💚 #ورزش_صبحگاهی ✅بدنسازی در منزل با دمبل 🍁شک نداشته باش ؛ 🍁که در سخت ترین شرایط هم 🍁تواناییِ این را داری که بهترین باشی ... 🍂این خودت هستی که 🍁در بدترین حالاتِ روحی هم 🍁می توانی به خودت 🍁فرمانِ شادی و لبخند بدهی 🍂و در چشم به هم زدنی 🍁حالِ خودت را خوب کنی ... 🍁گاهی یک تلقینِ مثبتِ 🍁"من قوی هستم" ، 🍂معجزه می کند ... 🍁باور کن ... حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#روانشناسی_ورزشی ❌ استفاده از لباس مناسب در باشگاه: استفاده از لباس‌های مناسب در باشگاه میتواند از لحاظ احساسی‌ تفاوت‌های زیادی را در شما ایجاد کند. احساس خوب در باشگاه نیز باعث افزایش انگیزه شده و شما در نهایت از تمام توان خود در انجام تمرینات استفاده خواهید کرد و لذت خواهید برد! همچنین اگر شما دارای اضافه وزن باشید و از لباس‌های تنگ در باشگاه استفاده کنید مشخصا همه افراد متوجه اضافه وزن و عدم تناسب اندام شما خواهند شد و همین موضوع باعث خواهد شد که انگیزه شما برای ایجاد تغییرات در فیزیک بدنی برای شما افزایش پیدا کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ورزشکار #انگیزه

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

✅ تمرینات هماهنگی #هندبال🤾‍♂️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #هندبال #تمرین

📌تغییر رنگ ترشی 🔹️این یک روش خودکار برای تشخیص نحوه خرابی ترشی است. تغییر رنگ نشان دهنده خطر است، زیرا تحت وجود قارچ است که ترشی تغییر رنگ می‌دهد. 🔹️اگر کدر و نرم هستند، همه کوزه‌ها را با اثر مشابه دور بیندازید. در صورت مشاهده یک لایه سفید روی سطح ترشی نیز از مصرف آن اجتناب کنید. . @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ترشی #نکته

📌علائم بیماری نارسایی قلبی. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #بیماری #قلب #دانستنی

📌انجام تمرینات ورزشی به صورت منظم چه فوایدی دارد؟ اقدام موثر و پیشگیرانه از پوکی استخوان است. 🤸🏻‍♀️ 👈به توصیه‌ی متخصصان، لازم است افراد ۱۹ تا ۶۵ ساله ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش هوازی و دو بار در هفته در ناحیه پاها، پشت، قفسه سینه، بازو‌ها و کتف، ورزش‌های عضله ساز انجام دهند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #فواید #دانستنی

تمرینات تخصصی اصلاحی برای تیلت قدامی لگن 👈 کمر گود 👉 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #حرکات_اصلاحی #لوردوز

📌۸ نکته ساده برای رسیدن به شادی کدامند؟ 🔸مقایسه نکردن خود با دیگران 🔸تلاش برای بهتر شدن به جای مقایسه و غصه خوردن 🔸نادیده گرفتن مسائل غیرضروری 🔸فاصله گرفتن از افراد منفی 🔸تمرکز کردن روی توانمندی‌ها 🔸بالابردن سطح آگاهی از طریق مطالعه 🔸ورزش 🔸تفریح @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #شادی #ورزش #تفریح

📌آیا پولیپ بینی خطرناک است؟ ❎هیچ مدرکی وجود ندارد که پولیپ های بینی تهدید کننده زندگی باشند. با این حال، آن ها می توانند یک مشکل بزرگ باشند و می توانند در تخلیه نرمال و تهویه سینوس ها اختلال ایجاد کنند. ▪️اگر پولیپ های بینی بیش از حد بزرگ شوند، ممکن است جریان طبیعی خلط را مسدود کرده و باعث شود که عفونت ایجاد شود و به سینوزیت تبدیل شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #بیماری #دانستنی #پولیپ #بینی

📌10 عادت کوچیکی که در بلندمدت مدت اثر مثبت داره کدامند؟ 1⃣ هفته‌ای سه بار ورزش سنگین کنیم. 2⃣ هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم. 3⃣ روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنیم. 4⃣ روزانه ۳۰ دقیقه بنویسیم. 5⃣ هر روز ۷-۸ ساعت بخوابیم. 6⃣ هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم. 7⃣ برنامه ی روزه ی گاه-به-گاه داشته باشیم و برای زمان طولانی (مثلا ۱۵-۱۶ ساعت) هیچ چیزی نخوریم 8⃣ در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشیم. 9⃣ عشق و محبت به دیگران رو تمرین و تجربه کنیم. 🔟 سی‌درصد درآمد‌مون رو پس‌انداز کنیم. ‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #ورزش #عادت #پیاده_روی #دانستنی

📌اگر کودک در مقابل غذا خوردن مقاومت میکند چیکار کنیم؟ 🔸کودکان می‌توانند دو برابر بزرگسالان حس چشایی داشته باشند. این بدان معنی است که حس چشایی آنها بسیار حساس تر است، به خصوص به غذاهای قوی یا تلخ (مانند سبزیجات). 🔸برای از بین بردن مقاومت کودک نسبت به غذا، هر کاری که می‌توانید انجام دهید تا غذای او تا حد امکان جذاب یا سرگرم کننده به نظر برسد. برش دادن غذا به شکل کاتر کوکی یا تبدیل یک بشقاب سبزیجات برش داده شده به یک صحنه کارتونی ممکن است کمک کند. ‌‌@Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #غذا #کودک