کتاب صوتی #خون_دلی_که_لعل_شد "خاطرات حضرت آیت الله خامنه ای از زندان ها و تبعید دوران مبارزات انقلاب" #خون_دلی_که_لعل_شد 🦋 قسمت دهم 🦋 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

یادتون باشه اگر چه گاهی تکه ابری جلـویِ تابش خورشید رو می‌ گیره ، ولی خورشید پابرجاست … نگذارید لکه‌ هایِ اَبرِ غم و مشکلات مانـعِ تابشِ خـورشید بـه زندگی‌تون بشه. از زندگی لذت ببرید ... شبتون بخیر♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز دوشنبه ☀️ 12 آذر ۱۴۰۳ 🌙 30 جمادی الاولی ۱۴۴۶ 🎄 2 دسامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 🧡یا قاضِیَ الحاجات🧡 ای برآورنده‌ی حاجات 🔖مناسبت روز : ➖روز قانون اساسی جمهوری اسلامی ایران #حدیث_روز ⭕️امام صادق علیه السلام: 📩حق مسلمان بر مسلمان این است که در گرسنگی برادرش، سیر نگردد و در تشنگی برادرش، سیراب نشود. 📚الکافی . ج۲ ص ۲/ حدیث ۵ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری♥️ ❣️جملاتی که قدرت جذب شما رو هزاران برابر میکنه : 1- خدایا سپاسگزارم که هر مبلغی رو که خرج میکنم بلافاصله هزاران برابرش رو بهم بر میگردونی. 2- خدایا سپاسگزارم که هر خوبی در حق دیگران میکنم هزاران برابر به سمت خودم بر میگرده. 3- خدایا سپاسگزارم که هر چقدر انرژی مثبت به دیگران میدم در قلبم چندین برابر انرژی مثبت احساس میکنم. 4- خدایا سپاسگزارم که هر ارتعاش فراوانی که به جهان ارسال میکنم بلافاصله فراوانی به زندگی خودم سرازیر میشه. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 🔥فوق انگیزشی

💚 #ورزش_صبحگاهی #موفقیت آمادگی برای فردا به معنی تلاش زیاد امروز است. پیروزی، حاصل جمع همه تلاش‌های کوچک شماست؛ پس تلاش کنید تا هر روز قدمی در راستای هدف‌تان بردارید؛ هر چند آن قدم ناچیز باشد. حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#تغذیه_ورزشی ❌سینه مرغ غذای بسیار عالی برای تقویت عضلات است: یک منبع بزرگ از پروتئین بدون چربی است که به راحتی بافت ماهیچه ها را ترمیم داده و سلول های آسیب دیده را در طول تمرینات سخت تقویت میکند @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #مرغ

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#اطلاعات_ورزشی ❌حمل طولانی مدت کیف یا کوله بر دوش: حتی اگر بسیار سبک باشد! بخاطر بالا رفتن ناخودآگاه شانه، به مرور زمان باعث کوتاهی و عدم تقارن عضلات و ایجاد درد در ناحیه شانه، کتف و گردن می‌شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #کوله #شانه #دانستنی

2⃣ #کشش_صبحگاهی 🔆 بعد از بیدار شدن احساس میکنی بدنت کمی سفت و خشک شده است؟ این طبیعی است، چون بدن ما در طول شب کمتر حرکت می‌کند و عضلاتمان نیاز به کشش دارند تا دوباره فعال شوند. با ۶ حرکت ساده کششی، می‌توانی 🔻هم خشکی بدنت را از بین ببری، 🔻 هم متابولیسمت را تقویت کنی و 🔻حتی به کاهش وزنت کمک کنی. بله، این تمرین‌ها کوچک ولی فوق‌العاده مؤثرند! ♦️این تمرینات را با هشتگ #کشش_صبحگاهی دنبال کنید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ورزش_صبحگاهی #کاهش_وزن #لاغری #سبک_زندگی_سالم #انرژی_مثبت