🌙 هلال شادی
همه ما مسلمانان که در ماه مبارک رمضان #روزه می‌گیریم، شادی‌های کوچکی مانند #شادی لحظه #افطار، شادی قرائت قرآن، شادی رؤيت حلول #ماه، شادی روز عید، امیدواری برای حضور در #نماز و... را تجربه می‌کنیم.. می‌توان چنین استدلال کرد که تجربه این شادی‌ها همه به نوعی، روحیه آمادگی برای درک عید بزرگ #ظهور و شادی و امنیت ناشی از آن است.
انتظار برای #فرج و #ظهور امام که به انسان مسیر داده و او را از گمراهی می‌رهاند.. و
#منتظران ظهور امام زمان ارواحنافداه که در عصر #غیبت تقوا را رعایت می‌کنند، همگی خواهان رضایت حضرت حجت علیه‌السلام و شادی حاصل از آن هستند. در اینجا اگر شادی منتظران موعود را به دو بخش تقسیم کنیم؛ یک بخش از شادی آنان مربوط به ظهور و امنیت و شادی آن دوران آرمانی بشر است و
یک مرتبه آن شادی مربوط به قیامت و فراخواندن انسان‌ها همراه با امام‌شان می‌شود..
بنابراين آنان که در انتظار ظهور حضرت صاحب‌الامر عجل‌الله و در راه کسب #سلامتی و این سیر معنوی زیسته‌اند به پیروزی و اعلی درجه سعادت می‌رسند.
#قرآن
#لبیک_یا_مهدی
#عید_فطر #ظهور_امام
#اللهم_عجل_لولیک_الفرج
#امام_زمان #ماه_مبارک_رمضان
🌐 گروه تحقیقاتی و آموزشی #احمدرضا_میرنصیری
https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99
🖍2⃣_ #بی‌خوابی یا کم‌خوابی
#کم_خوابی یا بی‌خوابی، یکی از عواملی است که سبب ایجاد اسیدلاکتیک شدید (به انگلیسی: lactic acid به فرمول CH3CHOHCOOH) در بافت‌ها و #عضلات شده و این عامل خود سبب #اسپاسم و گرفتگی عضلات می‌باشد.
لازم به یادآوری است که کم‌خوابی خود عامل بسیاری از #بیماری‌ها و مشکلات در #بدن انسان می‌باشد که یکی از این بیماری‌ها، مشکلات و بیماری‌های عضلانی و اسکلتی می‌باشد.
خوب خوابیدن می‌تواند برای حفظ #سلامتی انسان مخصوصا سلامتی ستون فقرات مفید باشد، خواب به‌موقع و کافی #اسپاسم و #انقباضات #عضلات #پشت و #کمر را تا حد زیادی برطرف می‌کند همچنین استراحت و خواب به‌موقع کمک بسیار زیادی به دفع اسیدلاکتیک از بدن داشته که این خود سبب رفع اسپاسم‌های عضلات می‌باشد.
👈 که یکی از بهترین روش‌ها برای برطرف کردن این اسپاسم‌ها #ماساژ می‌باشد.
👈 انتشار مطالب اختصاصی این کانال با ذکر منبع بلامانع می‌باشد
♦️ کانال آموزشی ماساژ و سلامتی استاد میرنصیری
https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99
قسمت 4⃣
✅ مواد استفاده شده در #بالش ها در #سلامتی ما نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کنند مثلا مزاج پشم گرم بوده و برای سلامتی ما مفید می‌باشد و گازها و بخارات سمی ندارد که سبب #حساسیت و مشکلات دیگری شود در نتیجه بهتر است در اقلیم‌های سرد مانند آذربایجان، کردستان و غیره
✅ برای پر کردن بالش از پشم استفاده شود.
✅ #بالش های با جنس پر می‌توانند برای بعضی افراد منجر به بروز #حساسیت شوند.
بالش‌های با جنس الیاف مصنوعی و پلاستیکی مزاج سرد دارند و نیز می‌توانند به علت اینکه از مواد پلاستیکی ساخته شده‌اند برای افراد مستعد، بیماری‌هایی را به وجود بیاورد.
✅ افراد با عادات رفتاری مختلف، فشارهای متفاوتی به #گردن خود هنگام خواب وارد می‌آورند که در زیر به چند مورد از آن‌ها اشاره می‌کنم.
❌ افرادی که مکرر بر روی شکم می‌خوابند این عادت رفتاری اشتباه می‌تواند به مهره‌ها و ستون فقرات آنان فشار و آسیب وارد کند و در ناحیه گردن و کمر ایجاد درد بروز کند و نیز به مرور زمان امکان ایجاد لوردوز (گودی کمر) در ناحیه کمری می‌شود
❌ پس یکی از عادات رفتاری غلط استفاده از بالش‌های با ارتفاع بلند می‌باشد که هر کدام از این عادات رفتاری باید به مرور تغییر کند.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🌐 گروه تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا میرنصیری
https://eitaa.com/Ahmadrezamirnasiri
به نام خدا
💠 ادامه مبحث #گردن از دروس آموزشی استاد #میرنصیری
♦️#درد_گردن، ممکن است در همه افراد به وجود بیاید و از جمله دردهایی است که عوامل مختلفی دارد
#سن، #قد، #وزن، نوع سبک زندگی، کار، #شغل و بسیاری از عوامل دیگر، همه و همه مواردی است که می‌تواند بر روی #سلامتی انسان مخصوصا سیستم #اسکلتی تأثیرگذار باشد.
🔶 اغلب دردهای گردن ناشی از فشاری است که بر اثر #اسپاسم #عضلات خود گردن و یا #شانه و #کتف ایجاد می‌شود لازم به ذکر است که اسپاسم عضلات گردن خود می‌تواند عامل اسپاسم و گرفتگی عضلات شانه و کتف بشود و نیز حالت معکوس این مشکل نیز وجود دارد یعنی شانه و کتف خود می‌تواند عامل اسپاسم عضلانی گردن شود
🔹 بدین معنی که اگر اسپاسم عضلانی شانه و کتف درمان نشود و بهبود نیابد بر روی عصب‌های گردن فشار وارد کرده و همچنین این اسپاسم به مرور منتشر شده و به گردن سرایت می‌کند و دردهای گردن را هم به دنبال خواهد داشت
🔶 حال آیا هر درد گردنی را باید جدی بگیریم؟
اگر بخواهیم بدانیم که چه گردن دردهایی را باید جدی بگیریم و اینکه چرا ما به درد گردن دچار می‌شویم
باید ابتدا شناخت نسبی و خوبی از آناتومی گردن پیدا کنیم
♦️ بنابراین در ادامه مبحث در پست‌های بعدی به بررسی و تشریح سیستم اسکلتی در ناحیه گردن و روش‌ها و راه‌کارهای برطرف شدن آن می‌پردازیم
🌼 با ما همراه باشید
💟 شاد و پیروز باشید
🌐 گروه تحقیقاتی و آموزشی احمدرضا میرنصیری
https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99
💎🔻نکته مهمی که بانوان گرامی باید بدانند👇
✅ غذا پختن در ظروف #مسی در حین اینکه بسیار برای #سلامتی مفید می‌باشد
و در طب #سنتی هم سفارش شده است👇
👈 اما مسأله بسیار مهمی که قابل توجه می‌باشد، استفاده صحیح از این ظروف می‌باشد
💎🔻رعایت نکات مهم در مصرف ظروف مسی:👇
✅ داخل ظروف مسی باید حتما قلع اندود باشد
❌ اگر ظرف مسی قلعش از بین رفته باشد (مانند تصویر سمت راست) و مس آن نمایان باشد حتا به اندازه یک نقطه هرگز غذا را در آن نگه ندارید❌
🚫 بعد از پخت بلافاصله غذا را گرم گرم از آن ظرف خارج کنید🚫
💎🔻علت این کار چیست؟ همانطور که در تصویر سمت چپ ملاحظه می‌کنید
چون غذایی که در ظرف مس بدون قلع قرار می‌گیرد به مرور زمان در مجاورت هوا اكسيد می‌شود و به سبز خاكستری تغيير رنگ می‌دهد و مزه غذا هم تلخ می‌شود و اگر مصرف شود دچار مسموميت، همراه با حالت تهوع و استفراغ، اسهال و سردرد و همچنين با اختلالاتی در عملكرد كبد
و تشكيل گلبول‌های قرمز و عملكرد سيستم ايمنی بدن می‌شود
😍✋ این مطلب را منتشر کنید تا همه بانوان و مادران زحمتکش بدانند
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
👈 انتشار مطالب اختصاصی کانال با ذکر منبع بلامانع می‌باشد
♦️گروه تحقیقاتی آموزشی احمدرضا #میرنصیری
https://eitaa.com/Ahmadrezamirnasiri
📢 *اطلاعیه مهم*
سلام به همراهان عزیز 🌟
با افتخار اعلام می‌کنیم که کلاس آنلاین "دریچه‌ای به سوی سلامتی ۱" *فردا، یک‌شنبه ۱۴۰۲/۱۰/۳۰، ساعت ۹ شب* برگزار خواهد شد. 🕘
این کلاس فرصتی استثنایی برای یادگیری نکات مهم در زمینه سلامتی و سبک زندگی سالم است.
منتظر حضور گرم شما هستیم! 🌱
📌 لطفاً برای اطلاعات بیشتر منتظر اطلاعیه بعدی باشید.
#سلامتی #کلاس_آنلاین #سبک_زندگی_سالم
بخشی از نظرات دانشجویان دوره ۶ جلسه «دریچه‌ای به‌سوی سلامتی ۱»
🌿 از همراهی ارزشمند شما در این دوره سپاسگزاریم.
✨ منتظر دوره‌ها و رویدادهای جدید ما باشید!
ما در آکادمی علمی تخصصی احمدرضا میرنصیری، برنامه‌های ویژه‌ای برای همراهانی داریم که به دنبال افزایش دانش و آگاهی درباره جسم و ذهن هستند.
📚 با ما همراه باشید!
#سلامتی #آگاهی #آموزش
*کمردرد و دیسک کمر: از پیشگیری تا درمان🌟
امروز می‌خوام به زبان ساده ولی علمی، همه چیز رو درباره کمردرد و دیسک کمر براتون توضیح بدم.
🔍 چرا کمردرد یا دیسک کمر می‌گیریم؟ بیایم ریشه‌یابی کنیم: 🕵️♂️
🦴 مشکلات ساختاری اسکلتی:
- "لگن کج که به اون انحراف لگن یا عدم تعادل لگن هم می‌گیم"🔄: وقتی لگن در وضعیت نامناسبی قرار بگیره، کل ستون فقرات، اعصاب ناحیه کمر رو تحت تأثیر قرار میده. این مشکل خیلی شایعه ولی اغلب نادیده گرفته میشه! و علت بیشتر کمردردهاست.
- فتق دیسک کمر💥: دیسک بین مهره‌ها مثل یه بالشتک ژله‌ای هست که ممکنه به مرور زمان یا با فشار ناگهانی، از جای خودش بیرون بزنه و روی اعصاب فشار بیاره.
- آرتروز مفاصل فاست🦴: این مفاصل کوچک پشت مهره‌ها ممکنه با گذشت زمان دچار ساییدگی بشن.
#با_هم_یاد_بگیریم
#با_هم_عمل_کنیم
#با_هم_رشـد_کنیم
#هرخـانه‌یک‌طبـیب
🌸 🌸 🌸 🌸
#کمردرد #سلامتی #درمان_طبیعی #پیشگیری #ورزش_درمانی #فیزیوتراپی #ارگونومی #تندرستی
〰〰〰〰
🌐 آکادمی علمی، تحقیقاتی، تخصصی #احمدرضا_میرنصیری
@AhmadrezaMirnasiri
²💪 مشکلات عضلانی و بافت نرم:
- کشیدگی عضلات و رباط‌ها 🤕: معمولاً بعد از حرکات ناگهانی یا بلندکردن اشتباه اجسام سنگین اتفاق میفته.
- نقاط ماشه‌ای (تریگر پوینت)🎯: گره‌های دردناکی در عضلات که می‌تونن درد رو به سایر نقاط بدن هم ارجاع بدن.
- اسپاسم یا گرفتگی عضلانی کمر🔥: این مشکل انقباض ناگهانی، غیرارادی و دردناک یک یا چند عضله در ناحیه کمره که می‌تونه از چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشه. این وضعیت معمولاً به دنبال فعالیت‌های شدید یا حرکات نادرست ایجاد میشه.
🛡️ پیشگیری هوشمندانه: چطور از کمردرد و دیسک کمر جلوگیری کنیم؟🛡️
1️⃣ ورزش‌های مناسب🧘♂️:
- ورزش‌های تقویتی برای عضلات مرکزی (Core muscles)💪
- تمرینات کششی برای عضلات همسترینگ و فلکسورهای ران🦵
- تمرینات کششی برای عضلات راست نگهدارنده ستون فقرات🥋
- فعالیت‌های کم‌فشار مثل شنا و پیاده‌روی 🏊♂️🚶♂️
ادامه در پیام بعدی..👇
#با_هم_یاد_بگیریم
#با_هم_عمل_کنیم
#با_هم_رشـد_کنیم
#هرخـانه‌یک‌طبـیب
🌸 🌸 🌸 🌸
#کمردرد #سلامتی #درمان_طبیعی #پیشگیری #ورزش_درمانی #فیزیوتراپی #ارگونومی #تندرستی
〰〰〰〰
🌐 آکادمی علمی، تحقیقاتی، تخصصی #احمدرضا_میرنصیری
@AhmadrezaMirnasiri
2️⃣ ارگونومی صحیح در محیط کار💺:³
- ارتفاع صندلی باید طوری باشه که کف پاها👞 کاملاً روی زمین قرار بگیره و کمر در حالت صاف باشه🥋
- مانیتور🖥 باید در سطح چشم باشه تا از خم‌شدن گردن جلوگیری بشه 👀
- استفاده از زیرپایی برای افرادی که قدشون کوتاه‌تر از حد معموله📏
3️⃣ مکانیک بدن صحیح📦:
- هنگام بلندکردن اجسام: زانوها رو خم کنید، کمر رو صاف نگه دارید🏋️♂️
- از چرخش ناگهانی تنه هنگام حمل بار خودداری کنید 🔄
- بار رو نزدیک به مرکز ثقل بدن نگه دارید ⚖️
💊 روش‌های درمانی: از ساده تا تخصصی 🏥
✅ درمان‌های خانگی:
- استراحت نسبی (نه مطلق!) برای ۲۴-۴۸ ساعت اول⏳
- استفاده از کمپرس گرم (20 دقیقه در هر بار) 🔥
- ماساژ ملایم با روغن‌های گرم‌کننده 💆♂️
ـ حرکات کششی و حرکات اصلاحی
✅ درمان‌های تخصصی:
ـ ماساژ عمقی اصلاحی💆🏻♂
- درمان دستی (کایروپراکتیک)✋
- فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی🏋️♀️
#با_هم_یاد_بگیریم
#با_هم_عمل_کنیم
#با_هم_رشـد_کنیم
#هرخـانه‌یک‌طبـیب
🌸 🌸 🌸 🌸
#کمردرد #سلامتی #درمان_طبیعی #پیشگیری #ورزش_درمانی #فیزیوتراپی #ارگونومی #تندرستی
〰〰〰〰
🌐 آکادمی علمی، تحقیقاتی، تخصصی #احمدرضا_میرنصیری
@AhmadrezaMirnasiri
📌 توصیه‌های طلایی ما به شما🌟:⁴
- "شنونده خوبی برای بدنتون باشید"👂- درد رو سرکوب نکنید، اون رو بفهمید!
- درد پیام بدن شماست❗: هر دردی دلیلی دارد. به‌جای استفاده از مسکن‌ها به‌صورت خودسرانه، به‌دنبال فهمیدن علت اصلی باشید؛
چون ممکن است مشکل اصلی را تشدید کنید!
- به‌طور مثال ادامه دادن فعالیت با دیسک کمر تحت تأثیر مسکن، آسیب را بیشتر می‌کند.
به این می‌گم: خطر پنهان کردن درد با مسکن 💊
تکرار می‌کنم: "درد را سرکوب نکنید، آن را بفهمید!"🧠
- برنامه ورزشی رو متناسب با شرایط خودتون تنظیم کنید.📝
- از خوددرمانی و استفاده طولانی‌مدت از مسکن‌ها خودداری کنید.⚠️
💡 نکته آخر:
کمردرد و دیسک کمر در ۹۰% موارد با درمان‌های غیرجراحی بهبود پیدا می‌کنه. مهم اینه که صبور باشید و برنامه درمانی رو به‌درستی دنبال کنید.💪
من اینجا هستم تا به همه سؤالات شما پاسخ بدم. یادتون باشه: "پیشگیری بهتر از درمانه، ولی درمان به‌موقع هم معجزه می‌کنه!"💙✨
#با_هم_یاد_بگیریم
#با_هم_عمل_کنیم
#با_هم_رشـد_کنیم
#هرخـانه‌یک‌طبـیب
🌸 🌸 🌸 🌸
#کمردرد #سلامتی #درمان_طبیعی #پیشگیری #ورزش_درمانی #فیزیوتراپی #ارگونومی #تندرستی
✅ در صورتی که این مطلب براتون مفید بود، برای عزیزانتان بفرستید📩
〰〰〰〰
🌐 آکادمی علمی، تحقیقاتی، تخصصی #احمدرضا_میرنصیری
@AhmadrezaMirnasiri
زندگی کردن، فقط نفس کشیدن نیست! 💨
تصور کن یه ماشین آخرین مدل بخری، اما به‌جای بنزین، توش آب بریزی! ⛽💧
چی میشه؟ ماشین خراب میشه، موتورش آسیب جدی می‌بینه، آخرش هم کلی خرج رو دستت می‌ذاره. تازه اون ماشین اول نمی‌شه! 🚗 بعد میگی: "خب، چرا ماشین نباید با آب کار کنه؟ من که اینقدر براش پول دادم!"🤷♂️💸
بدن ما هم همینه. 💪
ما هر روز با ناآگاهی، داریم بدنمون رو نابود می‌کنیم! ☠️⚡ درست مثل همون ماشین، رفتارهایی انجام می‌دیم که اصلاً برای این بدن مناسب نیست:
- از بس قوز می‌کنیم، ستون فقراتمون داره شبیه علامت سوال در میاد!⁉️
- دستامون از بس شونه‌هامون قوز شده، به پشت می‌ره! 🙅♂️🔙
- عضلاتمون از ضعف، لاغر مثل پارچه شدن 🧦 یا اینقدر گرفته که مثل سنگ شدن!🗿
ادامه دارد…
#سلامتی #مراقبت_از_بدن #آگاهی #عضلات_قوی #ستون_فقرات #تغذیه_سالم #پرهیز_از_عادت_های_بد
〰〰〰〰
🌐 آکادمی علمی، تحقیقاتی، تخصصی #سید_احمدرضا_میرنصیری
@AhmadrezaMirnasiri