع مبحث جدید ( بحث قبلی همون درس )
🔘 عصر آزمون ( مباحثی که توی آزمون اشکال داشتید )
🔘 بعد از عید ( دوران جمع بندی )🎖
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
نظر و رضایت خانم شریفی سادات عزیز از بچه های درجه یک تجربی ما برای مشاوره و برنامه ریزی ما 😍
مشاوره و برنامه ریزی :
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
نظر و رضایت خانم شمس عزیز از یچه های درجه یک و سخت کوش و پر تلاش و با پشتکار انسانی از مشاوره و برنامه ریزی ما😍
مشاوره و برنامه ریزی :
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
🔻هنرستانی‌ها اگر بخواهند در کنکور رشته هنر شرکت کنند، باید تولید سابقه کنند
👤رئیس مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت نظام آموزش و پرورش:
هنرجویان هنرستان‌ها اگر می‌خواهند در کنکور رشته هنر شرکت کنند همانند دیگر دانش‌آموزان باید با شرکت در امتحانات دروس عمومی، تولید سابقه داشته باشند.
همچنین اگر هر هر فردی برای رشته غیرمتناظر خودش بخواهد در رشته دیگر شرکت کند، باید در آزمون نهایی خرداد‌ماه دروس مورد نظر آن گروه آزمایشی شرکت کند تا ترمیم انجام شود.
علاوه براین افراد، تمامی فارع‌التحصیلانی که سابقه تحصیلی دارند(از سال ۸۴) و پیش دانشگاهیان سال ۹۱ به بعد نمراتشان مورد قبول است مگر خودشان بخواهند اقدام به ترمیم کنند.
فارغ‌التحصیلان قبل از ۸۴ نیز چون امتحان نهایی نداشتند، باید ترمیم نمره و ایجاد سابقه کنند و این شرایط برای آنها فراهم است که در خرداد سال تحصیلی جاری این کار را انجام دهند.
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
رفیق من
برای شبای سختی و تنهاییات که دنیا به سازت نمیرقصه ، برای روزایی که با همه وجودت واسه هدفت تلاش میکنی اصن نمیدونی کی شب شد
وقتایی که کل روح و روان و عمر و جوونیتو واسه هدفت میزاری و دیگه نای ادامه دادن نداری من پشتت هستم
صبح بیداری و شب بی خوابیاتو دیدم
از تفریح زدناتو دیدم
من دیدم تنها همدمت آدم تو آینه بود
دیدم خستگی چشمای براقتو
نکنه بشکنی ها!
اگه شکستی یادت نره که الماس تراش داده شده تا قشنگ شده!
«ببال به خودت..»
هروقت خدا تورو به پرتگاهی فرستاد بهش اطمینان کن
چون یا تورو در آغوش میگیره یا به تو پرواز کردن یاد میده
گفتم:چرا انقدر سختی رو باید تحمل کنم!؟
گفتی: "ان مع العسر یسرا"
قطعا به دنبال هرسختی اسانی ست
گفتم اخه دیگه خسته شدم
گفتی: "لا تقنطو من رحمه الله"
از رحمت من نااامید نشو
اگه احتیاج داری بخوابی، بخواب.
اگه لازم میدونی از آدما برای مدتی دور باشی، دور باش.
اگه از موضوعی ناراحت میشی، درباره‌ش منطقی حرف بزن.
اگه جایی که هستی رو دوست نداری، تلاش کن تا بتونی از اونجا بری.
اگه آدم سمی تو زندگیت داری، حذفش کن.
اگه چیزی رو دوست داری، بخر و حال خودتو خوب کن.
اگه خسته‌ای، استراحت کن ولی جا نزن.
خلاصه‌ش کنم واسه خودت کم نذار ...
خیلی مراقب خودت باش♥️
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
🧠🌱چطور نیمکره‌ی های مغزمون رو تقویت کنیم؟!
تمریناتی برای نیمکره چپ:
-خوندن کتاب(هردو نیمکره رو ورزش میده)
-بازی‌های فکری مثل شطرنج، جدول، پازل
-یادگیری یه زبان جدید
برای نیمکره‌ی راست:
-نواختن ساز موسیقی
-کارای هنری مثل نقاشی، مجسمه‌سازی
-مدیتیشن
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
رهایی از استرس با تمرین های روزانه
1⃣ مکان آرامی را انتخاب کنید بنشینید و چشمانتان را ببندید سعی کنید ذهنتان را از هر فکری خالی کنید
2⃣ دست راست خود را مشت کنید و آرنج تان را روی ماهیچه بازویتان خم کنید ۱۰ ثانیه دستتان را به این شکل نگه دارید ۱۵ ثانیه استراحت کنید این کار را برای دست چپتان نیز تکرار کنید
3⃣ پای راستتان را بالا بیاورید پس از ۱۰ ثانیه پاهایتان را روی زمین بگذارید این کار را برای پای چپتان نیز تکرار کنید
4⃣ با بالا آوردن ابروها به پیشانی تان چین بیاندازید ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید سپس پس از ۱۵ ثانیه استراحت کنید
حالا با فشردن فک تان روی دندان های پشتی و لبخند زدن آن را منقبض کنید پس از ۱۰ ثانیه دهانتان را نیمه باز کنید
حالا سرتان را به مدت ۱۰ ثانیه رو به جلو خم کنید حالا استراحت کنید
شانه هایتان را ۱۰ ثانیه منقبض و سپس رها کنید
5⃣ نفس عمیق بکشید و هوا را برای ۱۰ ثانیه درششهایتان حبس کنید طوری که ماهیچه های شکم تان منقبض شود حالا نفس خود را بیرون دهید
6⃣ چشمانتان را باز و آرامش و نشاط را احساس کنید.
🌺این تمرین را چند بار در روز و در مواقع احساس فشار انجام دهید
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
📝 چرا نمی توانم #تمرکز کنم؟
۹ دلیل عدم تمرکز:
💠 ۱. شما فردی مضطرب هستید
نگرانی بیش از حد و #استرس پیاپی می تواند در تمرکز کردن اختلال ایجاد کند و این عادت نه تنها باعث عدم تمرکز می شود بلکه می تواند به بدن بیش از حد صدمه بزند.
💠 ۲. خستگی
#خستگی یکی از عوامل کاهش تمرکز می باشد و خستگی بیش از حد آن ممکن است که بدن را در معرض خطر قرار دهد.
💠 ۳. افسردگی
#افسردگی می تواند تمام بدن را تحت تاثیر خود قرار دهد و عمکرد آنها را نیز مختل سازد.یکی از مهمترین قسمت هایی که افسردگی روی آن تاثیر مستقیم میگذارد ، تمرکز می باشد و انسان افسرده خیلی کم تمرکز دارد و گاهی اوقات نسبت به انجام کاری فراموشی پیدا می کند و نمی تواند کارهایی را که به او پیشنهاد شده است را به نحو احسنت انجام دهد .
💠 ۴. مشکلات
#مشکلات بیش از حد می تواند قوه ی تمرکز را بصورت کامل مختل سازد. سعی کنید فردی باشید که به راحتی می تواند از پس تمام مشکلات بر آید بدون آنکه از مشکلات کوه بزرگ بسازد وهیچ آسیبی هم به او نمی رسد.
💠 ۵. عدم اطمینان از کاری که انجام می دهید
کاری که شما #مسئولیت آن را بر عهده می گیرید و می خواهید انجام دهید و از انجام آن اطمینان ندارید می تواند به علت عدم تمرکز باشد. سعی کنید قبل از اینکه قصد انجام کاری را می کنید، چند ساعت در مورد آن فکر کنید که مسئولیتی که برعهده شما گذاشته شده است، می توانید از پس آن بربیایید یا خیر؟! در ضمن برای آنکه فراموش نکنید، توصیه می شود که در دفتر یادداشت خود بنویسید و روزانه یکبار آنها را برای خود یادآوری کنید.
💠 ۶. رژیم غذایی ناسالم
اگر شما #رژیم_غذایی ناسالمی دارید توصیه می شود که با پزشک خود مشورت کنید و یک رژیم سالم که حاوی لبنیات ، گندم ، تخم مرغ، کربوهیدرات و از این گونه مواد غذایی باشد.
💠 ۷. کم بودن انرژی
اگر #انرژی بدن شما کم باشد، جای تعجب نیست که حتما تمرکز شما مختل خواهد شد. در فرهنگی که بطور منظم قهوه جایگزین خواب شده است و احساس خواب و خستگی را از بدن می گیرد حتما بدن دچار مشکل خواهد شد.
💠 ۸. عدم آگاهی دقیق
گاهی اوقات ممکن است ما به آسانی درونمان بهم بریزد و در طی آن تمرکز، #آگاهی و هوشیاری خود را نسبت به کارهای دیگر از دست بدهیم. سعی کنید روی کار خود تمرکز کنید و قبل از انجام آن مطمین باشید که به اندازه کافی استراحت کرده اید و سپس آنرا انجام دهید.
💠 ۹. شما ممکن است که یک بیماری داشته باشید
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors