بالش یا متکا ؟؟ قسمت نهم 9⃣ بسم الله الرحمن الرحیم السلام علیک یا اباصالح المهدی عجل الله تعالی فرجک در گذشته و در زمان های نه چندان دور تقریبا چیزی به عنوان #گردن درد و مشکلات گردنی وجود نداشت. یکی از دلایل آن استفاده از #متکا به جای #بالش بوده است. متکا، بالشی بود که به صورت گرد و استوانه ای دوخته می‌شد و داخل آن را با مواد طبیعی مانند #پَر و یا #پشم پُر می‌کردند که اثرات سوء استفاده از مواد پلاستیکی و #شیمیایی را نداشت حالت #گرد و استوانه متکا اجازه نمی داد که #سر بلندتر و بالاتر از سطح بدن قرار گیرد به‌دلیل اینکه زمانی که سر را روی متکا می‌گذاشتند مقداری از مواد داخل آن جا به جا می شد و سر بالاتر از بدن قرار نمی‌گرفت و تقریباً هم راستای بدن قرار می‌گرفت. زمان استفاده از متکا، اگر شخص هنگام خواب بچرخد و به پهلو بخوابد ارتفاع متکا بلندتر شده و به صورت اتوماتیک سر در راستای #بدن قرار می‌گیرد یعنی در طول #خواب و #استراحت #ستون_فقرات در حالت صاف و بدون شکستگی میماند این حالت در خواب #سلامت #گردن و ستون فقرات را به دنبال خواهد داشت. یعنی هیچ فشار اضافی بر روی گردن وارد نمی‌شد. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 👈 انتشار مطالب اختصاصی کانال با ذکر منبع بلامانع میباشد ♦️ کانال آموزش ماساژ و سلامتی استاد میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

🖍 1_#خستگی خستگی یکی از عوامل ایجاد #اسپاسم و گرفتگی #عضلات بدن میباشد عدم مدیریت فشار کار و خستگی یکی از عوامل بیماری های مختلف در بدن می‌باشد که بیماری های #ستون_فقرات هم از این قاعده مستثنی نیستند که یکی از بهترین روش ها برای برطرف کردن این اسپاسم ها #ماساژ می باشد. معمولا با یک ماساژ ریلکسی خستگی های فرد در آن روز برطرف میشود. 👈 انتشار مطالب اختصاصی این کانال با ذکر منبع بلامانع میباشد ♦️ کانال آموزشی ماساژ و سلامتی استاد #میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

🖍 3_بلند کردن اجسام سنگین به طور ناصحیح و ناگهانی فشار بیش از حد و مخصوصا ناگهانی به #کمر میتواند باعث ایجاد #آسیب به #ستون_فقرات شود این #آسیب میتواند هنگام بلند کردن اجسام سنگین و یا نیمه سنگین اتفاق بیفتد. 👈یکی از راه های جلوگیری از این مشکلات استفاده از تکنیک های هوشمندانه است که در پست های بعدی صبحت خواهیم کرد. 👈 انتشار مطالب اختصاصی کانال با ذکر منبع بلامانع میباشد ♦️ کانال آموزش ماساژ و سلامتی استاد میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

♦️علت #سیاتیک چیست؟ 👈 سیاتیک می تواند به دلیل شرایط مختلفی باشد که #ستون_فقرات شما را درگیر می کند و می تواند بر روی #اعصاب در امتداد پشت شما تأثیر بگذارد. همچنین می تواند به دلیل آسیب دیدگی ، مثلاً در اثر افتادن ، یا تومورهای عصب نخاعی یا سیاتیک ایجاد شود. ♦️در زیر شرایط رایجی که می توانند باعث ایجاد سیاتیک شوند ، شرح داده شده است.👇 1⃣ دیسک‌های بیرون زده یا فتق دیسک 👈 مهره‌ها یا استخوان های ستون فقرات توسط تکه‌های غضروف از هم جدا می‌شوند . غضروف‌ها با ماده‌ای ضخیم و شفاف پر می‌شوند که حالت بالشتک گونه دارد تا حین حرکت از انعطاف پذیری بالایی برخوردار باشد ✔️ زمانی که دیسک ها بر اثر هر نوع عامل فیزیکی و یا غیر فیزیکی تحت فشار قرار بگیرند ممکن است ماده داخل آن به سمت نخاع و عصب حرکت کند و عصب سیاتیک شما را فشرده کرده و در نتیجه باعث درد، سنگینی و بی حسی در لگن و اندام‌های تحتانی شما شود. ادامه دارد.... 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🌐 گروه آموزشی و تحقیقاتی احمدرضا میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

♦️راه های حفظ سلامتی #ستون_فقرات و طرز صحیح نشستن پشت میز کامپیوتر 🌺👈 ترجمه و صدا: سید احمدرضا میرنصیری 😍انتشار مطالب با آیدی کانال بلامانع است 🌐 گروه تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا میرنصیری 🌐 @mirnasiri_teb https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

مروری بر کمر درد قسمت 1 بسم الله الرحمن الرحیم #کمردرد یکی از شایع ترین مشکلات #پزشکی است. که می تواند از یک درد مبهم و مداوم تا یک درد ناگهانی و تیز متغیر باشد. گاهی اوقات ممکن است به طور ناگهانی رخ دهد - در اثر #تصادف، #زمین_خوردن، یا بلند کردن جسمی #سنگین، یا به دلیل تغییرات دژنراتیو مربوط به سن در #ستون_فقرات به آهستگی ایجاد می‌شود. در برخی موارد، اختلالات #التهابی یا سایر شرایط پزشکی باعث کمردرد می شود. درمان بسته به علت و علائم متفاوت است. با این حال، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای بهبود سلامت خود و کاهش احتمال ابتلا به کمردرد مزمن یا طولانی مدت انجام دهید. ادامه دارد ... اللهم عجل لولیک الفرج لبیک یا مهدی 🏳️ 〰〰〰〰〰〰〰 🌐 گروه تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

مروری بر #کمر_درد قسمت 2 بسم الله الرحمن الرحیم درک آناتومی #کمر ساختارهای مختلفی در#آناتومی پشت وجود دارد که با هم برای حمایت از #بدن شما کار می کنند. مشکلات مربوط به هر یک از این ساختارها می‌تواند باعث کمردرد شود. چهار ناحیه در #ستون_فقرات انسان وجود دارد که عبارتند از: 1⃣ ستون فقرات گردنی. 2⃣ ستون فقرات قفسه سینه. 3⃣ ستون فقرات کمری. 4⃣ ساکروم و دنبالچه. اللهم عجل لولیک الفرج لبیک یا مهدی 🏳️ 〰〰〰〰〰〰〰 🌐 گروه تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

🖍 1_#خستگی خستگی یکی از عوامل ایجاد #اسپاسم و گرفتگی #عضلات بدن میباشد عدم مدیریت فشار کار و خستگی یکی از عوامل بیماری های مختلف در بدن می‌باشد که بیماری های #ستون_فقرات هم از این قاعده مستثنی نیستند که یکی از بهترین روش ها برای برطرف کردن این اسپاسم ها #ماساژ می باشد. معمولا با یک ماساژ ریلکسی خستگی های فرد در آن روز برطرف میشود. 👈 انتشار مطالب اختصاصی این کانال با ذکر منبع بلامانع میباشد ♦️ کانال آموزشی ماساژ و سلامتی استاد #میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

🖍 3_بلند کردن اجسام سنگین به طور ناصحیح و ناگهانی فشار بیش از حد و مخصوصا ناگهانی به #کمر میتواند باعث ایجاد #آسیب به #ستون_فقرات شود این #آسیب میتواند هنگام بلند کردن اجسام سنگین و یا نیمه سنگین اتفاق بیفتد. 👈یکی از راه های جلوگیری از این مشکلات استفاده از تکنیک های هوشمندانه است که در پست های بعدی صبحت خواهیم کرد. 👈 انتشار مطالب اختصاصی کانال با ذکر منبع بلامانع میباشد ♦️ کانال آموزش ماساژ و سلامتی استاد میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

بالش یا متکا قسمت اول هر انسانی بسته به سن وزن موقعیت جغرافیایی و عوامل دیگر ساعاتی را در شبانه روز در #خواب به سر می‌برد در تحقیقاتی که بر روی بیماران مختلف داشتیم، استفاده از #بالش‌های نامناسب می‌تواند آثار مخربی بر روی #ستون_فقرات انسان داشته باشد. بالش‌های بلند یا کوتاه بر روی #مهره‌ های گردنی فشار وارد می‌آورد و سبب ایجاد گرفتگی یا #اسپاسم #عضلات #گردن می‌شود که در ادامه سبب ایجاد – #سردرد، #خستگی های همیشگی، خرخرکردن، #عصبی‌شدن و غیره می‌شود. همچنین این رویه در درازمدت نیز، سبب ایجاد #دیسک_گردن، #آرتروز گردن، بی‌حس‌شدن #شانه، #دست، #کتف و غیره می‌شود. 〰〰〰〰〰〰〰 👈 انتشار مطالب اختصاصی کانال با ذکر منبع بلامانع می‌باشد ♦️ کانال آموزش ماساژ و سلامتی استاد میرنصیری @mirnasiri_teb

♦️علت #سیاتیک چیست؟ 👈 سیاتیک می‌تواند به دلیل شرایط مختلفی باشد که #ستون_فقرات شما را درگیر می‌کند و می‌تواند بر روی #اعصاب در امتداد پشت شما تأثیر بگذارد. همچنین می‌تواند به دلیل آسیب‌دیدگی، مثلاً در اثر افتادن، یا تومورهای عصب نخاعی یا سیاتیک ایجاد شود. ♦️در زیر شرایط رایجی که می‌توانند منجر به ایجاد سیاتیک شوند، شرح داده شده است.👇 1⃣ دیسک‌های بیرون زده یا فتق دیسک 👈 مهره‌ها یا استخوان‌های ستون فقرات توسط تکه‌های غضروف از هم جدا می‌شوند. غضروف‌ها با ماده‌ای ضخیم و شفاف پر می‌شوند که حالت بالشتک‌گونه دارد تا حین حرکت از انعطاف‌پذیری بالایی برخوردار باشد ✔️ زمانی که دیسک‌ها بر اثر هر نوع عامل فیزیکی و یا غیرفیزیکی تحت فشار قرار بگیرند ممکن است ماده داخل آن به سمت نخاع و عصب حرکت کند و عصب سیاتیک شما را فشرده کرده و در نتیجه سبب درد، سنگینی و بی‌حسی در لگن و اندام‌های تحتانی شما شود. ادامه دارد.... 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🌐 گروه آموزشی و تحقیقاتی احمدرضا میرنصیری https://eitaa.com/Ahmadrezamirnasiri

زندگی کردن، فقط نفس کشیدن نیست! 💨 تصور کن یه ماشین آخرین مدل بخری، اما به‌جای بنزین، توش آب بریزی! ⛽💧 چی میشه؟ ماشین خراب می‌شه، موتورش آسیب جدی می‌بینه، آخرش هم کلی خرج رو دستت می‌ذاره. تازه اون ماشین اول نمی‌شه! 🚗 بعد میگی: "خب، چرا ماشین نباید با آب کار کنه؟ من که اینقدر براش پول دادم!"🤷‍♂️💸 بدن ما هم همینه. 💪 ما هر روز با ناآگاهی، داریم بدنمون رو نابود می‌کنیم! ☠️⚡ درست مثل همون ماشین، رفتارهایی انجام می‌دیم که اصلاً برای این بدن مناسب نیست: - از بس قوز می‌کنیم، ستون فقراتمون داره شبیه علامت سوال در میاد!⁉️ - دستامون از بس شونه‌هامون قوز شده، به پشت می‌ره! 🙅‍♂️🔙 - عضلاتمون از ضعف، لاغر مثل پارچه شدن 🧦 یا اینقدر گرفته که مثل سنگ شدن!🗿 ادامه دارد… #سلامتی #مراقبت_از_بدن #آگاهی #عضلات_قوی #ستون_فقرات #تغذیه_سالم #پرهیز_از_عادت_های_بد 〰〰〰〰 🌐 آکادمی علمی، تحقیقاتی، تخصصی #سید_احمدرضا_میرنصیری @AhmadrezaMirnasiri