#شکر_گزاری ♥️ پروردگار خوبی ها امروز عاشقانه تر تو را سپاس میگویم و خودم را موظف خواهم کرد که به اطرافم، به نعمتهایی که از سوی تو به من رسیده و به اینهمه زیبایی که در جهانت قرار دادی توجهی آگاهانه داشته باشم امروز با شادی بیشتری از لحظاتم لذت می برم 💚 خدایا شکرت ... @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ عَلَيْكِ يَا بِنْتَ رَسُولِ اللّٰهِ باز هم پیش ضریح تو نشستم با اشک لطف تو باز فقط در نظرم می‌آید... 📸 رضوان شکروی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 ‌

#اطلاعات_ورزشی ❌مصرف شیر در شب: 1⃣کمک به تنظیم قند خون 2⃣کمک به کاهش استرس 3⃣کمک به تقویت دندان ها @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش

#روانشناسی_ورزشی ❌تفاوتهای جنسیتی در مرکز کنترل: 1⃣ زنان ، نسبت به مردان ارزیابی کمتری از توانایی شخصی خود دارند 2⃣ زنان انتظارهای پایینی از موفقیت دارند 3⃣ زنان، اسنادهای بیرونی بیشتری از سختی تکلیف و شانس میکنند تا اسنادهای درونی توانایی و تلاش 4⃣ زنان، پس از به دست آوردن نتیجه مثبت، کمتر احساس مسولیت و رضایت میکنند 5⃣ زنان ، کمتر از مردان ، پس از به دست آوردن نتیجه منفی، احساس مسولیت و نارضایتی میکنند @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی

4⃣ #لاغری_شکم_پهلو ✅ تمرین ها در وضعیت پلانک ⭕️ برای کوچک کردن شکم و پهلو هم باید متابولیسم بالا بره ⭕️هم باید یبوست رفع بشه ⭕️ و هم لازمه که چربی‌ها تحت فشار قرار بگیرن. ♦️این تمرینات را با هشتگ #لاغری_شکم_پهلو دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #لاغری #چاقی #شکم #وکیوم #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #شکم_پهلو #شکم_تخت

📌مضرات استرس ✅ استرس باعث کاهش گلبول های قرمز و سفید می شود و نابودی آنها را سرعت می بخشد. 🔴 برای همین افراد استرسی زودتر ضعیف و بیمار می شوند زیرا توانایی مبارزه با میکروب کاهش میابد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #دانستنی #استرس #آسیب

📌 کاهو با سکنجبین چه خاصیت‌هایی دارد؟! 🔰 مصرف شربت سکنجبین همراه با کاهو سبب تقویت کبد، کاهش حرارت بدن و رقیق شدن خون می‌شود و استفاده از این شربت برای اشخاصی که دچار کبد چرب هستند هم مناسب می‌باشد. 🔰 شربت سکنجبین تشنگی را رفع و صفرا را برطرف می‌کند و همچنین موجب دفع سموم به همراه ادرار یا عرق شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کاهو #خواص

📌اگر گرسنه بخوابید چه اتفاقاتی در بدنتان می افتد؟🤔 🔺خوابیدنتان سخت تر می شود 🔺اضافه وزن پیدا می کنید 🔺عضلات خود را از دست می دهید 🔺روز بعد انرژی کمتری خواهید داشت 🔺دیرتر لاغر می شوید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #گرسنه #آسیب

📌تمرین برای عضلات پا و باسن درمنزل برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇 🆔 @Health30time_admin @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #پا

📌هماهنگی عصب و عضله در بر طرف کردن استرس کمک کننده بوده و سلامت ذهن و فیزیک بدن را بهبود می بخشد و برای تأثیر مثبت آن بر ذهن و بدن، تقویت قدرت و انعطاف پذیری بدن شناخته شده است و در مقایسه با دیگر فعالیت های تناسب اندام، نیازمند کمترین تجهیزات برای شروع است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #استرس #دانستنی

📌چند نمونه حرکات هماهنگی عصبعضله 👆👆👆 برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇 🆔 @Health30time_admin @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #عصب_عضله