#اطلاعات_ورزشی ❌حمل طولانی مدت کیف یا کوله بر دوش، حتی اگر بسیار سبک باشد! بخاطر بالا رفتن ناخودآگاه شانه، به مرور زمان باعث کوتاهی و عدم تقارن عضلات و ایجاد درد در ناحیه شانه، کتف و گردن می‌شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #اطلاعات_ورزشی #شانه #کتف #گردن #آسیب

صبح‌هایت را با انرژی و شادابی شروع کن! 🌞💪 🔆 حتماً برایت پیش آمده که بعد از بیدار شدن احساس کنی بدنت کمی سفت و خشک شده است. این طبیعی است، چون بدن ما در طول شب کمتر حرکت می‌کند و عضلاتمان نیاز به کشش دارند تا دوباره فعال شوند. اما خبر خوب این است که با ۶ حرکت ساده کششی، می‌توانی 🔻هم خشکی بدنت را از بین ببری، 🔻 هم متابولیسمت را تقویت کنی و 🔻حتی به کاهش وزنت کمک کنی. بله، این تمرین‌ها کوچک ولی فوق‌العاده مؤثرند! ✅ فقط کافی است چند دقیقه از وقت صبحگاهی‌ات را به این حرکات اختصاص دهی. با این کار نه‌تنها احساس سبکی و نشاط خواهی داشت، بلکه بدنت برای یک روز پرکار آماده‌تر خواهد شد. ✅ این تمرین‌ها به تنظیم هورمون‌هایت هم کمک می‌کنند و اگر به کاهش وزن فکر می‌کنی، یک همراه عالی برایت خواهند بود. 🌺 پس وقتش رسیده که به بدنت کمی عشق و توجه بدهی. همین حالا شروع کن و تفاوت را احساس کن. شادابی و سلامتی منتظر توست! 🌿✨ ♦️این تمرینات را با هشتگ #کشش_صبحگاهی دنبال کنید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ورزش_صبحگاهی #کاهش_وزن #لاغری #سبک_زندگی_سالم #انرژی_مثبت

📌جلوی خمیازه کشیدن را نگیرید🤔 🔸خمیازه کشیدن باعث پایین آمدن حرارت مغز میشود. بالا رفتن دمای مغز سبب مرگ سلول‌های مغز شده و این سبب آسیب به سایر بخش‌های بدن و مرگ زودرس فرد میشود ‌‌@Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #دانستنی #خمیازه #اطلاعات_عمومی

📌تخم مرغ خام بهتر است یا پخته 🔸در یک مطالعه کوچک نشان داده شده که جذب پروتیین در تخم مرغ پخته (90 %) و در تخم مرغ خام (50 %) است پس بهتر است که تخم مرغ را به صورت پخته شده مصرف کنید، که سالم تر خواهد بود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #تخم‌مرغ

📌گوجه فرنگی خام بهتر است یا پخته 🔸اگرچه گوجه فرنگی می تواند خام خورده شود، اما مطالعه توسط دانشمندان نشان داد که فعالیت آنتی اکسیدانی گوجه پخته شده نسبت به گوجه فرنگی خام بیشتر است. این نشان می دهد که برای دریافت بهترین فواید از گوجه، باید قبل از خوردن آن را بپزید. ‌‌@Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #گوجه #

📌 قبل از بیرون آمدن از تخت خواب( در حالت خوابیده ) انگشتان پای خود را به صورت نامنظم به اطراف بچرخانید. 🔸این ورزش باعث جریان منظم خون می شود. ‌‌@Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #انگشت

📌کم خونی دارید 🔸نخود زیاد بخورید نخود جزو مغذی ترین حبوبات است که بارزترین ویژگی آن سرشار بودن از آهن و رفع کمخونی است... 🔸همچنین موجب رفع ریزش مو ، خشکی پوست و کاهش اشتهاست ‌‌@Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #نخود #خواص

📌اگر کودکی قد بلند می خواهید، جعفری را در برنامه غذایی اش قرار دهید! ♻️بی اشتهایی با سوپ جعفری از بین می رود (روی سوپ لحظه آخر جعفری بریزید) ♻️تب، سرخک، آسم و بوی بد دهان با جعفری نابود می شود.. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #جعفری #خواص

📌نشانه های کمبودمنیزیم در بدن ♻️اسپاسم و گرفتگی عضلانی ♻️میگرن های مکرر ♻️ریتم نامنظم قلب ♻️اضطراب و افسردگی ♻️ازدست دادن اشتها ♻️افزایش فشار خون ♻️نداشتن خواب کافی‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین #منیزیم

📌 خوراکی‌هایی که خستگی را از بدنتان دفع می کنند 🔺مصرف ترکیب آب و لیمو ▫️خوردن یک قاشق عسل روزانه ▫️دمنوش بابونه بخورید ▫️مصرف دمنوش دارچین 🔻مصرف سیب درختی و انجیر‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #میوه #خستگی

📌انجیر ♦️ده روز پشت سر هم ناشتا انجیر بخورید 🔴اگر ۱۰ روز شش دانه انجیر را از وسط نصف کنید و در آب ولرم تا صبح بخیسانید و صبح ناشتا بخورید : روده هایتان پاکسازی و یبوست ورم طحال وپروستات را درمان میکند.‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #انجیر