#اطلاعات_ورزشی
❌علت گرفتگی عضله پا، کمبود پتاسيم و کلسيم است
با مصرف روزی حدود يک پيمانه آب گوجه فرنگی که سرشار از پتاسيم است، خطر بروز گرفتگی های دردناک عضله در عرض 10 روز کاهش می یابد
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین #اسپاسم
#واژگان_تخصصی
1⃣ Behavioral:
رفتاری
2⃣ Behavioral psychology:
روانشناسی رفتارگرایی
3⃣ Bias:
سوگیری
4⃣ Coactions situation:
موقعیت هم کنشی
5⃣ Coactive:
هم کنشی
6⃣ Cognition:
شناخت
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #انگلیسی #زبان
3.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
3⃣ #کشش_صبحگاهی
🔆 بعد از بیدار شدن احساس میکنی بدنت کمی سفت و خشک شده است؟
این طبیعی است، چون بدن ما در طول شب کمتر حرکت میکند و عضلاتمان نیاز به کشش دارند تا دوباره فعال شوند.
با ۶ حرکت ساده کششی، میتوانی
🔻هم خشکی بدنت را از بین ببری،
🔻 هم متابولیسمت را تقویت کنی و
🔻حتی به کاهش وزنت کمک کنی.
بله، این تمرینها کوچک ولی فوقالعاده مؤثرند!
♦️این تمرینات را با هشتگ #کشش_صبحگاهی دنبال کنید
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش
#ورزش_صبحگاهی #کاهش_وزن #لاغری #سبک_زندگی_سالم #انرژی_مثبت
📌کشف شاه کلید درمان سردردهای میگرنی
🔸تحقیقات دانشمندان نشان داده است منیزیم در کاهش ابتلا به میگرن و حملات میگرنی بسیار مؤثر عمل می کند و به نوعی شاه کلید درمان این بیماری، دریافت منیزیم است.
🔹منابع منیزیم: بادام، تخم کدو، تخم آفتابگردان، کنجد، شیر کم چرب، موز
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #بادام #منیزیم #میگرن #درمان
730.5K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#حرکت_شناسی
❌ تقویت عضلات مورب شکمی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #دانستنی #شکم #مورب_شکمی
📌درمان افسردگی و رفع غم و غصه :
مصرف شیره انگور با دمکرده زعفران داروی رفع غم و غصه وضد افسردگی و کاهش خلق است.
این ترکیب ،خونساز و تقویت کننده قلب و مغز و افزایش دهنده هوش هم می باشد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #افسردگی #غم #غصه #دانستنی #شیره_انگور
📌خودتان را به چرت زدن مجبور نکنید
💠احساس خستگی به این معنی نیست که واقعا به خواب نیاز دارید، بر همین اساس خودتان را برای خواب تحت فشار قرار ندهید. چرت زدن به قصد استراحت بسیار مفیدتر از تحت فشار قرار دادن خودتان برای خواب است.
💠 بنابراین اگر به خواب بروید که عالی است، اما اگر به خواب نرفتید استراحت هم بسیار مفید است. کارشناسان میگویند ۱۵ دقیقه طول میکشد تا چرتتان آغاز شود و اگر این اتفاق نیفتاد خوابتان را به شب موکول کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #خواب #دانستنی #چرت
📌بهبود عملکرد غده تیروئید با فیبرهای ضروری‼️
✍️فیبر از آنجا که در تنظیم هضم و تسریع روند دفع سموم بدن و همچنین توانایی کنترل میزان کالری کمک میکند، در مشکلات مربوط به غده تیروئید ضروری است.
🔹️برای تقویت فیبر مصرفی خود، حتماً مقدار زیادی میوه، سبزیجات و مکملها را در رژیم غذایی خود داشته باشید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #فیبر