🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز سه شنبه
☀️ 22 آبان ۱۴۰۳
🌙 10 جمادی الاولی ۱۴۴۶
🎄 12 نوامبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
💛 یا ارحَمَ الرّاحِمين 💛
ای مهربانترین مهربانان
🔖مناسبت روز :
➖ جنگ جمل
#حدیث_روز
⭕️ امام علی علیه السلام:
📩فرصت را درياب، پيش از آن كه به اندوه تبديل شود
📚غررالحکم حدیث ۴۳۶۲
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
1.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
*خدایا شکرت... 👇🏻👇🏻*
خدایا شکرت که درهای رحمت و برکت
را به روی ما گشوده ای 💫
خدایا شکرت امروز پر از معجزه ست💫
خدایا شکرت که امروز روز منه از زمین
و آسمان برای من ازطرف خداوندبرکت
شادی و ثروت میبارد .💫
خدایا شکرت که امروز به من یه
فرصت دوباره داده شد.💫
خدایا شکرت که من امروز عاليترين ،
قوي ترين فرد هستم. لحظه به لحظه
نزديك شدن به هدفم رو احساس
ميكنم💖
خدایا شکرت من امروز با انرژی کامل
به اهدافم نزدیکم و خوشبختی کامل
رو احساس میکنم.💫
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
83.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
❣خوشبختی یعنی
هر روز صبح یکی
ساز دلت را
چنان بنوارد که؛
تمام قرارهایت را
با کائنات
فراموش کنی!!!🍃🍃
روزتون سرشار از عشق و
خوشبختی بهترین ها😍
.
الهی مبتلا بشید
به حالِ خوب،خوشبختی،خندیدن از تهِ
دل،آرامش ابدی
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#تغذیه_ورزشی
❌پروتئین و ریکاوری :
مصرف پروتئین پس از ورزش باعث میشود ریز آسیب های بوجود آمده از تمرین سریعتر بهبود پیدا کرده و عضلات شما سریعتر بازسازی شوند.
بهترین زمان مصرف پروتیئن در ورزشکاران در زمان ریکاوری است و بهتر است در سه وعده غذایی تقسیم شود، چون در اینصورت به نسبت زمانیکه در یک وعده گنجانده می شود حدودا 25 درصد جذب بیشتری صورت میگیرد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تغذیه #ریکاوری
#واژگان_تخصصی
1⃣Pectineal line:
خط شانه ای
2⃣Pubis crest:
ستیغ عانه
3⃣Adductor tubercle:
تکمه نزدیک کننده
4⃣Electron transport chain:
زنحیره انتقال الکترون
5⃣anaerobic capacity:
ظرفیت بیهوازی
6⃣lactate threshold:
آستانه لاکتات
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #زبان #انگلیسی
5.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
7⃣ #لاغری_شکم_پهلو
✅ تحت فشار قرار دادن پهلوها
⭕️ برای کوچک کردن شکم و پهلو هم باید متابولیسم بالا بره
⭕️هم باید یبوست رفع بشه
⭕️ و هم لازمه که چربیها تحت فشار قرار بگیرن.
♦️این تمرینات را با هشتگ #لاغری_شکم_پهلو دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #لاغری #چاقی #شکم #وکیوم #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #شکم_پهلو #شکم_تخت