🔺عواملی که باعث میشه از خودت بپرسی چرا حین درس خوندن خسته میشم؟🔺
۱)راه میری مطالعه میکنی=زود انرژیت تموم میشه
۲)یه عالمه خوراکی دم دستت میزاری=حواست میره به خوردن
۳)دراز میکشی درس میخونی=خوابت میگیره و کمردرد میگیری
۴)پشت هم محاسباتی میخونی=مغزت ارور میده😵💫
۵)یک سره پشت هم درس میخونی=انرژیت تموم میشه دیگه درس نمیخونی🥸
#کنکور #خستگی #مطالعه
#تکنیک_مطالعه
#کنکور #تمرکز #مطالعه #کنکور_ریاضی #کنکور_انسانی #کنکور_تجربی #امتحان_نهایی #امتحانات #مشاوره_تحصیلی #مشاوره #انرژی #تندخوانی #تند_خوانی #هدایت_تحصیلی #نهم
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
لینک کانال :
https://eitaa.com/Academic_counsellors
❓کاهش دقت و تمرکز دارم، چه کنم تا راندمان و بازدهی کارم را بالا ببرم؟
🧠درصد خیلی کمی از افراد ممکن است مشکلِ کمبود دقت و تمرکز و مسائل مغزی و فیزیولوژیک داشته باشند، که باید به روانپزشک مراجعه کنند؛ و با قرص و دارو حل میشود. اما این مشکل در حالت عادی به دست خود فرد قابل حل است.
😩اینکه بعد از یک ساعت درس خواندن احساس #خستگی میکنید، میتواند ناشی از تلهٔ #تلقین، کاهش #خرده_انگیزهها و #احساس_منفی باشد، البته چه احساس منفی خودمان چه درگیر شدن در حسهای منفی دیگران، تا قسمتی میتواند سازنده باشد؛ اما نباید از حدی زیادتر شود.
📉در مثال بارزتر اگر هنگام درس خواندن افکار منفی، مانند رتبهٔ بد سال گذشته، رصد تجربهٔ منفی دیگران و... را داشته باشید، این افکار باعث فروکش انگیزه میشوند و به دنبال آن ساعت مطالعه پایین میآید.
🎁به همین علت است که #نظامپاداشها و #خرده_انگیزهها و #افکارمثبت سه عامل بسیار تأثیرگذار در بالارفتن راندمان کار هستند.
💡افکار و حسهای منفی و تقویت آنها باعث اختلال در عملکرد مغز میشوند و جلوی هرگونه خلاقیت که عامل اصلی حرکت است را میگیرند. خلاقیت ارتباط مستقیمی با انگیزه دارد، هر چه خردهانگیزهها و افکار مثبت بیشتر باشد، ذهن مجال بیشتری برای خلاقیت پیدا میکند.
🌱پایه و اساس #خرده_انگیزهها: همتکردن، حرکتکردن و وفاداری به زحمت است، تا این عوامل نباشند، دستاوردی ایجاد نمیشود که بخواهیم بر اساس آن دستاورد، #پاداش بگیریم و آن پاداش، دومینوی مسیر ما را جلو ببرد و #انگیزه و #خلاقیت ایجاد کند.
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
🟢🔹🟢🔹🟢🔹🟢🔹🟢🔹🟢
#مشاوره #مشاوره_کنکور #برنامه_ریزی #درس #انتخاب_رشته #مشاوره_تحصیلی #کنکور #تست #کنکور_تجربی #خبر #کنکور_ریاضی #کنکور_انسانی #هفتم #کنکور۱۴۰۳ #کنکور۱۴۰۴ #امتحان #نهایی #خرداد #تندخوانی #تجربی #ریاضی #انسانی #دوازدهم #یازدهم #محرم #دهم #نهم #هشتم #تیزهوشان
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
📝 چرا نمی توانم #تمرکز کنم؟
۹ دلیل عدم تمرکز:
💠 ۱. شما فردی مضطرب هستید
نگرانی بیش از حد و #استرس پیاپی می تواند در تمرکز کردن اختلال ایجاد کند و این عادت نه تنها باعث عدم تمرکز می شود بلکه می تواند به بدن بیش از حد صدمه بزند.
💠 ۲. خستگی
#خستگی یکی از عوامل کاهش تمرکز می باشد و خستگی بیش از حد آن ممکن است که بدن را در معرض خطر قرار دهد.
💠 ۳. افسردگی
#افسردگی می تواند تمام بدن را تحت تاثیر خود قرار دهد و عمکرد آنها را نیز مختل سازد.یکی از مهمترین قسمت هایی که افسردگی روی آن تاثیر مستقیم میگذارد ، تمرکز می باشد و انسان افسرده خیلی کم تمرکز دارد و گاهی اوقات نسبت به انجام کاری فراموشی پیدا می کند و نمی تواند کارهایی را که به او پیشنهاد شده است را به نحو احسنت انجام دهد .
💠 ۴. مشکلات
#مشکلات بیش از حد می تواند قوه ی تمرکز را بصورت کامل مختل سازد. سعی کنید فردی باشید که به راحتی می تواند از پس تمام مشکلات بر آید بدون آنکه از مشکلات کوه بزرگ بسازد وهیچ آسیبی هم به او نمی رسد.
💠 ۵. عدم اطمینان از کاری که انجام می دهید
کاری که شما #مسئولیت آن را بر عهده می گیرید و می خواهید انجام دهید و از انجام آن اطمینان ندارید می تواند به علت عدم تمرکز باشد. سعی کنید قبل از اینکه قصد انجام کاری را می کنید، چند ساعت در مورد آن فکر کنید که مسئولیتی که برعهده شما گذاشته شده است، می توانید از پس آن بربیایید یا خیر؟! در ضمن برای آنکه فراموش نکنید، توصیه می شود که در دفتر یادداشت خود بنویسید و روزانه یکبار آنها را برای خود یادآوری کنید.
💠 ۶. رژیم غذایی ناسالم
اگر شما #رژیم_غذایی ناسالمی دارید توصیه می شود که با پزشک خود مشورت کنید و یک رژیم سالم که حاوی لبنیات ، گندم ، تخم مرغ، کربوهیدرات و از این گونه مواد غذایی باشد.
💠 ۷. کم بودن انرژی
اگر #انرژی بدن شما کم باشد، جای تعجب نیست که حتما تمرکز شما مختل خواهد شد. در فرهنگی که بطور منظم قهوه جایگزین خواب شده است و احساس خواب و خستگی را از بدن می گیرد حتما بدن دچار مشکل خواهد شد.
💠 ۸. عدم آگاهی دقیق
گاهی اوقات ممکن است ما به آسانی درونمان بهم بریزد و در طی آن تمرکز، #آگاهی و هوشیاری خود را نسبت به کارهای دیگر از دست بدهیم. سعی کنید روی کار خود تمرکز کنید و قبل از انجام آن مطمین باشید که به اندازه کافی استراحت کرده اید و سپس آنرا انجام دهید.
💠 ۹. شما ممکن است که یک بیماری داشته باشید
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors