📌🥭هسته انبه؛سفید کننده دندان‼️ ✅️مسواک زدن با پودر هسته انبه سفید کننده دندان است مقداری از هسته پودر شده را روی مسواک ریخته و چند دقیقه روی دندان های زرد مسواک دهید.‌‌👇 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #انبه #خواص

📌خودتان را به چرت زدن مجبور نکنید 💠احساس خستگی به این معنی نیست که واقعا به خواب نیاز دارید، بر همین اساس خودتان را برای خواب تحت فشار قرار ندهید. چرت زدن به قصد استراحت بسیار مفیدتر از تحت فشار قرار دادن خودتان برای خواب است. 💠 بنابراین اگر به خواب بروید که عالی است، اما اگر به خواب نرفتید استراحت هم بسیار مفید است. کارشناسان می‌گویند ۱۵ دقیقه طول می‌کشد تا چرتتان آغاز شود و اگر این اتفاق نیفتاد خوابتان را به شب موکول کنید.‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #خواب #دانستنی #چرت

📌بهبود عملکرد غده تیروئید با فیبر‌های ضروری‼️ ✍️فیبر از آنجا که در تنظیم هضم و تسریع روند دفع سموم بدن و همچنین توانایی کنترل میزان کالری کمک می‌کند، در مشکلات مربوط به غده تیروئید ضروری است. 🔹️برای تقویت فیبر مصرفی خود، حتماً مقدار زیادی میوه، سبزیجات و مکمل‌ها را در رژیم غذایی خود داشته باشید.‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #فیبر

📌چرا غذا خوردن بعد از تمرینات ورزشی مهم است؟ 👈یک تمرین شدید می تواند 1000 کالری یا بیشتر بسوزاند. 💥 ✅اگر می خواهید توده عضلانی را افزایش داده یا وزن خود را کنترل کنید باید کالری های از دست رفته را با مواد مغذی دوباره پر کنید. 🥗 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #تمرین #ورزش #غذا

📌سالم‌ترین میوه‌ها برای مدیریت قند خون کدامند؟ ببینید 👆 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #میوه

کتاب صوتی #خون_دلی_که_لعل_شد "خاطرات حضرت آیت الله خامنه ای از زندان ها و تبعید دوران مبارزات انقلاب" #خون_دلی_که_لعل_شد 🦋 قسمت دوازدهم 🦋 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

از تو فقط یه دونه تو کل جهان وجود داره قدر خودتو بدون هر شب که میخوابی اینو به خودت یادآوری کن شبت بخیر ارزشمند جان ❤️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز چهارشنبه ☀️ 14 آذر ۱۴۰۳ 🌙 2 جمادی الثانی ۱۴۴۶ 🎄 4 دسامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: ❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️ ای زنده و ای پاینده 🔖مناسبت روز :➖ #حدیث_روز ⭕️امام صادق علیه السلام : 📩آنكه مالك خشم خود نباشد، مالك عقل خود نيست 📚تحف العقول صفحه 371 ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

امروز ازت میخوام👇 برای سه چیزی که در زندگیت داری همین الان شکرگزاری کنی تا کمکت کنه امروز مرکز توجه‌ت روی نکات مثبت تنظیم بشه ❤️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی ذهنت رو خالی کن از هرچه باید میشد و نشد فکرت رو ازاد کن از هرچی باید داشته باشی و نداری جا موندن و درجا زدن سخته اما فکر کردن به گذشته فقط حالت رو خراب میکنه 🔴از خدا خواستم که نشه 🙏 🔸گاهی وقت ها نشدنی ها به موقع دست آدمو میگیرن وسط زندگی ، گاهی وقتا نشدن ها باعث میشن همونی بشه که باید بشه حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی