📌دلایل گرفتگی عضلات پا
🔺کم شدن آب بدن
🔺کمبود سطح پتاسیم و سدیم بدن (نمک)
🔺کمبود سطح کربوهیدرات بدن
🔺کمبود ویتامین
🔺گردش ضعیف خون
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #گرفتگی #پا #اسپاسم
815.1K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
بفرست واسه رفیق بدنسازت ❤️💪🏼
البته ویتامین ها به افرادی که ورزش نمیکنند هم توصیه میشه چون به بهبود عملکرد بدن کمک میکنند☑️
🔥اگه میخوای با رژیم غذایی سالم تو بدنت رو بسازی به ادمین پیام بده 🤩💯
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #ویتامین #زینک #ورزش #رژیم #رژیم_غذایی #باشگاه #بدنسازی #بدن_سازی #بدن #فیتنس #تمرین
📌خرما
▪️چون دارای ويتامين B است، میوه خوبی برای تعادل اعصاب و نيز باعث رشد است.
▫️فسفری كه در خرما وجود دارد باعث سر زنده نگاه داشتن سلولهای عصبی می شود.
▪️برای كمبود آهن مفيد است
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خرما
📌 7 عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است !
⚜ استفاده از ظروف پلاستیکی در مایکروویوها
⚜ عدم دریافت کافی نور خورشید
⚜ بیتحرکی
⚜ صبحانه نخوردن
⚜ اجتناب از مصرف پروبیوتیک ها
⚜ پرهیز از نوشیدن قهوه
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #دیابت
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌 تمرین ۶ تکه شکم
① کرانچ با توپ پزشکی
② پرچم اژدها
③ غلتک شکم
④ بالا بردن پا در حالت خوابیده
✅ ۳ ست ۱۵ تکراری
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #شکم
📌رایج ترین علائم روماتیسم مفصلی عبارتند از:
▫️تورم، درد، حرارت در مفاصل. معمولاً مفاصل کوچکتر دستها یا پاها تحت تأثیر قرار میگیرند.
▫️سفتی و خشکی صبحگاهی که بیش از ۳۰ دقیقه طول میکشد (یا در صورت استراحت در طول روز، خشکی مفصل بروز مییابد که بیش از ۳۰ دقیقه طول میکشد).
▫️کاهش دامنه حرکتی مفصل و قدرت عضله
▫️ضعف و خستگی مزمن
▫️احساس غیر طبیعی مانند سوزش یا تیر کشیدن
▫️اشکال در خواب به خاطر وجود درد
▫️ضعف عضلات
▫️علائمی شبیه آنفولانزا، مثل احساس داغی و تعریق
▫️سر درد
▫️گردن درد
▫️کاهش اشتها
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #روماتیسم
📌می دانید چرب شدن کبد زمینه ساز سرطان کبد است؟
🌀 ارزان ترین و اولین درمان کبد چرب عدم مصرف آب همراه غذا میباشد
🌀 پرهیز از تنقلات کارخانه
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #کبد
📌خوراکیهای حاوی پتاسیم میل کنید
🔸پتاسیم یک ماده معدنی بسیار ارزشمند و برای بدن انسان بسیار مفید است. یکی از کاربردهای پتاسیم این است که سدیم بدن را از بین میبرد و کمک میکند تا خون در جریانهای خود عملکرد بهتری داشته باشد.
🔸از خوراکیهایی که بیشترین سطح پتاسیم را در خود دارند میتوان به
🥬سبزیجات، به ویژه سبزیجات برگ دار
🍅گوجه فرنگی
🥔سیب زمینی
میوه از جمله خربزه، موز🍌، آووکادو🥑، پرتقال🍊 و زردآلو
🥛 لبنیات
🐟ماهی تن و ماهی آزاد
🌰🥜 آجیل و دانهها و لوبیا اشاره کرد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #پتاسیم
📌سم زدایی بدن با هویج
⚜ هویج روده را تمیز و خون را پاک میکند.
همچنین تعادل اسید قلیایی را در بدن حفظ میکند.
⚜ هویج دارای مقادیر زیادی از ویتامین آ می باشد که به کبد کمک می کند تا سموم مختلف از بدن انسان خارج شود.
⚜ هویج باعث می شود تا چربی در کبد کاهش پیدا کرده و مواد زائد از بدن خارج شود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #هویج
تفاوت علائم سرماخوردگی، آنفولانزا و حساسیت به آلودگی هوا
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #بیماری #دانستنی
📌اگر نمیخواهید كودكتان در آینده مبتلا به سرطان و آسم و ناباروری شود.
لاک زدن را برای كودكان منع کنید.
همه لاک ها دارای ٣ ماده سرطان زای فتالات، تولوئن و فرمالدئید هستند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ممنوع #لاک #دانستنی