🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز پنجشنبه
☀️ 16 بهمن ۱۴۰۴
🌙 16 شعبان ۱۴۴۷
🎄 5 فوریه ۲۰۲۶
📿ذکر روز:
💜 لا اله الا الله المَلِكُ الحقُّ المُبين 💜
معبودی نیست جز خدا فرمانروای بر حق و آشکار
🔖مناسبت روز :➖
⭕️ امام صادق علیهالسلام
💌خوشا به حال کسی که در زمان غیبت قائم ما به فرمان ما چنگ زند وقلب هدایت شدهاش به طرف باطل متمایل نشود.
📚بحارالأنوار، ج۵۲، ص۱۲۳
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
#شکر_گزاری ♥️
خدا بهترین نگهدار است ❤️
☘️خدایا شکرت🤲🏻
که دستانت همواره پر از لطف است
و زندگیام را از برکتت لبریز میکنی
☘️خدایا سپاس 🤲🏻
که به من سلامتی کامل دادی
☘️خدایا شکرت🤲🏻
راهی که به من نشان میدهی
سرشار از نور توست و همین بودن تو برایم کافیست
@Health30time🫀
.
#عرض_ارادت
💐 السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ مُوسَی بْنِ جَعْفَر
ما فقط ظاهری از اوج تو را می بینیم
گذری نیست به معراج تو حیران شده را ...
@Health30time🫀
#حرم_حضرت_معصومه
50.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
⚜️یه قانونی داریم تو موفقیت که میگه:
اونی که آرزشو داری گیرت نمیاد
چیزی که براش تلاش میکنی نصیبت میشه
پس تلاش کن🙂
به جای انجام چندین کار به طور همزمان ، بر انجام یک کار و انجام درست آن توجه کنید .
🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#توصیه_مربی
📌معرفی بهترین کتاب ها برای طراحی تمرین و بدنسازی
1⃣ طراحی تمرین "تئودور بومپا"
2⃣ دایره المعارف بدنسازی "مدرسین فدراسیون"
3⃣ دانشنامه جدید بدنسازی نوین "آرنولد
4⃣ آناتومی تمرین مقاومتی "فردریک"
5⃣ دانشنامه عضلانی و قدرت "دکتر جیم استفانی"
6⃣ مسابقات قهرمانی پرورش اندام "کریس استو"
7⃣ بزرگتر لاغر قوی تر "مایکل متیوز
8⃣ آناتومی پرورش اندام "نیک ایوانز"
9⃣ بهتر از استروئیدها "دکتر وارن ویلی"
0⃣1⃣ پیکرتراشی مردان "نیک ایوانز"
1⃣1⃣ مکمل های ورزشی "ویلیام خلولین"
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #تمرین #معرفی #کتاب
4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
1⃣ #تلومرها و #پیری_سلولی
«پیری فقط روی صورت ما دیده نمیشه…
پیری از سلولها شروع میشه.
تلومرها مثل کلاهکهای محافظ انتهای DNA هستن.
در بیشتر سلولهای بدن، با هر بار تقسیم سلولی کمی کوتاهتر میشن
و به همین دلیل یکی از شاخصهای سن بیولوژیک به حساب میان.
مطالعات علمی نشون میده نشستن طولانی، استرس مزمن و کمتحرکی
میتونن روند کوتاه شدن تلومرها رو سریعتر کنن.
اما خبر خوب اینه که سبک زندگی آگاهانه میتونه این روند رو کند کنه 🌱
حرکتهای کوچک در طول روز
تنفس دیافراگمی
هماهنگی عصب_عضله
خواب بهتر
و آرامسازی سیستم عصبی
همه در سطح سلولی اثر دارن.
بدن ما هوشمنده…
کافیه هر چند وقت یکبار بهش اجازه حرکت و نفس کشیدن بدیم.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #سلول #دانستنی #هماهنگی_عصب_عضله #خواب
📌خـواص ارده: مفید برای صبحانه
▪️انـرژی زا
▫️تـقویت حـافظه
▪️کـاهش کـلسترول
▫️درمـان سـردی مـزاج
▪️درمـان اخـتلالات کـبد و کـلیه
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ارده