88.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
.
صبحتون بخیر باشه.
اگر یک روزهایی یا حتی برای انجام یک سری کارهای مشخص معمولا تمرکز کافی ندارید، شاید لازم باشه قبل از شروع کار برنامهریزی کنین و خودتون رو برای انجام اون کار آماده کنین.
روز خوبی داشته باشین!
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#فیزیولوژی_ورزشی
❌آیا هایپرتروفی قلب ورزشکاران استقامتی و قدرتی تفاوت دارد؟
ورزشکاران استقامتی به مرور زمان تغییرات فیزیولوژیکی در قلب انها رخ میدهد که یکی از آنها بزرگ تر شدن حجم بطن چپ است. به عبارت دیگر توانایی پمپاژ خون قلب افزایش پیدا میکند. به این نوع هایپرتروفی، هایپرتروفی اسنتریک قلب گفته می شود.
اما ورزشکاران قدرتی به مرور زمان دیواره بطن چپ آنها ضخیم می شود که توانایی قلب را در مقابله با فشار تمرینی زیاد افزایش می دهد. به این نوع هایپرتروفی، هایپرتروفی کانسنتریک قلب گفته می شود.
بنابراین سازگاری قلبی ورزشکاران استقامتی و قدرتی با یکدیگر تفاوت دارد
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #اطلاعات_ورزشی
13.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
3⃣1⃣ #لاغری_شکم_پهلو
✅ کم کردن چربیهای شکم و پهلو
⭕️ برای کوچک کردن شکم و پهلو هم باید متابولیسم بالا بره
⭕️هم باید یبوست رفع بشه
⭕️ و هم لازمه که چربیها تحت فشار قرار بگیرن.
♦️این تمرینات را با هشتگ #لاغری_شکم_پهلو دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #لاغری #چاقی #شکم #وکیوم #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #شکم_پهلو #شکم_تخت
📌میدونستید اگر کم آب بخورید کچل میشوید؟
به گفته محققان
کمآبی بدن / نه تنها به سلامت چشمها آسیب میزند و پوستتان را پیر میکند، بلکه زمینه را برای ریزش موهایتان هم فراهم میکند !!
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #آب
📌افراد افسرده دنیا رو چه رنگی میبینند؟
شنیدید میگن «زندگی دیگه رنگ سابق رو نداره» ؟
دانشمندان آلمانی آزمایش هایی را روی شبکیه چشم بیماران مبتلا به افسردگی انجام دادن که نشون میده افراد افسرده دنیارو کمرنگتر از افراد سالم میبینن!
مصداق بارز جملهاس!!
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #اطلاعات_عمومی #دانستنی #رنگ #افسردگی
📌میزان صحیح خواب بر اساس سن چقدر است ؟
🔹جدول میزان خواب کافی برای هر فرد بر اساس سن
🔴۷ تا ۹ ساعت خواب برای افراد ۳۰ و ۴۰ ساله لازم است کمتر از ۶ ساعت و بیشتر از ۱۰ ساعت خواب سلامتی شما را به خطر می اندازد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #خواب #دانستنی #اطلاعات_عمومی
📌برای تقویت صدا چیکار کنیم؟
🔸غرغره کردن #عرق_آویشن در درمان سرفه های چرکین و تقویت حنجره و صدا بسیار مؤثر است.
🍃هر روز 5 تا 6 مرتبه
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #صدا #آویشن
📌سیب درختی چه خواص درمانی دارد؟
🔻تنظیم فشارخون
🔻خوردن سیب و حتی بو کردن سیب، باعث کاهش فشار خون میشود.
🔹 بررسی انجام شده توسط دانشگاه ییل (YALE) نشان داد که تنها یک بار بو کشیدن سیب، فشار خون بیماران را پایین می آورد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیب_درختی
📌چای مریم گلی برای تسکین چه بیماری مفید است؟
گلو درد
🔹هنگامی که از گلو درد رنج می برید چای مریم گلی می تواند درد را به سرعت تسکین دهد و همچنین، سوزش و التهاب را در گلو کاهش دهد. ویژگی های ضد میکروبی چای مریم گلی به مبارزه با سرماخوردگی و همچنین تسکین درد و سوزش در گلو به واسطه کند کردن رشد باکتری های مضر در این قسمت کمک می کند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #درمان #چای #مریمگلی
2.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کمرت زود درد میگیره؟
برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇
🆔 @Health30time_admin
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #کمر