👈 قسمت آخر سمینار نقش #ماساژ در سلامت ✅ تکنیکی کاربردی جهت رفع #انحراف_لکن و برطرف نمودن #کمردرد و مشکلاتی از این قبیل 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ♦️ گروه آموزشی و تحقیقاتی احمدرضا میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

میبینم که مشکلاتی مثل #سردرد، #بدن_درد ، #کمردرد، #دست_درد، #بی‌خوابی ، #تعریق بدن و غیره با استفاده از #پشم هنگام #خواب درمان شده‌اند حال علت این مسئله چیست یکی از دلایل این است که پشم خاصیت جذب رطوبت دارد و میتواند رطوبت زیادی بدن را جذب می‌کند خصوصا هنگامی که زیر سر استفاده میشود #رطوبت و سردی اضافی #مغز را میگیرد و تعادل مزاجی نسبی‌ای به مغز میدهد. یکی دیگر از خواص #پشم رفع درد‌های #مفاصل و بدن است که میتواند به رفع #کمردرد و موارد مشابه کمک به سزایی کند. استفاده از #جوراب یا پاپوش‌های پشمی راه حل بسیار مناسبی است برای رفع پا درد و سردی پا که یکی از علت‌های مهمش عدم جریان مناسب #خون گرم در پاها‌ است که در افراد مسن خیلی بیشتر از جوانان شایع است. البته متأسفانه مشکل سردی پا دیگر فقط مختص افراد مسن نیست و شاید بتوان گفت که یکی از دلایل این سردی استفاده از #جوراب های پلاستیکی است. پشم و گرمای نسبی ای که به بدن میدهد، میتواند در اصلاح گردش خون کمک کند و به همین دلیل است که میتواند در #درمان بسیاری از بیماری‌های اسکلتی و عضلانی مفید باشد. به همین دلیل است که پدر بزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها بیشتر از پشم استفاده میکردند. ادامه دارد.... #پشم #خواب #پا_درد #کمردرد #درمان #سردرد 🌐 گروه  تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا  #میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

مروری بر کمر درد قسمت 1 بسم الله الرحمن الرحیم #کمردرد یکی از شایع ترین مشکلات #پزشکی است. که می تواند از یک درد مبهم و مداوم تا یک درد ناگهانی و تیز متغیر باشد. گاهی اوقات ممکن است به طور ناگهانی رخ دهد - در اثر #تصادف، #زمین_خوردن، یا بلند کردن جسمی #سنگین، یا به دلیل تغییرات دژنراتیو مربوط به سن در #ستون_فقرات به آهستگی ایجاد می‌شود. در برخی موارد، اختلالات #التهابی یا سایر شرایط پزشکی باعث کمردرد می شود. درمان بسته به علت و علائم متفاوت است. با این حال، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای بهبود سلامت خود و کاهش احتمال ابتلا به کمردرد مزمن یا طولانی مدت انجام دهید. ادامه دارد ... اللهم عجل لولیک الفرج لبیک یا مهدی 🏳️ 〰〰〰〰〰〰〰 🌐 گروه تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا میرنصیری https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99

حرکات اصلاحی بدن Corrective Exercises💪 (تمرینات تصحیح‌کننده) ✨ این‌ حرکات یه‌سری تمرینات هدفمند و تخصصی هستن که برای اصلاح مشکلات اسکلتی_عضلانی و بهبود وضعیت بدن طراحی شدن🏋️‍♂️ اگه تو هم گاهی با کمردرد🤕، گردن‌درد، پادرد، سیاتیک یا وضعیت نامناسب بدن، دست و پنجه نرم می‌کنی، این تمرینات می‌تونن واقعاً کمک‌کننده باشن 🙌 #حرکات_اصلاحی #درمان_طبیعی_درد #اصلاح_وضعیت_بدن #کمردرد #گردن_درد #پادرد #سیاتیک #ورزش_درمانی #پیشگیری_از_آسیب #بدن_سالم #مراقبت_از_ستون_فقرات 〰〰〰〰 🌐 آکادمی علمی، تحقیقاتی، تخصصی #احمدرضا_میرنصیری @AhmadrezaMirnasiri

*کمردرد و دیسک کمر: از پیشگیری تا درمان🌟 امروز می‌خوام به زبان ساده ولی علمی، همه چیز رو درباره کمردرد و دیسک کمر براتون توضیح بدم. 🔍 چرا کمردرد یا دیسک کمر می‌گیریم؟ بیایم ریشه‌یابی کنیم: 🕵️‍♂️ 🦴 مشکلات ساختاری اسکلتی: - "لگن کج که به اون انحراف لگن یا عدم تعادل لگن هم می‌گیم"🔄: وقتی لگن در وضعیت نامناسبی قرار بگیره، کل ستون فقرات، اعصاب ناحیه کمر رو تحت تأثیر قرار میده. این مشکل خیلی شایعه ولی اغلب نادیده گرفته میشه! و علت بیشتر کمردردهاست. - فتق دیسک کمر💥: دیسک بین مهره‌ها مثل یه بالشتک ژله‌ای هست که ممکنه به مرور زمان یا با فشار ناگهانی، از جای خودش بیرون بزنه و روی اعصاب فشار بیاره. - آرتروز مفاصل فاست🦴: این مفاصل کوچک پشت مهره‌ها ممکنه با گذشت زمان دچار ساییدگی بشن. #با_هم_یاد_بگیریم #با_هم_عمل_کنیم #با_هم_رشـد_کنیم #هرخـانه‌یک‌طبـیب 🌸 🌸 🌸 🌸 #کمردرد #سلامتی #درمان_طبیعی #پیشگیری #ورزش_درمانی #فیزیوتراپی #ارگونومی #تندرستی 〰〰〰〰 🌐 آکادمی علمی، تحقیقاتی، تخصصی #احمدرضا_میرنصیری @AhmadrezaMirnasiri

²💪 مشکلات عضلانی و بافت نرم: - کشیدگی عضلات و رباط‌ها 🤕: معمولاً بعد از حرکات ناگهانی یا بلندکردن اشتباه اجسام سنگین اتفاق میفته. - نقاط ماشه‌ای (تریگر پوینت)🎯: گره‌های دردناکی در عضلات که می‌تونن درد رو به سایر نقاط بدن هم ارجاع بدن. - اسپاسم یا گرفتگی عضلانی کمر🔥: این مشکل انقباض ناگهانی، غیرارادی و دردناک یک یا چند عضله در ناحیه کمره که می‌تونه از چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشه. این وضعیت معمولاً به دنبال فعالیت‌های شدید یا حرکات نادرست ایجاد می‌شه. 🛡️ پیشگیری هوشمندانه: چطور از کمردرد و دیسک کمر جلوگیری کنیم؟🛡️ 1️⃣ ورزش‌های مناسب🧘‍♂️: - ورزش‌های تقویتی برای عضلات مرکزی (Core muscles)💪 - تمرینات کششی برای عضلات همسترینگ و فلکسورهای ران🦵 - تمرینات کششی برای عضلات راست نگهدارنده ستون فقرات🥋 - فعالیت‌های کم‌فشار مثل شنا و پیاده‌روی 🏊‍♂️🚶‍♂️ ادامه در پیام بعدی..👇 #با_هم_یاد_بگیریم #با_هم_عمل_کنیم #با_هم_رشـد_کنیم #هرخـانه‌یک‌طبـیب 🌸 🌸 🌸 🌸 #کمردرد #سلامتی #درمان_طبیعی #پیشگیری #ورزش_درمانی #فیزیوتراپی #ارگونومی #تندرستی 〰〰〰〰 🌐 آکادمی علمی، تحقیقاتی، تخصصی #احمدرضا_میرنصیری @AhmadrezaMirnasiri

2️⃣ ارگونومی صحیح در محیط کار💺:³ - ارتفاع صندلی باید طوری باشه که کف پاها👞 کاملاً روی زمین قرار بگیره و کمر در حالت صاف باشه🥋 - مانیتور🖥 باید در سطح چشم باشه تا از خم‌شدن گردن جلوگیری بشه 👀 - استفاده از زیرپایی برای افرادی که قدشون کوتاه‌تر از حد معموله📏 3️⃣ مکانیک بدن صحیح📦: - هنگام بلندکردن اجسام: زانوها رو خم کنید، کمر رو صاف نگه دارید🏋️‍♂️ - از چرخش ناگهانی تنه هنگام حمل بار خودداری کنید 🔄 - بار رو نزدیک به مرکز ثقل بدن نگه دارید ⚖️ 💊 روش‌های درمانی: از ساده تا تخصصی 🏥 ✅ درمان‌های خانگی: - استراحت نسبی (نه مطلق!) برای ۲۴-۴۸ ساعت اول⏳ - استفاده از کمپرس گرم (20 دقیقه در هر بار) 🔥 - ماساژ ملایم با روغن‌های گرم‌کننده 💆‍♂️ ـ حرکات کششی و حرکات اصلاحی ✅ درمان‌های تخصصی: ـ ماساژ عمقی اصلاحی💆🏻‍♂ - درمان دستی (کایروپراکتیک)✋ - فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی🏋️‍♀️ #با_هم_یاد_بگیریم #با_هم_عمل_کنیم #با_هم_رشـد_کنیم #هرخـانه‌یک‌طبـیب 🌸 🌸 🌸 🌸 #کمردرد #سلامتی #درمان_طبیعی #پیشگیری #ورزش_درمانی #فیزیوتراپی #ارگونومی #تندرستی 〰〰〰〰 🌐 آکادمی علمی، تحقیقاتی، تخصصی #احمدرضا_میرنصیری @AhmadrezaMirnasiri

📌 توصیه‌های طلایی ما به شما🌟:⁴ - "شنونده خوبی برای بدنتون باشید"👂- درد رو سرکوب نکنید، اون رو بفهمید! - درد پیام بدن شماست❗: هر دردی دلیلی دارد. به‌جای استفاده از مسکن‌ها به‌صورت خودسرانه، به‌دنبال فهمیدن علت اصلی باشید؛ چون ممکن است مشکل اصلی را تشدید کنید! - به‌طور مثال ادامه دادن فعالیت با دیسک کمر تحت تأثیر مسکن، آسیب را بیشتر می‌کند. به این می‌گم: خطر پنهان کردن درد با مسکن 💊 تکرار می‌کنم: "درد را سرکوب نکنید، آن را بفهمید!"🧠 - برنامه ورزشی رو متناسب با شرایط خودتون تنظیم کنید.📝 - از خوددرمانی و استفاده طولانی‌مدت از مسکن‌ها خودداری کنید.⚠️ 💡 نکته آخر: کمردرد و دیسک کمر در ۹۰% موارد با درمان‌های غیرجراحی بهبود پیدا می‌کنه. مهم اینه که صبور باشید و برنامه درمانی رو به‌درستی دنبال کنید.💪 من اینجا هستم تا به همه سؤالات شما پاسخ بدم. یادتون باشه: "پیشگیری بهتر از درمانه، ولی درمان به‌موقع هم معجزه می‌کنه!"💙✨ #با_هم_یاد_بگیریم #با_هم_عمل_کنیم #با_هم_رشـد_کنیم #هرخـانه‌یک‌طبـیب 🌸 🌸 🌸 🌸 #کمردرد #سلامتی #درمان_طبیعی #پیشگیری #ورزش_درمانی #فیزیوتراپی #ارگونومی #تندرستی ✅ در صورتی که این مطلب براتون مفید بود، برای عزیزانتان بفرستید📩 〰〰〰〰 🌐 آکادمی علمی، تحقیقاتی، تخصصی #احمدرضا_میرنصیری @AhmadrezaMirnasiri

⁵👨🏻‍⚕: یه توصیه آخر داری واسه دوستامون؟ 🎁 🦴: "ببینین رفقا، من هر روز بی‌وقفه دارم براتون کار می‌کنم. ⏰💪 از وقتی صبح از خواب پا میشین 🌅 تا وقتی شب می‌خوابین 🌃، دائم در حال حمایت از شما هستم. لطف کنین یه کم بیشتر به فکرم باشین! 🤗💖 اگه ازم خوب مراقبت کنین، منم تا آخر عمر می‌تونم مثل یه سرباز وفادار ازتون محافظت کنم و حتی توی پیری بتونین مثل یه جوون حرکت کنین! 👵➡️👧" با ترکیب علم جدید و تجربیات کهن، می‌تونین منو تا ۱۲۰ سالگی سالم نگه دارین! به قول ابوعلی سینا: 'حفظ‌الصحه اوجب‌الواجبات' 😉" 👨🏻‍⚕**: خیلی ممنون از این توضیحات کامل و مفیدت! 🙏✨** 🦴: "قابلی نداشت رفیق! 😊 فقط یادتون نره که من همیشه پشتتون هستم و دارم ازتون مراقبت می‌کنم.🤗💙 اگه سؤالی داشتین، من همیشه در دسترس هستم!" 📞 💯 لطفاً اگه این مطلب براتون مفید و جلب بود برای عزیزانتون بفرستید 📩 #سلامتی_ستون_فقرات #مراقبت_از_کمر #بدن_سالم #ورزش_منظم #پزشکی_پیشگیرانه #کمردرد #ستون_فقرات_قوی #دیسک_کمر  〰〰〰〰 🌐 آکادمی علمی، تحقیقاتی، تخصصی #احمدرضا_میرنصیری @AhmadrezaMirnasiri