#شکر_گزاری♥️
❣️جملاتی که قدرت جذب شما رو هزاران برابر میکنه :
1- خدایا سپاسگزارم که هر مبلغی رو که خرج میکنم بلافاصله هزاران برابرش رو بهم بر میگردونی.
2- خدایا سپاسگزارم که هر خوبی در حق دیگران میکنم هزاران برابر به سمت خودم بر میگرده.
3- خدایا سپاسگزارم که هر چقدر انرژی مثبت به دیگران میدم در قلبم چندین برابر انرژی مثبت احساس میکنم.
4- خدایا سپاسگزارم که هر ارتعاش فراوانی که به جهان ارسال میکنم بلافاصله فراوانی به زندگی خودم سرازیر میشه.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
🔥فوق انگیزشی
89.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
#موفقیت
آمادگی برای فردا
به معنی تلاش زیاد امروز است.
پیروزی، حاصل جمع همه تلاشهای
کوچک شماست؛ پس تلاش کنید تا هر روز قدمی در راستای هدفتان بردارید؛
هر چند آن قدم ناچیز باشد.
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#تغذیه_ورزشی
❌سینه مرغ غذای بسیار عالی برای تقویت عضلات است:
یک منبع بزرگ از پروتئین بدون چربی است که به راحتی بافت ماهیچه ها را ترمیم داده و سلول های آسیب دیده را در طول تمرینات سخت تقویت میکند
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #مرغ
#اطلاعات_ورزشی
❌حمل طولانی مدت کیف یا کوله بر دوش:
حتی اگر بسیار سبک باشد! بخاطر بالا رفتن ناخودآگاه شانه، به مرور زمان باعث کوتاهی و عدم تقارن عضلات و ایجاد درد در ناحیه شانه، کتف و گردن میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #کوله #شانه #دانستنی
14.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
2⃣ #کشش_صبحگاهی
🔆 بعد از بیدار شدن احساس میکنی بدنت کمی سفت و خشک شده است؟
این طبیعی است، چون بدن ما در طول شب کمتر حرکت میکند و عضلاتمان نیاز به کشش دارند تا دوباره فعال شوند.
با ۶ حرکت ساده کششی، میتوانی
🔻هم خشکی بدنت را از بین ببری،
🔻 هم متابولیسمت را تقویت کنی و
🔻حتی به کاهش وزنت کمک کنی.
بله، این تمرینها کوچک ولی فوقالعاده مؤثرند!
♦️این تمرینات را با هشتگ #کشش_صبحگاهی دنبال کنید
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش
#ورزش_صبحگاهی #کاهش_وزن #لاغری #سبک_زندگی_سالم #انرژی_مثبت
📌بهبود کمخونی
▫️کمبود آهن یا کمخونی میتواند منجر به احساس خستگی، ضعف و اختلالات در عملکرد روزمره شود. برای افرادی که دچار کمخونی هستند، تغذیه مناسب و مصرف مواد غذایی حاوی آهن، ویتامینها و مواد معدنی مهم است.
▫️همچنین، مهم است که همراه مصرف مواد غذایی غنی آهن، ویتامین C نیز مصرف شود، زیرا این ویتامین باعث افزایش جذب آهن از مواد غذایی میشود. از مصرف چای و قهوه هنگام وعدههای غذایی خودداری کنید زیرا ممکن است جذب آهن را کاهش دهند.
▫️همچنین، مشورت با یک پزشک یا تغذیهشناس برای تعیین مقدار مناسب مواد غذایی در رژیم غذایی بسیار مفید است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #کمخونی
📌در پايان غذا هم كمى نمك بخوريد
امام باقر (عليه السلام ) فرمودند:
خداوند به حضرت موسى (عليه السلام ) وحى كرد كه قوم خود را امر كن غذا را با نمك آغاز و با آن پايان دهند، در غير اين صورت اگر دچار هر بيمارى شدند جز خود را ملامت نكنند.👇
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #نمک
📌 پر خوری باعث 👇
🔸↫یبوست
🔸↫ریزش ابرو
🔸↫شکم آوری
🔸↫کاهش عمر
🔸↫تنگی نفس
🔸↫گرفتگی قلب
🔸↫بوی بد دهان
🔸↫خواب آشفته
🔸↫کاهش هضم بدن
🔸↫افزایش فشارخون
🔸↫رنگ پریدگی چهره
🔸↫ترشح بزاق ترشیده
🔸↫تخریب کیسه صفرا
🔸↫ضخیم شدن پوست بدن
🔸↫کاهش قوای دفاعی بدن
🔸↫بالا رفتن اخلاط غالب بدن
🔸↫بادکردن روده، سـرطان روده
🔸↫آروغ یا سوزش معده
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #پرخوری #مضرات
1.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌 تمرین عالی برای ساعد و مچ
برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇
🆔@Health30time_admin
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ساعد #مچ