📌بهترين خوراكی ها برای سلامت چشم
⚜ فلفل قرمز خام
⚜ دانه های آفتابگردان و آجیل
⚜ سبزیجات برگ دار تیره
⚜ ماهی قزل آلا
⚜ گوشت قرمز بدون چربی و گوشت مرغ
⚜ لوبیاها و حبوبات
⚜ تخم مرغ
⚜ جوانه های کلم بروکلی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #چشم
📌آرتروز
چه عواملی باعث ایجاد آرتروز میشود⁉️
🔺افزایش سن که شایعترین علت بروز آرتروز است.
🔺افزایش وزن که باعث افزایش فشار روی مفاصل و به خصوص مفاصل زانو میشود.
🔺وراثت
🔺جنسیت
🔺آسیبهای ناشی از فشار مکرر روی زانو مانند داشتن برخی شغلهای خاص که نیاز به انجام فعالیتهای سنگین دارند و باعث فشار روی زانو میشوند.
🔺ورزش بیش از حد و انجام ورزشهایی مانند فوتبال یا تنیس به صورت منظم
🔺بیماریهایی مانند نقرس، روماتیسم مفصلی و برخی اختلالات متابولیکی مانند افزایش غیرطبیعی آهن یا تولید بیش از اندازه هورمون رشد
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #بیماری #ورزش #دانستنی #آرتروز
📌 اگر استرس دارید، #برگه_زردآلو بخورید 👌
برگ زردآلو ضد استرس و حاوی مقادیر زیادی منیزیم است ؛ منیزیم یکی از عناصر قوی ضد استرس است که ماهیچه ها را بطور طبیعی ریلکس میکند و آرام بخش است..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #زردآلو
رابین شارما4_5805548568638917085.mp3
زمان:
حجم:
22M
کتاب صوتی 👇
#باشگاه_پنج_صبحیها
👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️
🦋قسمت یازدهم🕊
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
935.4K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
پروردگارا آرامشم را در میان پیچ و خم زندگی که خودم رقم زده ام گم کرده ام
یاری ام کن ، آرامم کن.
راهنمایم باش و ایمانم را قوی کن
می دانم دستم را گرفته ای ،
از تو می خواهم که رهایم نکنی ...
شبتون بخیر♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز یکشنبه
☀️ 13 آبان ۱۴۰۳
🌙 1 جمادی الاولی ۱۴۴۶
🎄 3 نوامبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝
ای صاحب شكوه و كرامت
🔖مناسبت روز :
➖ تسخیر لانه جاسوسی آمریکا ۱۳۵۸
➖ روز ملی مبارزه با استکبار جهانی
➖ روز دانش آموز
➖ تبعید امام خمینی (ره) ایران به ترکیه ۱۳۴۳
#حدیث_روز
⭕️ امام علی علیه السلام :
کسی که با کتاب ها آرام گیرد، هیچ آرامشی را از دست نداده است
📚 غررالحکم ، ج۵ ص۳۴۳
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
58.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
اگه احساس میکنی طی روز بی انرژی بخاطر اینکه :
روز خودت رو با این کارا شروع میکنی :
☆صبحانه ناسالم
☆گوشی و پیام رسان های اجتماعی
☆هیدراته نکردن بدن
در حالی که باید روزت رو اینشکلی شروع کنی :
☆هیدراته کردن بدن
☆ورزش کردن
☆مدیتیشن و یوگا
☆نوشتن شکرگذاری
☆برنامه ریزی و هدفگذاری برای روزت
☆قرار گرفتن در معرض نور خورشید
💚 حال خوب صبحت را با
#ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی