8⃣ #کشش_صبحگاهی 🔆 بعد از بیدار شدن احساس میکنی بدنت کمی سفت و خشک شده است؟ این طبیعی است، چون بدن ما در طول شب کمتر حرکت می‌کند و عضلاتمان نیاز به کشش دارند تا دوباره فعال شوند. با ۶ حرکت ساده کششی، می‌توانی 🔻هم خشکی بدنت را از بین ببری، 🔻 هم متابولیسمت را تقویت کنی و 🔻حتی به کاهش وزنت کمک کنی. بله، این تمرین‌ها کوچک ولی فوق‌العاده مؤثرند! ♦️این تمرینات را با هشتگ #کشش_صبحگاهی دنبال کنید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ورزش_صبحگاهی #کاهش_وزن #لاغری #سبک_زندگی_سالم #انرژی_مثبت

📌خواص خرما 🔸️صبر را زیاد می کند. 🔹️خون ساز است. 🔸️قلب را قوی می کند. 🔹️تحمل را بالا می برو. 🔸️درمان پوکی استخوان 🔹️فقر آهن را از بین می برد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #خواص #خرما

📌نشانه های کمبود پروتئین در بدن چیست؟ 👈🏻چشم های ورم کرده 👈🏻گونه های پف آلود 👈🏻دست های متورم 👈🏻موهای ظریف 👈🏻پوست خشک 👈🏻ابهام ذهنی 👈🏻احساس سستی بدن @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #پروتئین

📌تامین کلسیم با مصرف سبزیجات برگدار 🔺سبزیجات برگدار منبع عالی کلسیم هستند، به ویژه سبزیجات تیره مانند اسفناج، برگ خردل، کاهو، سبزی شلغم و کلم پیچ. 🔺دو پیمانه سبزی شلغم حاوی حدود ۳۹۴ میلی‌گرم کلسیم است و دو پیمانه کلم پیچ ۱۸۸ میلی‌گرم کلسیم دارد. 🔺اگر دوست ندارید از سبزیجات تیره برای تهیه سالادتان استفاده کنید، می‌توانید از آن‌ها برای تهیه اسموتی استفاده کرده یا همراه با ساندویچ مصرف کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کلسیم #سبزیجات

📌خواص فوق العاده میوه انبه 🔸کاهش کلسترول 🔸بهبود سلامت پوست 🔸غنی از مواد معدنی 🔸تقویت هورمون های جنسی 🔸کمک به کاهش خطر دیابت(در مقدار مجاز) 🔸کمک به کاهش و کنترل وزن(در مقدار مجاز) 🔸پیشگیری از سرطان 🔸تقویت سیستم ایمنی بدن 🔸افزایش سلامت چشم ها 🔸قلیایی کردن بدن 🔸دارای فیبر 🔸افزایش سلامت موها 🔸افزایش انرژی بدن 🔸سرشار از آنتی اکسیدان ها 🔸مفید برای دستگاه گوارش @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #انبه

📌کفش نامناسب عامل چه بیماری هایی است ؟ 💠 صافی کف پا 💠 میخچه 💠کمردرد دربزرگسالی وحتی آسیب به بینایی میشود 💠 به‌دلیل سنگینی سبب لاغری کودک هم خواهد شد ⚜ در خرید کفش هرگز حرف فروشنده ای را که می گوید کفش کوچک تر بردارید چون به مرور زمان جا باز می کند نپذیرید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #کفش #دانستنی

📌مصرف در ناشتا و کمک به حفظ سلامت بدن: 🔸چای سبز:پوست شفاف 🔸خاکشیر:درمان یبوست 🔸بارهنگ:آرامش معده 🔸خرما:درمان کم خونی 🔸آب ولرم:کاهش وزن 🔸آب و لیمو:افزایش متابولیسم 🔸آب و زنجبیل:افزایش متابولیسم 🔸مویز:تصفیه خون 🔸سیب:از بین بردن خواب آلودگی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ناشتا

📌حرکات اصلاحی تخصصی برای تقویت عضلات همسترینگ 🔸این عضلات نقش بسیارمهمی درثبات زانو وهمچنین کمک به رباط صلیبی_قدامی  ACL ایفا میکنند برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇 🆔@Health30time_admin @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #همسترینگ

افکاری که ذهن خود را با آن‌ها پر کرده اید، تاثیر قدرتمندی روی زندگی خواهند گذاشت.🧠 چون شما با ذهن خود مدام در حال خلق کردن هستید، پس از این نیرو، برای خلق ثروت و رویاهایتان استفاده کنید و دست از تمرکز روی اتفاقات منفی و بد بردارید 🌟آگاهی و اقدام عملی= رمز خوشبختی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #موفقیت #دانستنی

📌خواص بی نظیر چغندر 1-🔸مقابله با پیری زودرس 2-🔸ایجاد احساس سیری 3-🔸سرشار از پتاسیم 4-🔸پیشگیری از سکته مغزی 5-🔸افزایش انرژی 6-🔸دارای فیبر و بتائین 7-🔸سرشار از آنتی اکسیدان 8-🔸سلامت قلب و عروق 9-🔸کاهش التهاب های بدن 10-🔸تقویت سیستم ایمنی بدن 11-🔸پاکسازی کبد 12-🔸سرشار از ویتامین C 13-🔸پیشگیری از مشکلات بینایی به دلیل داشتن بتاکاروتن 14-🔸ضدسرطان به دلیل داشتن رنگدانه های بتاسیانین ❌افراد مبتلا به قندخون و ناراحتی‌های معده در مصرف آن زیاده روی نکند. ❌چغندر حاوی اگزالات است بنابراین اگر دچار سنگ کلیه هستید در مصرف آن ب ویژه آب چغندر احتیاط کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #چغندر #خواص

‎فواید ارده برای بدنسازی 📌 ‎ ✅افزایش انرژی✅ ‎ ✅افزایش جذب مواد مغذی✅ ‎ ✅بهبود سلامت قلب✅ ‎ ✅بهبود سلامت استخوان‌ها✅ ‎✅افزایش توده عضلانی✅ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ارده #خواص

کتاب صوتی #خون_دلی_که_لعل_شد "خاطرات حضرت آیت الله خامنه ای از زندان ها و تبعید دوران مبارزات انقلاب" #خون_دلی_که_لعل_شد 🦋 قسمت هفدهم 🦋 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪