بالش یا متکا ؟؟ قسمت اول هر انسانی بسته به سن وزن موقعیت جغرافیایی و عوامل دیگر ساعاتی را در شبانه روز در #خواب به سر میبرد در تحقیقاتی که بر روی بیماران مختلف داشتیم استفاده از #بالش های نا مناسب میتواند آثار مخربی بر روی #ستون_فقرات انسان داشته باشد. بالش های بلند یا کوتاه بر روی #مهره های گردنی فشار وارد می‌آورد و باعث ایجاد گرفتگی یا #اسپاسم #عضلات #گردن میشود که باعث ایجاد – #سردرد – #خستگی های همیشگی - خرخر کردن – #عصبی شدن و غیره میشود این امر در دراز مدت باعث ایجاد #دیسک_گردن – #آرتروز گردن – بی حس شدن #شانه، #دست ، #کتف و غیره نیز میشود. 〰〰〰〰〰〰〰 👈 انتشار مطالب اختصاصی کانال با ذکر منبع بلامانع میباشد ♦️ کانال آموزش ماساژ و سلامتی استاد میرنصیری @mirnasiri_teb

قسمت دوم استفاده از #بالش با اندازه استاندارد و مناسب با فیزیک بدنی شخص میتواند در پ‍یشگیری از عارضه های گردنی و همچنین برداشته شدن فشار از روی #گردن و در نتیجه کمک به #درمان آنها نقش بسیار مهمی را ایفا کند. در آمار هایی که از افراد مبتلا به عارضه های #گردن گرفتیم بیشتر این افراد از بالش های بلند استفاده میکنند و این امر باعث میشود که مهره‌های گردنی هنگام #خواب در راستای بدن قرار نگیرد و فشار بسیار زیادی را تحمل کند درست مثل زمانی که در طول شبانه روز ما سرمان را به پایین انداخته باشیم و مدت زمان طولانی را در این حالت بمانیم مانند زمان استفاده از موبایل، تبلت، مطالعه و ... 〰〰〰〰〰〰〰 👈 انتشار مطالب اختصاصی کانال با ذکر منبع بلامانع میباشد ♦️ کانال آموزش ماساژ و سلامتی استاد میرنصیری @mirnasiri_teb

قسمت ۳ در افرادی که دچار عارضه #فشار_خون میباشند اگر از #بالش کوتاه استفاده کنند در هنگام خواب گرفتار کلافگی میشوند این افراد اگر از بالش با ارتفاع بلند تری استفاده کنند احساس راحتی بیشتری میکنند و میتوانند راحت تر بخوابند ولی اگر مستعد بیماری‌های گردنی باشند استفاده از این بالش با ارتفاع بلند تر میتواند به #گردن و در نهایت به دیسک‌ها و مهره‌های گردنی آنها آسیب وارد نماید این موضوع بحثی تخصصی میباشد که در کلاس‌های تخصصی به طور مشروح به آن می پردازیم در کل بهترین حالت قرار گرفتن سر هنگام خواب برای افراد سالم (یعنی افرادی که #فشار_خون بالا ندارند و دچار عارضه های گردنی و #اسپاسم گردنی نیستند) باید مانند بیداری باشد یعنی ستون فقرات صاف بوده و مهره های گردنی درست در ردیف مهره های پشتی قرار بگیرد. برای رسیدن به این منظور باید از #بالش‌هایی استفاده نماییم که پهنای مناسبی داشته باشد و مقداری از #کتف و #شانه ها روی آن قرار بگیرد. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 👈 انتشار مطالب اختصاصی کانال با ذکر منبع بلامانع میباشد ♦️ کانال آموزش ماساژ و سلامتی استاد میرنصیری. @mirnasiri_teb

قسمت 4⃣ ✅ مواد استفاده شده در #بالش ها در #سلامتی ما نقش بسیار مهمی را ایفا میکنند مثلا مزاج پشم گرم بوده و برای سلامتی ما مفید میباشد و گازها و بخارات سمی ندارد که باعث #حساسیت و مشکلات دیگری شود در نتیجه بهتر است در اقلیم‌های سرد مانند آذربایجان ، کردستان و غیره ✅ برای پر کردن بالش از پشم استفاده شود. ✅ #بالش های با جنس پر میتوانند برای بعضی افراد باعث بروز #حساسیت شوند. بالش‌های با جنس الیاف مصنوعی و پلاستیکی مزاج سرد دارند و نیز میتوانند به علت اینکه از مواد پلاستیکی ساخته شده‌اند برای افراد مستعد، بیماری‌هایی را به وجود بیاورد. ✅افراد با عادات رفتاری مختلف فشار های متفاوتی به #گردن خود هنگام خواب وارد می‌آورند که در زیر به چند مورد از آنها اشاره میکنم. ❌ کسانی که مکرر بر روی شکم می‌خوابند این عادت رفتاری اشتباه میتواند به مهره‌ها و ستون فقرات آنان فشار و آسیب وارد نماید و در ناحیه گردن و کمر ایجاد درد نماید و نیز به مرور زمان امکان ایجاد لوردوز( گودی کمر) در ناحیه کمری میشود ❌پس یکی از عادات رفتاری غلط استفاده از بالش های با ارتفاع بلند میباشد که هر کدام از این عادات رفتاری باید به مرور تغییر کند 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🌐گروه تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا میرنصیری @mirnasiri_amoozeh

قسمت ۵ در گذشته و در زمان های نه چندان دور تقریبا چیزی به عنوان #گردن درد و مشکلات گردنی وجود نداشت. یکی از دلایل آن استفاده از #متکا به جای #بالش بوده است. متکا، بالشی بود که به صورت گرد و استوانه ای دوخته می‌شد و داخل آن را با مواد طبیعی مانند پَر و یا پشم پُر می‌کردند که اثرات سوء استفاده از مواد پلاستیکی و شیمیایی را نداشت حالت گرد و استوانه متکا اجازه نمی داد که سر بلند تر و بالاتر از سطح بدن قرار گیرد به‌دلیل اینکه زمانی که سر را روی متکا می‌گذاشتند مقداری از مواد داخل آن جا به جا می شد و سر بالاتر از بدن قرار نمی‌گرفت و تقریباً هم راستای بدن قرار می‌گرفت. زمان استفاده از متکا، اگر شخص هنگام خواب بچرخد و به پهلو بخوابد ارتفاع متکا بلندتر شده و به صورت اتوماتیک سر در راستای بدن قرار می‌گیرد یعنی در طول خواب و #استراحت ستون فقرات در حالت صاف و بدون شکستگی میماند این حالت در خواب #سلامت گردن و ستون فقرات را به دنبال خواهد داشت. یعنی هیچ فشار اضافی بر روی گردن وارد نمی‌شد. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 👈 انتشار مطالب اختصاصی کانال با ذکر منبع بلامانع میباشد ♦️ کانال آموزش ماساژ و سلامتی استاد میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

💠بالش مناسب قسمت 1⃣ 🔶هر انسانی بسته به سن وزن موقعیت جغرافیایی و عوامل دیگر ساعاتی را در شبانه روز در #خواب به سر میبرد 🔷در تحقیقاتی که بر روی بیماران مختلف داشتیم استفاده از #بالش های نا مناسب میتواند آثار مخربی بر روی #ستون_فقرات انسان داشته باشد. 🔸بالش های بلند یا کوتاه بر روی #مهره های گردنی فشار وارد می‌آورد و باعث ایجاد گرفتگی یا #اسپاسم #عضلات #گردن میشود که باعث ایجاد – #سردرد – #خستگی های همیشگی - خرخر کردن – #عصبی شدن و غیره میشود 🔹این امر در دراز مدت باعث ایجاد #دیسک_گردن – #آرتروز گردن – بی حس شدن #شانه، #دست ، #کتف و غیره نیز میشود. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🌐گروه تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا میرنصیری @mirnasiri_teb

💠 بالش مناسب قسمت 3⃣ 🔶 مواد استفاده شده در #بالش ها در #سلامتی ما نقش بسیار مهمی را ایفا میکنند مثلا مزاج پشم گرم بوده و برای سلامتی ما مفید میباشد و گازها و بخارات سمی ندارد که باعث #حساسیت و مشکلات دیگری شود در نتیجه بهتر است در اقلیم‌های سرد مانند آذربایجان ، کردستان و غیره ، برای پر کردن بالش از پشم استفاده شود. ❌ #بالش های با جنس پر میتوانند برای بعضی افراد باعث بروز #حساسیت شوند. ❌بالش‌های با جنس الیاف مصنوعی و پلاستیکی مزاج سرد دارند و نیز میتوانند به علت اینکه از مواد پلاستیکی ساخته شده‌اند برای افراد مستعد، بیماری‌هایی را به وجود بیاورد. 🔷 فراد با عادات رفتاری مختلف فشار های متفاوتی به #گردن خود هنگام خواب وارد می‌آورند که در زیر به چند مورد از آنها اشاره میکنم. ❌ کسانی که مکرر بر روی شکم می‌خوابند این عادت رفتاری اشتباه میتواند به مهره‌ها و ستون فقرات آنان فشار و آسیب وارد نماید و در ناحیه گردن و کمر ایجاد درد نماید و نیز به مرور زمان امکان ایجاد لوردوز( گودی کمر) در ناحیه کمری میشود ❌پس یکی از عادات رفتاری غلط استفاده از بالش های با ارتفاع بلند میباشد که هر کدام از این عادات رفتاری باید به مرور تغییر کند 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🌐گروه تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا میرنصیری @mirnasiri_teb

💠بالش یا متکا؟ قسمت 4⃣ 🔶 در گذشته و در زمان های نه چندان دور تقریبا چیزی به عنوان #گردن درد و مشکلات گردنی وجود نداشت. یکی از دلایل آن استفاده از #متکا به جای #بالش بوده است. 🔷 متکا، بالشی بود که به صورت گرد و استوانه ای دوخته می‌شد و داخل آن را با مواد طبیعی مانند پَر و یا پشم پُر می‌کردند که اثرات سوء استفاده از مواد پلاستیکی و شیمیایی را نداشت ⬅️ و برای اینکه مواد داخل آن ایجاد حساسیت نکند داخل پارچه یا همان متقال را آغشته به سیریش (یک نوع چسب که در قدیم در منزل درست میکردند) میکردند تا هنگام خواب موقع تنفس برای کسانی که حساسیت داشتند ایجاد مزاحمت نکند 🔶 این حالت گرد و استوانه‌ای بودن متکا اجازه نمی داد که سر بلند تر و بالاتر از سطح بدن قرار گیرد به‌دلیل اینکه زمانی که سر را روی متکا می‌گذاشتند مقداری از مواد داخل آن جا به جا می شد ، حالت سر به صورت اتوماتیک با بدن تنظیم می‌شد و سر کلاس بالاتر از بدن قرار نمی‌گرفت و تقریباً هم راستای بدن قرار می‌گرفت. 🔷 زمان استفاده از متکا، اگر شخص هنگام خواب بچرخد و به پهلو بخوابد ارتفاع متکا بلندتر شده و باز به صورت اتوماتیک سر در راستای بدن قرار می‌گیرد یعنی در طول خواب و #استراحت ستون فقرات در حالت صاف و بدون شکستگی میماند این حالت در خواب #سلامت گردن و ستون فقرات را به دنبال خواهد داشت. یعنی هیچ فشار اضافی بر روی گردن وارد نمی‌شد. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🌐گروه تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا میرنصیری @mirnasiri_teb

💎 توصیه‌هایی درباره #حفظ_الصحه گردن ✅ گردن را در حالت مستقیم و راست قرار دادن یعنی اگر به مدت طولانی در حالت خم و رو به پایین قرار بگیرد دچار مشکلات گردنی میشویم ✅اگر عضلات شل و ضعیفی داریم با نرمشهای روزانه عضلات گردن را تقویت کنیم ✅ بعد استحمام یا عرق کردن ، گردن را با حوله خشک با پارچه نخی بپوشانیم ✅ از #بالش مناسب استفاده کنیم که بخشی از بالش زیر کتف ها را هم بگیرد ✅ اگر عضلات گردن دچار #اسپاسم یا گرفتگی شده با کمک یکسری از تکنیکهای آزاد سازی ، این گرفتیگی‌ها را برطرف کنیم ✅ استفاده از روغن‌های مخصوص #تسکین درد ، مثل روغن بابونه روغن زیتون دارای اسانس منتول ✅ نوشیدن آب به میزان کافی (نه زیاد و نه کم) برای حفط سلامتی دیسکها زیرا #دیسک‌ها حالت اسفنجی دارند و اگر آب کافی به این محل نرسد به مرور خشک میشود و باعث میشود فاصله بین مهره ها کم شود در نتیجه فرد مبتلا به آرتروز گردن میشود 👈نوشته شده توسط احمدرضا میرنصیری ♦️انتشار مطالب اختصاصی کانال با ذکر منبع بلامانع میباشد ________________ 🌐گروه آموزشی احمدرضا میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

💎 توصیه‌هایی درباره #حفظ_الصحه گردن ✅ گردن را در حالت مستقیم و راست قرار دادن یعنی اگر به مدت طولانی در حالت خم و رو به پایین قرار بگیرد دچار مشکلات گردنی میشویم ✅اگر عضلات شل و ضعیفی داریم با نرمشهای روزانه عضلات گردن را تقویت کنیم ✅ بعد استحمام یا عرق کردن ، گردن را با حوله خشک با پارچه نخی بپوشانیم ✅ از #بالش مناسب استفاده کنیم که بخشی از بالش زیر کتف ها را هم بگیرد ✅ اگر عضلات گردن دچار #اسپاسم یا گرفتگی شده با کمک یکسری از تکنیکهای آزاد سازی ، این گرفتیگی‌ها را برطرف کنیم ✅ استفاده از روغن‌های مخصوص #تسکین درد ، مثل روغن بابونه روغن زیتون دارای اسانس منتول ✅ نوشیدن آب به میزان کافی (نه زیاد و نه کم) برای حفط سلامتی دیسکها زیرا #دیسک‌ها حالت اسفنجی دارند و اگر آب کافی به این محل نرسد به مرور خشک میشود و باعث میشود فاصله بین مهره ها کم شود در نتیجه فرد مبتلا به آرتروز گردن میشود 👈نوشته شده توسط احمدرضا میرنصیری ♦️انتشار مطالب اختصاصی کانال با ذکر منبع بلامانع میباشد ________________ 🌐گروه آموزشی احمدرضا میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

بالش یا متکا ؟؟ قسمت اول بسم الله الرحمن الرحیم السلام علیک یا اباصالح المهدی هر انسانی بسته به سن، وزن، مزاج، تغذیه، جنسیت، میزان فعالیت روزانه، شغل، موقعیت جغرافیایی و عوامل دیگر ساعاتی را در شبانه روز در #خواب به سر میبرد در تحقیقاتی که بر روی بیماران مختلف داشتیم استفاده از #بالش های نا‌مناسب میتواند آثار مخربی بر روی #ستون_فقرات انسان داشته باشد. بالش‌های بلند یا کوتاه بر روی #مهره های گردنی فشار وارد می‌آورد و باعث ایجاد گرفتگی یا #اسپاسم #عضلات #گردن میشود که باعث ایجاد – #سردرد – #خستگی های همیشگی - خِرخِر کردن گردن – #عصبی شدن و غیره میشود این امر در دراز مدت باعث ایجاد #دیسک_گردن – #آرتروز گردن – بی حس شدن #شانه، #دست ، #کتف و غیره نیز میشود. 〰〰〰〰〰〰〰 👈 انتشار مطالب اختصاصی کانال با ذکر منبع بلامانع میباشد 🌐 گروه  تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا  میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

بالش یا متکا ؟؟ قسمت دوّم بسم الله الرحمن الرحیم السلام علیک یا اباصالح المهدی استفاده از #بالش با اندازه استاندارد و مناسب با فیزیک بدنی شخص میتواند در پ‍یشگیری از عارضه های گردنی و همچنین برداشته شدن فشار از روی #گردن و در نتیجه کمک به #درمان آنها نقش بسیار مهمی را ایفا کند. در آمار هایی که از افراد مبتلا به عارضه های #گردن گرفتیم بیشتر این افراد از بالش های بلند استفاده میکنند و این امر باعث میشود که مهره‌های گردنی هنگام #خواب در راستای بدن قرار نگیرد و فشار بسیار زیادی را تحمل کند درست مثل زمانی که در طول شبانه روز ما سرمان را به پایین انداخته باشیم و مدت زمان طولانی را در این حالت بمانیم مانند زمان استفاده از موبایل، تبلت، مطالعه و ... 〰〰〰〰〰〰〰 👈 انتشار مطالب اختصاصی کانال با ذکر منبع بلامانع میباشد 🌐 گروه  تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا  میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

بالش یا متکا ؟؟ قسمت سوّم بسم الله الرحمن الرحیم السلام علیک یا اباصالح المهدی در افرادی که دچار عارضه #فشار_خون میباشند اگر از #بالش کوتاه استفاده کنند در هنگام خواب گرفتار کلافگی میشوند این افراد اگر از بالش با ارتفاع بلند تری استفاده کنند احساس راحتی بیشتری میکنند و میتوانند راحت تر بخوابند ولی اگر مستعد بیماری‌های گردنی باشند استفاده از این بالش با ارتفاع بلند تر میتواند به #گردن و در نهایت به دیسک‌ها و مهره‌های گردنی آنها آسیب وارد نماید این موضوع بحثی تخصصی میباشد که در کلاس‌های تخصصی به طور مشروح به آن می پردازیم 〰〰〰〰〰〰〰 👈 انتشار مطالب اختصاصی کانال با ذکر منبع بلامانع میباشد 🌐 گروه  تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا  میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

بَشر آخریه   قسمت ۹ #گردن_درد  قسمت ۵ بسم الله الرحمن الرحیم السلام علیک یا اباصالح المهدی در ادامه به برسی موارد پست قبلی میپردازم مورد اول 1⃣ گردن‌درد شدید: یکی از بخش های #ستون_فقرات انسان #مهره است که باید در جایگاه خود قرار داشته باشد و اگر به هر علتی از جایگاه خود خارج شود عوارضی را به دنبال خواهد داشت که #خوابیدن در چنین حالتی فشار شدید به مهره‌ها خواهد آورد و در صورتیکه شخص دارای شلی #رباط یا #تاندون و یا #عضلات گردن باشد احتمال جابجایی مختصر مهره بالا میرود که اگر چنین شود درد و سنگینی در #گردن و #کتف و #بازو از عوارض آن است. در ادامه بیشتر درباره #بالش و زیرِ سر صحبت خواهم کرد. 〰〰〰〰〰〰〰 👈 انتشار مطالب اختصاصی کانال با ذکر منبع بلامانع میباشد 🌐 گروه  تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا  میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

بالش یا متکا ؟؟ قسمت پنجم5️⃣ بسم الله الرحمن الرحیم السلام علیک یا اباصالح المهدی عجل الله تعالی فرجک ✅ مواد استفاده شده در #بالش ها در #سلامتی ما نقش بسیار مهمی را ایفا میکنند مثلا مزاج پشم گرم بوده و برای سلامتی ما مفید میباشد و گازها و بخارات سمی ندارد که باعث #حساسیت و مشکلات دیگری شود در نتیجه بهتر است 👇 ✅ برای پر کردن بالش از پشم استفاده  شود. در فصل سرما و همچنین در اقلیم‌های سرد مانند آذربایجان ، کردستان و غیره این موضوع از اولویت بیشتری برخوردار میشود. ✅ #بالش های با جنس پر میتوانند برای بعضی افراد باعث بروز #حساسیت شوند. بالش‌های با جنس الیاف مصنوعی و پلاستیکی مزاج سرد دارند و نیز میتوانند به علت اینکه از مواد پلاستیکی ساخته شده‌اند برای افراد مستعد، بیماری‌هایی را به وجود بیاورد. ادامه دارد... 〰〰〰〰〰〰〰 👈 انتشار مطالب اختصاصی کانال  با ذکر منبع بلامانع میباشد. 🌐 گروه  تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا  میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

بالش یا متکا ؟؟ قسمت هفتم7⃣ بسم الله الرحمن الرحیم السلام علیک یا اباصالح المهدی عجل الله تعالی فرجک ✅افراد با عادات رفتاری مختلف فشار های متفاوتی به #گردن خود هنگام خواب وارد می‌آورند که در زیر به چند مورد از آنها اشاره میکنم. ❌ کسانی که مکرر بر روی #شکم می‌خوابند این عادت رفتاری اشتباه میتواند به #مهره‌ها و #ستون_فقرات آنان #فشار و #آسیب وارد نماید و در ناحیه گردن و #کمر ایجاد درد نماید و نیز به مرور زمان امکان ایجاد #لوردوز ( #گودی_کمر ) در ناحیه کمری میشود ❌پس یکی از عادات رفتاری غلط استفاده از #بالش های با ارتفاع بلند میباشد که هر کدام از این عادات رفتاری باید به مرور تغییر کند. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🌐 گروه  تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا  میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

یا متکا ؟؟ قسمت هشتم8️⃣ بسم الله الرحمن الرحیم السلام علیک یا اباصالح المهدی عجل الله تعالی فرجک در قسمت هفتم بالش یا متکا به این مطلب توجه بفرمائید: ❌پس یکی از عادات رفتاری غلط استفاده از #بالش های با ارتفاع بلند میباشد . در تصویر قسمت هفتم میبینیم که دو عدد بالش روی هم قرار گرفته که این حالت یکی از بدترین حالت هایی است که یک شخص میتونه برای زیر سرش انتخاب کند در این حالت  در زمان نسبتاً طولانی‌‌ای مهره‌های گردن  در زاویه ای قرار میگیرد که فشار نسبتاً قابل توجهی به آنها وارد میشود. این مسئله میتواند زمینه ساز بیماری‌های جدی تری برای گردن شود بیماری‌هایی مثل گردن درد شدید، دیسک گردن، آرتروز گردن و ... پس باید بیشتر به وضعیت گردنمان هنگام خواب توجه کنیم. ادامه دارد... 🌐 گروه  تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا  میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

بالش یا متکا ؟؟ قسمت نهم 9⃣ بسم الله الرحمن الرحیم السلام علیک یا اباصالح المهدی عجل الله تعالی فرجک در گذشته و در زمان های نه چندان دور تقریبا چیزی به عنوان #گردن درد و مشکلات گردنی وجود نداشت. یکی از دلایل آن استفاده از #متکا به جای #بالش بوده است. متکا، بالشی بود که به صورت گرد و استوانه ای دوخته می‌شد و داخل آن را با مواد طبیعی مانند #پَر و یا #پشم پُر می‌کردند که اثرات سوء استفاده از مواد پلاستیکی و #شیمیایی را نداشت حالت #گرد و استوانه متکا اجازه نمی داد که #سر بلندتر و بالاتر از سطح بدن قرار گیرد به‌دلیل اینکه زمانی که سر را روی متکا می‌گذاشتند مقداری از مواد داخل آن جا به جا می شد و سر بالاتر از بدن قرار نمی‌گرفت و تقریباً هم راستای بدن قرار می‌گرفت. زمان استفاده از متکا، اگر شخص هنگام خواب بچرخد و به پهلو بخوابد ارتفاع متکا بلندتر شده و به صورت اتوماتیک سر در راستای #بدن قرار می‌گیرد یعنی در طول #خواب و #استراحت #ستون_فقرات در حالت صاف و بدون شکستگی میماند این حالت در خواب #سلامت #گردن و ستون فقرات را به دنبال خواهد داشت. یعنی هیچ فشار اضافی بر روی گردن وارد نمی‌شد. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 👈 انتشار مطالب اختصاصی کانال با ذکر منبع بلامانع میباشد ♦️ کانال آموزش ماساژ و سلامتی استاد میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

قسمت دوم استفاده از #بالش با اندازه استاندارد و مناسب با فیزیک بدنی شخص می‌تواند در پ‍یشگیری از عارضه‌های گردنی و همچنین برداشته‌شدن فشار از روی #گردن و در نتیجه کمک به #درمان آن‌ها نقش بسیار مهمی را ایفا کند. در آمارهایی که از افراد مبتلا به عارضه‌های #گردن گرفتیم بیشتر این افراد از بالش‌های بلند استفاده می‌کنند و این امر سبب می‌شود که مهره‌های گردنی هنگام #خواب در راستای بدن قرار نگیرد و فشار بسیار زیادی را تحمل کند درست مثل زمانی که در طول شبانه روز، ما سرمان را به پایین انداخته باشیم و مدت زمان طولانی را در این حالت بمانیم مانند زمان استفاده از موبایل، تبلت، مطالعه و.. 〰〰〰〰〰〰〰 👈 انتشار مطالب اختصاصی کانال با ذکر منبع بلامانع میباشد ♦️ کانال آموزش ماساژ و سلامتی استاد میرنصیری @mirnasiri_teb

قسمت ۳ در افرادی که دچار عارضه #فشار_خون می‌باشند اگر از #بالش کوتاه استفاده کنند در هنگام خواب گرفتار کلافگی می‌شوند این افراد اگر از بالش با ارتفاع بلندتری استفاده کنند احساس راحتی بیشتری می‌کنند و می‌توانند راحت‌تر بخوابند ولی اگر مستعد بیماری‌های گردنی باشند استفاده از این بالش با ارتفاع بلندتر می‌تواند به #گردن و در نهایت به دیسک‌ها و مهره‌های گردنی آن‌ها آسیب وارد کند این موضوع بحثی تخصصی می‌باشد که در کلاس‌های تخصصی به‌طور مشروح به آن می‌پردازیم در کل بهترین حالت قرار گرفتن سر، هنگام خواب برای افراد سالم (یعنی افرادی که #فشار_خون بالا ندارند و دچار عارضه‌های گردنی و #اسپاسم گردنی نیستند) باید مانند بیداری باشد یعنی ستون فقرات صاف بوده و مهره‌های گردنی درست در ردیف مهره‌های پشتی قرار بگیرد. برای رسیدن به این منظور باید از #بالش‌هایی استفاده داشته باشیم که پهنای مناسبی داشته باشد و مقداری از #کتف و #شانه‌ها روی آن قرار بگیرد. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 👈 انتشار مطالب اختصاصی کانال با ذکر منبع بلامانع می‌باشد ♦️ کانال آموزش ماساژ و سلامتی استاد میرنصیری. https://eitaa.com/Ahmadrezamirnasiri

قسمت 4⃣ ✅ مواد استفاده شده در #بالش ها در #سلامتی ما نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کنند مثلا مزاج پشم گرم بوده و برای سلامتی ما مفید می‌باشد و گازها و بخارات سمی ندارد که سبب #حساسیت و مشکلات دیگری شود در نتیجه بهتر است در اقلیم‌های سرد مانند آذربایجان، کردستان و غیره ✅ برای پر کردن بالش از پشم استفاده شود. ✅ #بالش های با جنس پر می‌توانند برای بعضی افراد منجر به بروز #حساسیت شوند. بالش‌های با جنس الیاف مصنوعی و پلاستیکی مزاج سرد دارند و نیز می‌توانند به علت اینکه از مواد پلاستیکی ساخته شده‌اند برای افراد مستعد، بیماری‌هایی را به وجود بیاورد. ✅ افراد با عادات رفتاری مختلف، فشارهای متفاوتی به #گردن خود هنگام خواب وارد می‌آورند که در زیر به چند مورد از آن‌ها اشاره می‌کنم. ❌ افرادی که مکرر بر روی شکم می‌خوابند این عادت رفتاری اشتباه می‌تواند به مهره‌ها و ستون فقرات آنان فشار و آسیب وارد کند و در ناحیه گردن و کمر ایجاد درد بروز کند و نیز به مرور زمان امکان ایجاد لوردوز (گودی کمر) در ناحیه کمری می‌شود ❌ پس یکی از عادات رفتاری غلط استفاده از بالش‌های با ارتفاع بلند می‌باشد که هر کدام از این عادات رفتاری باید به مرور تغییر کند. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🌐 گروه تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا میرنصیری https://eitaa.com/Ahmadrezamirnasiri

قسمت ۵ در گذشته و در زمان‌های نه چندان دور تقریبا چیزی به عنوان #گردن درد و مشکلات گردنی وجود نداشت. یکی از دلایل آن استفاده از #متکا به جای #بالش بوده است. متکا، بالشی بود که به صورت گرد و استوانه‌ای دوخته می‌شد و داخل آن را با مواد طبیعی مانند پَر و یا پشم پُر می‌کردند که اثرات سوءاستفاده از مواد پلاستیکی و شیمیایی را نداشت حالت گرد و استوانه متکا اجازه نمی‌داد که سر بلندتر و بالاتر از سطح بدن قرار گیرد به‌دلیل اینکه زمانی که سر را روی متکا می‌گذاشتند مقداری از مواد داخل آن جا به جا می‌شد و سر بالاتر از بدن قرار نمی‌گرفت و تقریباً هم راستای بدن قرار می‌گرفت. زمان استفاده از متکا، اگر شخص هنگام خواب بچرخد و به پهلو بخوابد ارتفاع متکا بلندتر شده و به صورت اتوماتیک سر در راستای بدن قرار می‌گیرد یعنی در طول خواب و #استراحت ستون فقرات در حالت صاف و بدون شکستگی می‌ماند این حالت در خواب #سلامت گردن و ستون فقرات را به دنبال خواهد داشت. یعنی هیچ فشار اضافی بر روی گردن وارد نمی‌شد. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 👈 انتشار مطالب اختصاصی کانال با ذکر منبع بلامانع می‌باشد ♦️ کانال آموزش ماساژ و سلامتی استاد میرنصیری https://eitaa.com/Ahmadrezamirnasiri