📌فواید سحرخیزی بر سلامت جسم و روح! 👌🏻 ▫️افزایش قدرت تمرکز ▫️افزایش اعتماد به نفس ▫️افزایش هورمون تستوسترون ▫️کاهش استرس و تپش قلب ▫️سلامت دستگاه گوارش ▫️رفع مشکل بیخوابی شبانه @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #خواب #بیدار #دانستنی #صبح

📌چربی خونی ها در وعده صبحانه، کره نخورند! زیرا باعث 👇🏻 ▫️💠افزایش فشار خون ▫️💠افزایش کلسترول خون ▫️💠افزایش بیماری های قلبی + بهتر است، بیشتر از لبنیات تازه مثل شیر استفاده کنید.‌‌👇 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کره #صبحانه

📌کدو برای خانم ها چه فوایدی دارد؟ ✅ لاغری و تناسب اندام ✅ جلوگیری از لک های پوستی ✅ کاهش ریزش مو بخصوص در افرادی که زیاد موهایشان را رنگ می کنند.‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کدو #خواص

کتاب صوتی #خون_دلی_که_لعل_شد "خاطرات حضرت آیت الله خامنه ای از زندان ها و تبعید دوران مبارزات انقلاب" #خون_دلی_که_لعل_شد 🦋 قسمت دهم 🦋 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

یادتون باشه اگر چه گاهی تکه ابری جلـویِ تابش خورشید رو می‌ گیره ، ولی خورشید پابرجاست … نگذارید لکه‌ هایِ اَبرِ غم و مشکلات مانـعِ تابشِ خـورشید بـه زندگی‌تون بشه. از زندگی لذت ببرید ... شبتون بخیر♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز دوشنبه ☀️ 12 آذر ۱۴۰۳ 🌙 30 جمادی الاولی ۱۴۴۶ 🎄 2 دسامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 🧡یا قاضِیَ الحاجات🧡 ای برآورنده‌ی حاجات 🔖مناسبت روز : ➖روز قانون اساسی جمهوری اسلامی ایران #حدیث_روز ⭕️امام صادق علیه السلام: 📩حق مسلمان بر مسلمان این است که در گرسنگی برادرش، سیر نگردد و در تشنگی برادرش، سیراب نشود. 📚الکافی . ج۲ ص ۲/ حدیث ۵ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری♥️ ❣️جملاتی که قدرت جذب شما رو هزاران برابر میکنه : 1- خدایا سپاسگزارم که هر مبلغی رو که خرج میکنم بلافاصله هزاران برابرش رو بهم بر میگردونی. 2- خدایا سپاسگزارم که هر خوبی در حق دیگران میکنم هزاران برابر به سمت خودم بر میگرده. 3- خدایا سپاسگزارم که هر چقدر انرژی مثبت به دیگران میدم در قلبم چندین برابر انرژی مثبت احساس میکنم. 4- خدایا سپاسگزارم که هر ارتعاش فراوانی که به جهان ارسال میکنم بلافاصله فراوانی به زندگی خودم سرازیر میشه. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 🔥فوق انگیزشی

💚 #ورزش_صبحگاهی #موفقیت آمادگی برای فردا به معنی تلاش زیاد امروز است. پیروزی، حاصل جمع همه تلاش‌های کوچک شماست؛ پس تلاش کنید تا هر روز قدمی در راستای هدف‌تان بردارید؛ هر چند آن قدم ناچیز باشد. حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#تغذیه_ورزشی ❌سینه مرغ غذای بسیار عالی برای تقویت عضلات است: یک منبع بزرگ از پروتئین بدون چربی است که به راحتی بافت ماهیچه ها را ترمیم داده و سلول های آسیب دیده را در طول تمرینات سخت تقویت میکند @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #مرغ