#شکر_گزاری ♥️ خدا بهترین نگهدار است ❤️ ☘️خدایا شکرت🤲🏻 که دستانت همواره پر از لطف است و زندگی‌ام را از برکتت لبریز می‌کنی ☘️خدایا سپاس 🤲🏻 که به من سلامتی کامل دادی ☘️خدایا شکرت🤲🏻 راهی که به من نشان می‌دهی سرشار از نور توست و همین بودن تو برایم کافی‌ست @Health30time🫀 .

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ مُوسَی بْنِ جَعْفَر ما فقط ظاهری از اوج تو را می بینیم گذری نیست به معراج تو حیران شده را ... @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه

💚 #ورزش_صبحگاهی ⚜️یه قانونی داریم تو موفقیت که میگه: اونی که آرزشو داری گیرت نمیاد چیزی که براش تلاش میکنی نصیبت میشه پس تلاش کن🙂 به جای انجام چندین کار به طور همزمان ، بر انجام یک کار و انجام درست آن توجه کنید . 🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#توصیه_مربی 📌معرفی بهترین کتاب ها برای طراحی تمرین و بدنسازی 1⃣ طراحی تمرین "تئودور بومپا" 2⃣ دایره المعارف بدنسازی "مدرسین فدراسیون" 3⃣ دانشنامه جدید بدنسازی نوین "آرنولد 4⃣ آناتومی تمرین مقاومتی "فردریک" 5⃣ دانشنامه عضلانی و قدرت "دکتر جیم استفانی" 6⃣ مسابقات قهرمانی پرورش اندام "کریس استو" 7⃣ بزرگتر لاغر قوی تر "مایکل متیوز 8⃣ آناتومی پرورش اندام "نیک ایوانز" 9⃣ بهتر از استروئیدها "دکتر وارن ویلی" 0⃣1⃣ پیکرتراشی مردان "نیک ایوانز" 1⃣1⃣ مکمل های ورزشی "ویلیام خلولین" @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #تمرین #معرفی #کتاب

1⃣ #تلومرها و #پیری_سلولی «پیری فقط روی صورت ما دیده نمی‌شه… پیری از سلول‌ها شروع می‌شه. تلومرها مثل کلاهک‌های محافظ انتهای DNA هستن. در بیشتر سلول‌های بدن، با هر بار تقسیم سلولی کمی کوتاه‌تر می‌شن و به همین دلیل یکی از شاخص‌های سن بیولوژیک به حساب میان. مطالعات علمی نشون می‌ده نشستن طولانی، استرس مزمن و کم‌تحرکی می‌تونن روند کوتاه شدن تلومرها رو سریع‌تر کنن. اما خبر خوب اینه که سبک زندگی آگاهانه می‌تونه این روند رو کند کنه 🌱 حرکت‌های کوچک در طول روز تنفس دیافراگمی هماهنگی عصب_عضله خواب بهتر و آرام‌سازی سیستم عصبی همه در سطح سلولی اثر دارن. بدن ما هوشمنده… کافیه هر چند وقت یک‌بار بهش اجازه حرکت و نفس کشیدن بدیم. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #سلول #دانستنی #هماهنگی_عصب_عضله #خواب

📌خـواص ارده: مفید برای صبحانه ▪️انـرژی زا ▫️تـقویت حـافظه ▪️کـاهش کـلسترول ▫️درمـان سـردی مـزاج ▪️درمـان اخـتلالات کـبد و کـلیه @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ارده

📌 شربت عرق بیدمشک و گلاب و زعفران ▪️تقویت کننده ▫️و سرد مزاج می باشد. ▪️درمان کننده کم خونى ▫️قلب و اعصاب می باشد. ▪️و ضعف عمومى بدن در افراد کم خون ▪️منع مصرف برای زنان باردار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #زعفران #طب_سنتی

📌 چرا کودکتان باید ورزش کند. ▫️بچه‌های ورزشکار موارد زیر را تجربه می‌کنند: ▫️داشتن بدن منعطف‌تر ▪️احتمال پایین ابتلا به اضافه وزن ▫️فشار خون و کلسترول خون پایین‌تر ▪️ریسک پایین ابتلا به دیابت نوع دوم ▫️داشتن عضلات و استخوان‌های محکم‌تر ▪️داشتن دید بهتر نسبت به زندگی و امید بالاتر ▫️این بچه‌ها چالش‌های روحی و جسمی را بهتر مدیریت می‌کنند. ▪️در کنار همه این‌ها، بچه‌های ورزشکار راحت‌تر از بقیه‌ی بچه‌ها به خواب می‌روند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #کودک