#شکر_گزاری ♥️
🔅هر صبح بگو:
⚜الْحَمْدُ لله عَلَی کُلِّ نِعْمَةٍ
⚜ وَ أَسْأَلُ اللهَ مِنْ کُلِّ خَیْرٍ
⚜وَ أَعُوذُ باللهِ مِنْ کُلِّ شَرٍّ
⚜وَ أَسْتَغْفِرُ اللهَ مِنْ کُلِّ ذَنْبٍ
🔅برای همه نعمتها خدا را شکر میکنم
🔅و از خدا همه خوبیها را درخواست میکنم
🔅و از همه بدیها به خدا پناه میبرم
🔅و از همه گناهان از خدا طلب آمرزش میکنم....
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
56.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
یاد بگیر تنها بجنگی،
به خودت متکی باش.
قوی بمون و از پا درنیا
و سختیها رو برای خیر و صلاح خودت تحمل کن.
این زندگی خودته،
مسئولیتش هم با خودته،
انتخاب خودته،
و همینطور موفقیتش مال خودته 🌱
صبح بخیر♥️
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#روانشناسی_ورزشی
❌چگونه ذهنیت بازگشت به بازی (کامبک) بسازیم؟
بازگشت به بازی (کامبک) و افت در دو سمت مخالف طیف هستند اما اساس هر دو کاملاً مشابه است. بازگشت به بازی (کامبک) و افت ناشی از طرز فکر هستند، به ویژه اینکه شما در گذشته، حال یا آینده متمرکز هستید.
اینکه بازگشت به بازی (کامبک) موفقی داشته باشید یا نه، به بازی روانی شما بستگی دارد.
اگر در طول بازی روی اشتباهات گذشته متمرکز شوید، اعتماد به نفس شما آسیب خواهد دید و به سوی تسلیم شدن پیش خواهید رفت.
با تمرکز بر باخت یا نتیجهی فاجعهبار احتمالی یعنی تمرکز بر آینده، عملکرد شما محدود میشود، زیرا “فکر” شما دیگر در بازی نیست.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #روانشناسی_ورزشی #کامبک
#اطلاعات_ورزشی
❌علت گرفتگی عضله پا، کمبود پتاسيم و کلسيم است
با مصرف روزی حدود يک پيمانه آب گوجه فرنگی که سرشار از پتاسيم است، خطر بروز گرفتگی های دردناک عضله در عرض 10 روز کاهش می یابد
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین #اسپاسم
#واژگان_تخصصی
1⃣ Behavioral:
رفتاری
2⃣ Behavioral psychology:
روانشناسی رفتارگرایی
3⃣ Bias:
سوگیری
4⃣ Coactions situation:
موقعیت هم کنشی
5⃣ Coactive:
هم کنشی
6⃣ Cognition:
شناخت
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #انگلیسی #زبان
3.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
3⃣ #کشش_صبحگاهی
🔆 بعد از بیدار شدن احساس میکنی بدنت کمی سفت و خشک شده است؟
این طبیعی است، چون بدن ما در طول شب کمتر حرکت میکند و عضلاتمان نیاز به کشش دارند تا دوباره فعال شوند.
با ۶ حرکت ساده کششی، میتوانی
🔻هم خشکی بدنت را از بین ببری،
🔻 هم متابولیسمت را تقویت کنی و
🔻حتی به کاهش وزنت کمک کنی.
بله، این تمرینها کوچک ولی فوقالعاده مؤثرند!
♦️این تمرینات را با هشتگ #کشش_صبحگاهی دنبال کنید
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش
#ورزش_صبحگاهی #کاهش_وزن #لاغری #سبک_زندگی_سالم #انرژی_مثبت
📌کشف شاه کلید درمان سردردهای میگرنی
🔸تحقیقات دانشمندان نشان داده است منیزیم در کاهش ابتلا به میگرن و حملات میگرنی بسیار مؤثر عمل می کند و به نوعی شاه کلید درمان این بیماری، دریافت منیزیم است.
🔹منابع منیزیم: بادام، تخم کدو، تخم آفتابگردان، کنجد، شیر کم چرب، موز
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #بادام #منیزیم #میگرن #درمان
730.5K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#حرکت_شناسی
❌ تقویت عضلات مورب شکمی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #دانستنی #شکم #مورب_شکمی
📌درمان افسردگی و رفع غم و غصه :
مصرف شیره انگور با دمکرده زعفران داروی رفع غم و غصه وضد افسردگی و کاهش خلق است.
این ترکیب ،خونساز و تقویت کننده قلب و مغز و افزایش دهنده هوش هم می باشد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #افسردگی #غم #غصه #دانستنی #شیره_انگور