. ...ا🌃💌🌠ا... #حکایت_شب روزی ملانصرالدین خطایی مرتکب میشود و او را نزد حاکم می برند تا مجازات را تعیین کند . حاکم برایش حکم مرگ صادر می کند اما مقداری رافت به خرج می دهد و به وی می گوید اگر بتوانی ظرف سه سال به خرت سواد خواندن و نوشتن بیاموزانی از مجازاتت درمی گذرم . ملانصرالدین هم قبول می کند و ماموران حاکم رهایش می کنند عده ای به ملا می گویند مرد حسابی آخر تو چگونه می توانی به یک الاغ خواندن و نوشتن یاد بدهی ؟ ملانصرالدین می گوید : ان شاءالله در این سه سال یا حاکم می میرد یا خرم همیشه امیدوار باشید شاید چیزی به نفع شما تغییر کند. به قول آقای علی صالحی : درست در آخرین لحظه ها که می خواهید رویاهای خود را به خاک بسپارید، خبر خوبی خواهد رسید. ♥️ شبتون بخیر ♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

مرکز تخصصی ورزشی سلامت‌یار دانشگاه قم برگزار می‌کند: کلاس تخصصی بدمینتون با تخفیف طلایی🏸 ✔️با مربیگری استاد فائزه سادات نعمتی ✔️ویژه بانوان ✔️به صورت عمومی ✔️اختصاصی برای دانشجویان ✔️در سالن ورزشی نرگس در دانشگاه قم ✔️روز های یکشنبه و سه‌شنبه ساعت ۱۱:۳۰ الی ۱۳ ✔️با هزینه ماهانه ۳۰۰ هزار تومان جهت ثبت‌نام با ما ارتباط بگیرید: 🆔@Health30time ☎️025_32103734

🤌🏼 All our dreams can come true, if we have the courage to pursue them. 🤌🏼 همه ی رویا های ما میتونن حقیقی بشن اگر شجاعت دنبال کردن شونو داشته باشیم. صبح بخیر♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #انگیزشی

📌چه کار کنیم که با کاهش وزن، پوستمان شل نشود: 👇ا❌❌❌ا👇 1⃣ خیلی سریع وزن کم نکنید؛ سوزاندن چربی‌های اضافه‌ بدنتان با سرعت زیاد، به سلول‌های پوستتان مهلت نمی‌دهد که به شکل مناسب بازگردند؛ 2⃣ از رژیم‌های غذایی خودسرانه و زودگذر دوری کنید؛ 3⃣ تمرین با وزنه و ورزش‌های قدرتی انجام دهید؛کار با وزنه باعث عضله‌سازی می‌شود؛ بنابراین بدنتان زیر پوستتان شکل می‌گیرد؛ 4⃣ از نوشیدن آب کافی غافل نشوید؛ 5⃣ ورزش هوازی و بدنسازی را باهم انجام دهيد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #دانستنی #کاهش_وزن #اطلاعات_ورزشی

چرخش روسی ✅ 3 ست 12 تکراری در هر طرف ✅استراحت 1 دقیقه در برنامه ای برای هدف قرار دادن مورب ها @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #حرکت #معرفی

تمرین عضلات سرشانه ✅ عضلات سرشانه خوش فرم و حجیم باعث زیباتر دیده شدن بالاتنه ورزشکاران می‌شود. در نظر دیگران شما را فردی قوی هیکل نشان می‌دهد ✅ تعداد و تکرار ست داخل فیلم گفته شده @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #شانه

📌سازمان جهانی بهداشت چه توصیه هایی در مورد تغذیه سالم دارد؟ 1⃣ نوشیدنی‌های الکلی را به هیچ عنوان مصرف نکنید. 2⃣ مصرف نمک خود را به کمتر از پنج گرم در روز کاهش دهید. 3⃣ از مصرف نوشیدنی‌های قنددار پرهیز کنید. 4⃣ از مصرف بیش از حد چربی و روغن اجتناب کنید. 5⃣ غذا‌های متنوع مصرف کنید که شامل میوه‌ و سبزی هم باشد. 6⃣ هیدراته بمانید یعنی به مقدار کافی آب بنوشید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #بهداشت_جهانی

📌چای سیر چه خواص فوق العاده ای دارد؟ سیر معمولا به دلیل خواص طبی مورد استفاده قرار می‌گیرد اما هنگامی ‌که به‌ عنوان چای نوشیده شود اثر فوق‌العاده‌ای برای تصفیه بدن و تامین مواد معدنی دارد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #خواص #چای

📌ذرت چه خواص شگفت انگیزی دارد؟ 🌽ذرت ضدیبوست است 🌽سبب رشد باکتریهای مفید در روده میشود 🌽استفاده مداوم از ذرت از كرم خوردگي دندان کودک جلوگيري ميكند 🌽خونساز است 🌽و هوش کودکان را با فسفر فراوانش تقویت میکند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ذرت #خواص ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌

📌کدام نقاط پا بازتاب اندام های بدن است؟ نقاطی روی پا هست که بازتاب اندام‌های بدنمان هستند، برای تسکین درد سه تا هفت ثانیه این نقاط رو همونجور که گفته شده فشار بدهید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #دانستنی #اطلاعات_عمومی

📌 کدام ویتامین ضد بی حالی است؟ ◽اگر احساس خستگی می کنید و دوست دارید بیشتر سرحال باشید ویتامین دی مصرف کنید ◽یکی از علائمی که اغلب افراد آن را نادیده می گیرند خستگی است که می تواند مربوط به کمبود ویتامین دی باشد و پایین بودن ویتامین دی می‌تواند بر روی میزان انرژی تاثیر منفی گذاشته و فرد بیشتر ساعات روز خسته باشد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین

📌ضربه ناگهانی و مستقیم به قفسه سینه چه خطراتی دارد؟ باعث جا به جایی مایع اطراف قلب می شود 🔸در این لحظه احتمال بروز سکته قلبی ناگهانی 20 برابر افزایش می یابد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #دانستنی #اطلاعات_عمومی