🔴 جلوی سرفه رانگیرید
🔸سرفه باتحریک ریه‌هاایجادشده و واکنشی برای مراقبت ازسیستم تنفسی است اگرسرفه نکنید مسیرهای تنفسی وخوراکیهایی که درون حلق هستندبه سمت ریه رفته وموجب عفونت میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #سرفه #دانستنی
🔴 بجای پنیسیلین چای دارچین بنوشید
دارچين رگها را باز میكند واثرخوبی درگردش خون دارد!
دارچين خاصيت عجيب ديگری دارد وآن قوی كردن مصونيت بدن درمقابل امراض است!
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دارچین #دانستنی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
دعای روز ۲۴ ماه مبارک رمضان
اللهمّ إنّی أسْألُكَ فیه ما یُرْضیكَ و أعوذُ بِكَ ممّا یؤذیك و أسألُكَ التّوفیقَ فیهِ لأنْ أطیعَكَ ولا أعْصیكَ یا جَوادَ السّائلین
خدایا در این ماه آنچه تو را خشنود می کند از تو درخواست می کنم، و از آنچه تو را ناخشنود می کند به تو پناه می آورم ، و از تو در این ماه توفیق اطاعت و ترک نافرمانی ات را خواستارم، ای بخشنده به نیازمندان.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تغذیه_روح
animation.gif
1.17M
زیر بغل دمبل تناوبی
✅ این حرکت پیشرفته شما را به چالش می‌کشد و از شما می‌خواهد هنگام پارو زدن یک پلانک را نگه دارید، بنابراین یک تمرین اصلی و در عین حال تقویت قسمت بالای کمرتان را اضافه میکند.
✅ 20 تکرار را برای 1 تا 3 ست انجام دهید.
چه ماهیچه هایی را تحت فشار قرار می دهد :
✅ این تمرین تمام بدن شما را هدف قرار می دهد لتیسیموس پشتی، ذوزنقه، لوزی، شکم، شانه ها، بازوها و پاها.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #حرکت #معرفی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سه تا تمرین اسکات پرشی
✅ سه مدل اسکات برای افزایش فراخوانی تارهای تند انقباض که می‌تونین تو روز پایین تنه اجرا کنین. افزایش توانایی بدن در فراخوانی تارهای تند انقباض موجب افزایش سرعت انقباض میشود.
✅ هر حرکت رو سه ست ۱۰ تکرار انجام بدید.
✅برای افزایش شدت تمرین می‌تونین از وزنه استفاده کنین
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #پا
📌 خانم هایی که سبزیجات سبز میخورند از ابتلا به بیماری های زیر پیشگیری میکنند
⇠ بیماری های تخمدان
⇠ بیماری های عفونی
⇠ استرس
⇠ چاقی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #دانستنی #تغذیه #سبزیجات
📌 نشانه های کمبود پروتئین در بدن
⇠ احساس سستی بدن
⇠ چشم‌های ورم‌کرده
⇠ گونه‌های پف‌آلوده
⇠ دست‌های متورم
⇠ موهای ظریف
⇠ پوست خشک
⇠ ابهام ذهنی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #پروتئین
📌 بعد از 40 سالگی ...
در هر دهه مغز 5% کوچکتر شده
که منجر به افسردگی و آلزایمر میشود.
ورزش از تحلیل مغز در پیری جلوگیری میکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #دانستنی #مغز #ورزش
📌 ویتامین‌های ضروری برای زنان بالای ۳۰ سال
▫️ویتامین D
▫️ویتامین A
▫️ویتامین B9
▫️ویتامین C
▫️ ویتامین B7
▫️ ویتامین B12
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #دانستنی #ویتامین #زنان
📌 افرادی که آهسته غذا میخورند
✅ 100 کالری کمتر جذب میکنند !
👈 اگر به سرعت غذا میخورید، ما توصیه بر ترک این عادت داریم؛ زیرا آهسته جویدن موجب جذب کالری کمتر و کاهش وزن سریعتر میشود
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #لاغری #کالری