@audio_ketabPart12_خون دلی که لعل شد.mp3
زمان:
حجم:
10.9M
کتاب صوتی
#خون_دلی_که_لعل_شد
"خاطرات حضرت آیت الله خامنه ای از زندان ها و تبعید دوران مبارزات انقلاب"
#خون_دلی_که_لعل_شد
🦋 قسمت دوازدهم 🦋
👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
از تو
فقط یه دونه
تو کل جهان وجود داره
قدر خودتو بدون
هر شب که میخوابی اینو به خودت یادآوری کن
شبت بخیر ارزشمند جان ❤️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز چهارشنبه
☀️ 14 آذر ۱۴۰۳
🌙 2 جمادی الثانی ۱۴۴۶
🎄 4 دسامبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️
ای زنده و ای پاینده
🔖مناسبت روز :➖
#حدیث_روز
⭕️امام صادق علیه السلام :
📩آنكه مالك خشم خود نباشد، مالك عقل خود نيست
📚تحف العقول صفحه 371
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
امروز ازت میخوام👇
برای سه چیزی که در زندگیت داری همین الان شکرگزاری کنی تا کمکت کنه امروز مرکز توجهت روی نکات مثبت تنظیم بشه ❤️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
66.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
ذهنت رو خالی کن از هرچه باید میشد و نشد
فکرت رو ازاد کن از هرچی باید داشته باشی و نداری
جا موندن و درجا زدن سخته
اما فکر کردن به گذشته فقط حالت رو خراب میکنه
🔴از خدا خواستم که نشه 🙏
🔸گاهی وقت ها نشدنی ها به موقع دست آدمو میگیرن وسط زندگی ، گاهی وقتا نشدن ها باعث میشن همونی بشه که باید بشه
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#تغذیه_ورزشی
❌ خرما اولین و قوی ترین داروی ضد سرطان است!
اگر روزانه 10 الی 15مغز بادام را با 3 تا 5 عدد خرما بخورید تا آخر عمر نه سایدگی استخوان سراغتان می آید و نه آرتروز
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خرما
#دانستنی_ورزشی
❌آیا با ورزشهای بخصوص می توان فقط چربی یک قسمت از بدن را کاهش داد؟
چربی به طور کلی از تمام بدن کم می شود، اما این کم شدن در قسمت شکم بیشتر به چشم می خورد. به عبارت دیگر شکم افراد بیشتر از پاها کوچک و لاغر می شود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #چربی #لاغری #چربیسوزی
3.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
4⃣ #کشش_صبحگاهی
🔆 بعد از بیدار شدن احساس میکنی بدنت کمی سفت و خشک شده است؟
این طبیعی است، چون بدن ما در طول شب کمتر حرکت میکند و عضلاتمان نیاز به کشش دارند تا دوباره فعال شوند.
با ۶ حرکت ساده کششی، میتوانی
🔻هم خشکی بدنت را از بین ببری،
🔻 هم متابولیسمت را تقویت کنی و
🔻حتی به کاهش وزنت کمک کنی.
بله، این تمرینها کوچک ولی فوقالعاده مؤثرند!
♦️این تمرینات را با هشتگ #کشش_صبحگاهی دنبال کنید
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش
#ورزش_صبحگاهی #کاهش_وزن #لاغری #سبک_زندگی_سالم #انرژی_مثبت
📌زنجبیل
زنجبیل خوراکی سرشار از آنتی اکسیدان
🔸یک ماده غذایی دیگر سرشار از مواد آنتیاکسیدان ضد التهاب «زنجبیل» است. زنجبیل را به هر شکلی که میل کنید خوش طعم و موثر است. چه به صورت دمنوش، چه به عنوان ادویه در غذا و یا حتی به عنوان اسنک.
🔸طبق نتایج یک تحقیق صورت گرفته در این زمینه مرهم درست شده با زنجبیل تازه تا ۶۳ درصد درد عضلات را کاهش میدهد.
🔸بنابراین اگر در اثر ورزش کردن دچار درد و کوفتگی عضلات شدهاید از زنجبیل تازه برای کاهش درد در محل مورد نظر استفاده کنید. زنجبیل مسکنی قوی برای دردهای قاعدگی هم هست.
🔸علاوه بر این در افراد مبتلا به فشارخون بالا، زنجبیل سبب تنظیم فشار خون و کاهش آن میشود و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد. چای زنجبیل یا دمنوش زنجبیل حالت تهوع و درد معده را کم میکند و یک درمان خانگی کاهش سریع درد است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #زنجبیل #خواص