Jim RohnAUD-20251129-WA0000.mp3
زمان:
حجم:
6.4M
➖ فلسفه زندگی موفق ➖
✍🏻 جیم ران
⭕️ مقدمه
@Health30time🫀
#کتاب_صوتی
2.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
یه روز تمام شب بیداری ها و صبح زود بیدار شدنهات جواب میده
و روزی میآد که بالاخره به آنچه که لایقش هستی میرسی ...
شبتون بخیر♥️🌺
@Health30time🫀
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز یکشنبه
☀️ 9 آذر ۱۴۰۴
🌙 9 جمادی الثانیه ۱۴۴۷
🎄 30 نوامبر ۲۰۲۵
📿ذکر روز:
💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝
ای صاحب شكوه و كرامت
🔖مناسبت روز :
➖ روز بزرگداشت شیخ مفید(ره)
⭕️ پیامبراکرم صلی الله عليه وآله وسلم:
💌 هنگام آسایش خدا را بشناس،
تا هنگام گرفتاری تو را بشناسد.
📚من لایحضر،۴:۴۱۳
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
#شکر_گزاری ♥️
با خودت #تکرار کن؛
«امروز حال من عالی است،
من برای قهرمان شدن در داستان زیبای
زندگی آمده ام و با افتخار و اقتدار، این قهرمانی را حفظ می نمایم.»
خداوندا سپاسگزارم🙏
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
#عرض_ارادت
💐 السَّلامُ علیکِ یا بِنتَ أَمیرِ المؤمِنین
آسمان بر کف گرفته کاسه از خورشید و ماه
گشته سرگردان گدای پشت دیوار شما
@Health30time🫀
#حرم_حضرت_معصومه
62.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
اگر نجنگی، شکست هم نمیخوری.
اما در لایهی عمیقتر، به ما یادآوری میکنه که «شکست» فقط در میدان تجربه، معنا پیدا میکنه.
انسانی که هیچوقت وارد چالش نمیشود،
هرگز طعم شکست را نمیچشد،
اما همزمان، هیچوقت فرصت رشد و پیروزی را هم به دست نمیآورد...
پس پرسش اساسی این است:
آیا زندگیِ بیریسک و بیشکست واقعاً زندگی است،
یا فقط نوعی ایستایی و فرار از مسئولیت؟
🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#آسیب_شناسی
❌تورم، کبودی و خونمردگی پس از آسیب های شدید مچ پا وجود دارد:
جهت تسریع در روند درمان و کاهش خونریزی و التهاب و تورم بلافاصله پس از آسیب پروتکل PRICE باید اجرا شود.
این پروتکل شامل:
1⃣ محافظت
2⃣ استراحت
3⃣ سرما درمانی
4⃣ فشار
5⃣ بالا گرفتن عضو
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #آسیب #دانستنی #مچ
5.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
4⃣ #عضلات_سرینی
🦶 وقتی شست پا در مرحلهی Toe-Off به اندازهی کافی (حدود ۶۰ درجه) خم نمیشه،
بدن نمیتونه سیگنال درستی برای انقباض عضلهی سرینی بزرگ (Glute Max) بفرسته.
یعنی در لحظهای که باید لگن به جلو رانده بشه، سیستم حرکتی دچار قطع ارتباط میشه.
نتیجه؟
✅ ضعف در فعالسازی سرینی
✅ فشار بیشتر روی عضلات همسترینگ و کمر
✅ اختلال در الگوی راه رفتن و ثبات لگن
پس دفعه بعد که تمرینات راه رفتن، دویدن یا تعادل انجام میدی،
به همین خم سادهی شست پا دقت کن —
چون از همینجا سرینیها بیدار میشن 🍑🔥
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #حرکات_اصلاحی #بیومکانیک #گیت #سرینی #پا