بیاییم برای شادی یک دیگر دعا کنیم. برای زندگی پرازمهربانی و عشق دعا کنیم ... برای سلامتی و سعادت آدمها دعا کنیم ... بیاییم برای گشایش قفل هاي‌ بسته و زنگ زده ي زندگی انسانهای گرفتار دعا کنیم ... پروردگارا.. ما در مسیر”بـه سوی تو آمدن” تنهاتر از آنیم کـه گفتنی باشد ! خدایا ! از تو می‌خواهیم امشب دست‌مارا، کـه‌مشتری گاه‌ و بیگاه بازار مهر توهستیم، بگیری و بـه حال خود رهایمان نکنی الهی امین..🤲 شبتون بخیر♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی به نظرم یکی از نعمت‌هایی که خدا بهمون داده اینه که خودمون می‌تونیم حال خودمونو با کوچک‌ترین دل‌خوشی‌ها خوب کنیم و این چیزیه که تحت هر شرایطی منو سرپا نگه داشته و نذاشته اشتیاقم بمیره، در هر تاریکی خودم تکه نوری برای قلب و روحم ساختم. آره عزیز من! شفا همیشه در درون اتفاق می‌افته. اون بیرون بین آدم‌ها دنبالش نباش... حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#شکر_گزاری ♥️ خدایا هر دم و بازدم ازت ممنونم خدایا شکرت @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

صدقه امروزمان باشد مشتی دانه برای گنجشکها شاید با جیک جیکشان دعایی کنند که دلیل اجابت آرزویمان باشد❤️💚 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

‍ #پزشکی_ورزشی ❌رژیم کتوژنیک: رژیم کتوژنیک از رژیم های نامتعادل کاهش وزن و لاغری است که به عنوان رژیم غذایی در صرع و تشنج کاربرد دارد و در آن میزان دریافت چربی بالا، دریافت پروتئین متوسط و دریافت کربوهیدرات به حداقل ممکن می رسد. کار اصلی این رژیم کاهش کربوهیدرات دریافتی و افزایش مصرف چربی ها است که این کاهش کربوهیدرات دریافتی، بدن را در حالت کتوزیز قرار می دهد. بدن برای سوخت از چربی ها استفاده می کند و در اثر سوختن ناقص چربی ها در کبد، کتون ها تولید می شوند. ممکن است پیروی از این رژیم در ابتدا موجب کاهش وزن شود ولی پیروی از آن بسیار مشکل و خطر آفرین است @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #رژیم

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش

#روانشناسی_ورزشی ❌انجام ورزش استقامتی انگیزه برای ادامه برنامه ورزشی را افزایش می‌دهد‎: انجام ورزش استقامتی انگیزه برای ادامه برنامه ورزشی را افزایش می‌دهد. به نقل از MNT، کمبود انگیزه یکی از مشکلات اساسی افراد است. بررسی‌ها نشان داده که انجام ورزش استقامتی می‌تواند برای ورزش کردن انگیزه را افزایش دهد. انجام ورزش استقامتی قدرت عضلات را افزایش می‌دهد و توانایی فرد را بیشتر می‌کند بنابراین فرد انگیزه بیشتری پیدا می‌کند. در این مطالعات تاثیر 9 ماه ورزش استقامتی بر انگیزه ورزشکاران بررسی شد. این افراد سالمند و بین 65 تا 75 سال بودند و سابقه انجام ورزش استقامتی نداشتند. مدیر این تحقیقات می‌گوید 9 ماه ورزش استقامتی مرتب انگیزه را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود افراد بیشتر از ورزش لذت ببرند. بررسی‌ها نشان داده 46 درصد افراد بعد از 9 ماه ورزش استقامتی ادامه دادند. نیمی از آن‌ها یک بار دو هفته و نیمی از آن‌ها دو بار در هفته ورزش استقامتی انجام می‌دادند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی

5⃣ #لاغری_شکم_پهلو ✅ کمک به عضلات پهلویی ⭕️ برای کوچک کردن شکم و پهلو هم باید متابولیسم بالا بره ⭕️هم باید یبوست رفع بشه ⭕️ و هم لازمه که چربی‌ها تحت فشار قرار بگیرن. ♦️این تمرینات را با هشتگ #لاغری_شکم_پهلو دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #لاغری #چاقی #شکم #وکیوم #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #شکم_پهلو #شکم_تخت

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز یکشنبه ☀️ 20 آبان ۱۴۰۳ 🌙 8 جمادی الاولی ۱۴۴۶ 🎄 10 نوامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝 ای صاحب شكوه و كرامت 🔖مناسبت روز : ➖ روز جهانی علم در خدمت صلح و توسعه #حدیث_روز ⭕️ امام علی علیه السلام: 📩خدا را خالصانه ياد کنيد تا بهترين زندگى را داشته باشيد و با آن راه نجات و رستگارى را به پيماييد 📚تحف العقول ص 202  ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

📌جو دوسر : مقوی، ارزان، آسان و همه کاره! 💠 از آنجا که جو دوسر جو حاوی عناصر فیبر محلول زیادی است، نوعی اسفنج ایجاد می کند و معده را برای مدت طولانی "پر" نگه می دارد. 💠 علاوه بر این، کربوهیدرات های موجود در جو دوسر به آرامی جذب می شوند. در نتیجه، افزایش قند خون سریع وجود ندارد و انرژی به آرامی به خون منتقل می شود. صبحانه ای عالی و مناسب است.. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #جودوسر