🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز یکشنبه‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ☀️ 7 دی ۱۴۰۴ 🌙 7 رجب ۱۴۴۷ 🎄 28 دسامبر ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝 ای صاحب شكوه و كرامت 🔖مناسبت روز : ➖ شهادت آیت‌الله غفاری به دست ماموران ستم شاهی پهلوی(۱۳۵۳) ➖ سالروز تشکیل نهضت سوادآموزی به فرمان حضرت امام خمینی ⭕️ امام کاظم علیه‌السلام: 💌 حقّ را بگو اگر چه نابودى تو در آن باشد ؛ زيرا كه نجات تو در آن است ……… و باطل را فروگذار هر چند نجات تو در آن باشد ؛ زيرا كه [در واقع] نابودى تو در آن است . 📚تحف العقول ص408 ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

. #شکر_گزاری ♥️ خداوندم شکر، شکر، شکر برای داشتنِ تو، شکر، شکر، شکر برای لحظه لحظه های حضورِ تو شکر، شکر، شکر برای سلامتی جسم و جانمان شکر، شکر، شکر برای تندرستی عزیزانمان شکر،شکر،شکر برای غنی بودنمان در مال شکر،شکر،شکر برای داشتن حس خوب آرامش شکر،شکر،شکر برای داشتن عشق و محبت شکر،شکر،شکر برای اجابت دعایمان در نام تو شکر شکر شکر @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ عَلَيْكِ يَا بِنْتَ فَاطِمَةَ وَ خَدِيجَةَ رزق هر روزه ی گدا با تو درد ما را فقط دوا با تو @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه

💚 #ورزش_صبحگاهی بدون‌شک ، انسان تنها موجود زنده در این دنیاست که ,می‌تواند با فکرکردن به گذشته و اتفاقاتی که دیگر توانایی تغییرشان را ندارد ، خودش را آزار دهد ... گمان میکنی که پایان است اما ناگهان خدا همه چیز را درست می‌کند... 🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

✅مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار✅ (برگزاری کلاس آنلاین و حضوری با اعزام سلامتیار) ..... زینب رستم نژاد .... 🔸مربی مطرح 🔸متخصص ماساژ درمانی 🔸 ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🔸 مربی پیلاتس اصلاحی ، ماساژ درمانی با سال‌ها تجربه برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید. ☎️ 09218112369 @Health30time🫀

#فیزیولوژی_ورزشی ❌عوارض تیرویید پرکار : 1⃣ عصبانیت 2⃣ بیخوابی 3⃣ ضربان بالای قلب 4⃣ کاهش وزن بی دلیل 5⃣ تعریق بیش از اندازه 6⃣ تضعیف ماهیچه ها 7⃣ کار کردن بیش از حد روده 8⃣ موهای نازک @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #دانستنی #علمی #تیروئید #بیماری

7⃣ #تخلیه_لنف_گردن و رفع درد و خشکی گردنت هر روز سفت می‌شه؟ صبح‌ها با خشکی بیدار می‌شی؟ یا هرچی کشش می‌دی باز هم درست نمی‌شه؟ گاهی مشکل… عضله نیست. لنفه. وقتی لنف اطراف گردن، فک و ترقوه خوب حرکت نکنه، بدن پیام می‌ده: خشکی، دردهای مبهم، فشار زیر فک، محدودیت چرخش گردن و حتی خستگی صورت. ✅ برای این مشکل،۳ تمرین کاربردی رو باهم انجام می‌دیم: ▫ باز کردن خروجی لنف زیر ترقوه ▫ اسلاید آرام کنار گردن ▫ تنفس دیافراگمی برای پمپ کردن لنف مرکزی این تمرین‌ها مخصوص کساییه که: – زیاد پشت میز می‌شینن – موبایل‌گردن دارن – تنفسشون سطحیه – یا صبح‌ها صورت پف‌کرده دارن لطفاً آروم انجامش بده تا نتیجه‌اش رو حس کنی؛ لنف به فشار زیاد جواب نمی‌ده، به نرمی و ریتم جواب می‌ده. 🌿 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #تمرین #گردن #لنف_گردن #گردن