💚 #ورزش_صبحگاهی بدون‌شک ، انسان تنها موجود زنده در این دنیاست که ,می‌تواند با فکرکردن به گذشته و اتفاقاتی که دیگر توانایی تغییرشان را ندارد ، خودش را آزار دهد ... گمان میکنی که پایان است اما ناگهان خدا همه چیز را درست می‌کند... 🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

✅مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار✅ (برگزاری کلاس آنلاین و حضوری با اعزام سلامتیار) ..... زینب رستم نژاد .... 🔸مربی مطرح 🔸متخصص ماساژ درمانی 🔸 ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🔸 مربی پیلاتس اصلاحی ، ماساژ درمانی با سال‌ها تجربه برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید. ☎️ 09218112369 @Health30time🫀

#فیزیولوژی_ورزشی ❌عوارض تیرویید پرکار : 1⃣ عصبانیت 2⃣ بیخوابی 3⃣ ضربان بالای قلب 4⃣ کاهش وزن بی دلیل 5⃣ تعریق بیش از اندازه 6⃣ تضعیف ماهیچه ها 7⃣ کار کردن بیش از حد روده 8⃣ موهای نازک @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #دانستنی #علمی #تیروئید #بیماری

7⃣ #تخلیه_لنف_گردن و رفع درد و خشکی گردنت هر روز سفت می‌شه؟ صبح‌ها با خشکی بیدار می‌شی؟ یا هرچی کشش می‌دی باز هم درست نمی‌شه؟ گاهی مشکل… عضله نیست. لنفه. وقتی لنف اطراف گردن، فک و ترقوه خوب حرکت نکنه، بدن پیام می‌ده: خشکی، دردهای مبهم، فشار زیر فک، محدودیت چرخش گردن و حتی خستگی صورت. ✅ برای این مشکل،۳ تمرین کاربردی رو باهم انجام می‌دیم: ▫ باز کردن خروجی لنف زیر ترقوه ▫ اسلاید آرام کنار گردن ▫ تنفس دیافراگمی برای پمپ کردن لنف مرکزی این تمرین‌ها مخصوص کساییه که: – زیاد پشت میز می‌شینن – موبایل‌گردن دارن – تنفسشون سطحیه – یا صبح‌ها صورت پف‌کرده دارن لطفاً آروم انجامش بده تا نتیجه‌اش رو حس کنی؛ لنف به فشار زیاد جواب نمی‌ده، به نرمی و ریتم جواب می‌ده. 🌿 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #تمرین #گردن #لنف_گردن #گردن

📌چرا باید روزانه یک سیب به کودکان بدهیم؟🍎 فواید خوردن روزانه سیب👇 ◽️کاهش ریسک حملات قلبی ◽️تقویت سلامت مغز و اعصاب ◽️کمک به آلزایمری‌ها ◽️مقابله با دیابت ◽️مقابله با چاقی ◽️کاهش کلسترول بد ◽️کاهش خطر سرطان @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیب

📌کمبود کلسیم می تواند منجر به اسپاسم در دست ها شود. 🔹دل درد، احساس گزگز و مورمور در دور لبها، همچنین احساس سوزن شدن دست ها یا پاها، از اولین علائم کمبود کلسیم هستند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کلسیم

📌 ۶ گروه غذایی که صفرا را نابود می‌کند! 🔹لبنیات پرچرب 🔹گوشت‌های چرب 🔹غذاهای سرخ شده 🔹نوشیدنی‌های گازدار 🔹غذاهای تصـفیه شده 🔹غذاهای بسیار اسیدی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #صفرا

📌 چگونه شانه‌های پهن‌تری بسازیم ① پرس بالای سر ② پرس ضد جاذبه با میله EZ ③ بالا بردن سینه از پهلو ④ بالا بردن دمبل خوابیده از پشت ✅۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #شانه

🏸🥇کسب مقام قهرمانی تیم بدمینتون دانشجویان دانشگاه قم در مسابقات دانشگاه‌های منطقه ۴ کشور این مسابقات با حضور دانشگاه‌های منطقه ۴ کشور در تاریخ ۳ و ۴ دی ماه به میزبانی دانشگاه قم برگزار گردید. 🥇تیم بدمینتون دانشگاه قم با شکست تمامی رقبا به مقام قهرمانی رسید. اسامی تیم بدمینتون: آقایان مهدی صفوی، معین نادری، مجتبی زارعی، عرفان پورصدری، صادق شریف ✅ مربی آقای سید علیرضا سیدصبور 🌺تبریک به آقای سید صبور؛ مربی ارزنده مرکز تندرستی راهتون هموار؛ تنتون سلامت💪🏼🌺 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪