165.5K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
صدقه امروزمان باشد
مشتی دانه برای گنجشکها
شاید با جیک جیکشان
دعایی کنند که
دلیل اجابت آرزویمان باشد❤️💚
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
#پزشکی_ورزشی
❌رژیم کتوژنیک:
رژیم کتوژنیک از رژیم های نامتعادل کاهش وزن و لاغری است که به عنوان رژیم غذایی در صرع و تشنج کاربرد دارد و در آن میزان دریافت چربی بالا، دریافت پروتئین متوسط و دریافت کربوهیدرات به حداقل ممکن می رسد. کار اصلی این رژیم کاهش کربوهیدرات دریافتی و افزایش مصرف چربی ها است که این کاهش کربوهیدرات دریافتی، بدن را در حالت کتوزیز قرار می دهد. بدن برای سوخت از چربی ها استفاده می کند و در اثر سوختن ناقص چربی ها در کبد، کتون ها تولید می شوند.
ممکن است پیروی از این رژیم در ابتدا موجب کاهش وزن شود ولی پیروی از آن بسیار مشکل و خطر آفرین است
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #رژیم
#روانشناسی_ورزشی
❌انجام ورزش استقامتی انگیزه برای ادامه برنامه ورزشی را افزایش میدهد:
انجام ورزش استقامتی انگیزه برای ادامه برنامه ورزشی را افزایش میدهد. به نقل از MNT، کمبود انگیزه یکی از مشکلات اساسی افراد است. بررسیها نشان داده که انجام ورزش استقامتی میتواند برای ورزش کردن انگیزه را افزایش دهد. انجام ورزش استقامتی قدرت عضلات را افزایش میدهد و توانایی فرد را بیشتر میکند بنابراین فرد انگیزه بیشتری پیدا میکند.
در این مطالعات تاثیر 9 ماه ورزش استقامتی بر انگیزه ورزشکاران بررسی شد. این افراد سالمند و بین 65 تا 75 سال بودند و سابقه انجام ورزش استقامتی نداشتند.
مدیر این تحقیقات میگوید 9 ماه ورزش استقامتی مرتب انگیزه را افزایش میدهد و باعث میشود افراد بیشتر از ورزش لذت ببرند. بررسیها نشان داده 46 درصد افراد بعد از 9 ماه ورزش استقامتی ادامه دادند. نیمی از آنها یک بار دو هفته و نیمی از آنها دو بار در هفته ورزش استقامتی انجام میدادند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی
13.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
5⃣ #لاغری_شکم_پهلو
✅ کمک به عضلات پهلویی
⭕️ برای کوچک کردن شکم و پهلو هم باید متابولیسم بالا بره
⭕️هم باید یبوست رفع بشه
⭕️ و هم لازمه که چربیها تحت فشار قرار بگیرن.
♦️این تمرینات را با هشتگ #لاغری_شکم_پهلو دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #لاغری #چاقی #شکم #وکیوم #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #شکم_پهلو #شکم_تخت
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز یکشنبه
☀️ 20 آبان ۱۴۰۳
🌙 8 جمادی الاولی ۱۴۴۶
🎄 10 نوامبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝
ای صاحب شكوه و كرامت
🔖مناسبت روز :
➖ روز جهانی علم در خدمت صلح و توسعه
#حدیث_روز
⭕️ امام علی علیه السلام:
📩خدا را خالصانه ياد کنيد تا بهترين زندگى را داشته باشيد و با آن راه نجات و رستگارى را به پيماييد
📚تحف العقول ص 202
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
📌جو دوسر : مقوی، ارزان، آسان و همه کاره!
💠 از آنجا که جو دوسر جو حاوی عناصر فیبر محلول زیادی است، نوعی اسفنج ایجاد می کند و معده را برای مدت طولانی "پر" نگه می دارد.
💠 علاوه بر این، کربوهیدرات های موجود در جو دوسر به آرامی جذب می شوند. در نتیجه، افزایش قند خون سریع وجود ندارد و انرژی به آرامی به خون منتقل می شود. صبحانه ای عالی و مناسب است..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #جودوسر
📌 براى كاهش وزن خوراکی با کالری تقریبا صفر را در رژیم خود بگنجانید
🌱 مواد غذایی زیادی وجود دارند که باوجود کالری کم، بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن را تأمین میکنند.
1️⃣ سیب
2️⃣ چغندر
3️⃣ كلم بروکلی
4️⃣ کلمبرگ
5️⃣ هویج
6️⃣ گل کلم
7️⃣ کرفس
8️⃣ خیار
9️⃣ سیر
🔟 گریپفروت
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #کالری #کاهش_وزن
368.2K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌تمرینات عالی برای تقویت عضلات گردنی
برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇
🆔 @Health30time_admin
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #پا
📌غذاهای مفید برای تیروئید
💠 مرغ
💠 بلوبری
💠 اسفناج
💠 سیب
💠 گوشت قرمز
💠 تخم مرغ
💠 ماهی سالمون
💠 تخم کدو
💠 ماهی سالمون
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تیروئید #بیماری #غذا