📖💭چگونه خیال‌بافی کردن هنگام مطالعه را کنترل کنیم؟
🧠باید بدانیم اگر مغز فعالیت مفیدی نداشته باشد، برای به بطالت گذراندن و فکرهای مختلف و بیهوده فرصت پیدا می‌کند.
🗯خیال‌بافی کردن کار راحت و آسانی است، برای مثال فکر و تصور اینکه دانشگاه تهران قبول شده‌اید راحت است و به شما پاداش (Reward) می‌دهد، اما کار عملی سخت است و خیلی اوقات پاداشی به دنبال ندارد؛ در نتیجه شما خیال‌بافی را انتخاب می‌کنید.
🤓لذا باید در هنگام درس خواندن:
✏️#بازه_زمانی_فشرده (اما به اندازه و مناسب) تعیین کنید و زمان برای شما حساسیت داشته باشد.⏳
✏️#خرده_انگیزه داشته باشید.🎁
✏️به این #واقعیت برسید که زمان برای فکرهای بیهوده ندارید. ❌
✏️ذهن #مصمم و #مبارز داشته باشید و #آگاهی داشته باشید که #خیال‌بافی کار اشتباهی است.🤺
🧨تخریب چهره‌ٔ فریبنده‌ٔ خیالات یکی از راهکارهای کنترل آنهاست. به این مسئله توجه کنید که خیالات جذابی که به آن فکر می‌کنید، مانع رسیدن شما به چه چیزهایی می‌شود، مثلا آن خیالات، ساعت مطالعه شما را پایین آورده، امتحانات را خراب می‌کنید و به دنبال آن کنکور هم قبول نمی‌شوید و نمی‌توانید دانشگاه بروید.
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
🟢🔹🟢🔹🟢🔹🟢🔹🟢🔹🟢
#مشاوره #مشاوره_کنکور #برنامه_ریزی #درس #انتخاب_رشته #مشاوره_تحصیلی #کنکور #تست #کنکور_تجربی #خبر #کنکور_ریاضی #کنکور_انسانی #هفتم #کنکور۱۴۰۳ #کنکور۱۴۰۴ #امتحان #نهایی #خرداد #تندخوانی #تجربی #ریاضی #انسانی #دوازدهم #یازدهم #محرم #دهم #نهم #هشتم #تیزهوشان
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
📝 چرا نمی توانم #تمرکز کنم؟
۹ دلیل عدم تمرکز:
💠 ۱. شما فردی مضطرب هستید
نگرانی بیش از حد و #استرس پیاپی می تواند در تمرکز کردن اختلال ایجاد کند و این عادت نه تنها باعث عدم تمرکز می شود بلکه می تواند به بدن بیش از حد صدمه بزند.
💠 ۲. خستگی
#خستگی یکی از عوامل کاهش تمرکز می باشد و خستگی بیش از حد آن ممکن است که بدن را در معرض خطر قرار دهد.
💠 ۳. افسردگی
#افسردگی می تواند تمام بدن را تحت تاثیر خود قرار دهد و عمکرد آنها را نیز مختل سازد.یکی از مهمترین قسمت هایی که افسردگی روی آن تاثیر مستقیم میگذارد ، تمرکز می باشد و انسان افسرده خیلی کم تمرکز دارد و گاهی اوقات نسبت به انجام کاری فراموشی پیدا می کند و نمی تواند کارهایی را که به او پیشنهاد شده است را به نحو احسنت انجام دهد .
💠 ۴. مشکلات
#مشکلات بیش از حد می تواند قوه ی تمرکز را بصورت کامل مختل سازد. سعی کنید فردی باشید که به راحتی می تواند از پس تمام مشکلات بر آید بدون آنکه از مشکلات کوه بزرگ بسازد وهیچ آسیبی هم به او نمی رسد.
💠 ۵. عدم اطمینان از کاری که انجام می دهید
کاری که شما #مسئولیت آن را بر عهده می گیرید و می خواهید انجام دهید و از انجام آن اطمینان ندارید می تواند به علت عدم تمرکز باشد. سعی کنید قبل از اینکه قصد انجام کاری را می کنید، چند ساعت در مورد آن فکر کنید که مسئولیتی که برعهده شما گذاشته شده است، می توانید از پس آن بربیایید یا خیر؟! در ضمن برای آنکه فراموش نکنید، توصیه می شود که در دفتر یادداشت خود بنویسید و روزانه یکبار آنها را برای خود یادآوری کنید.
💠 ۶. رژیم غذایی ناسالم
اگر شما #رژیم_غذایی ناسالمی دارید توصیه می شود که با پزشک خود مشورت کنید و یک رژیم سالم که حاوی لبنیات ، گندم ، تخم مرغ، کربوهیدرات و از این گونه مواد غذایی باشد.
💠 ۷. کم بودن انرژی
اگر #انرژی بدن شما کم باشد، جای تعجب نیست که حتما تمرکز شما مختل خواهد شد. در فرهنگی که بطور منظم قهوه جایگزین خواب شده است و احساس خواب و خستگی را از بدن می گیرد حتما بدن دچار مشکل خواهد شد.
💠 ۸. عدم آگاهی دقیق
گاهی اوقات ممکن است ما به آسانی درونمان بهم بریزد و در طی آن تمرکز، #آگاهی و هوشیاری خود را نسبت به کارهای دیگر از دست بدهیم. سعی کنید روی کار خود تمرکز کنید و قبل از انجام آن مطمین باشید که به اندازه کافی استراحت کرده اید و سپس آنرا انجام دهید.
💠 ۹. شما ممکن است که یک بیماری داشته باشید
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors