📌حرکات اصلاحی تخصصی برای تقویت عضلات همسترینگ 🔸این عضلات نقش بسیارمهمی درثبات زانو وهمچنین کمک به رباط صلیبی_قدامی  ACL ایفا میکنند برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇 🆔@Health30time_admin @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #همسترینگ

افکاری که ذهن خود را با آن‌ها پر کرده اید، تاثیر قدرتمندی روی زندگی خواهند گذاشت.🧠 چون شما با ذهن خود مدام در حال خلق کردن هستید، پس از این نیرو، برای خلق ثروت و رویاهایتان استفاده کنید و دست از تمرکز روی اتفاقات منفی و بد بردارید 🌟آگاهی و اقدام عملی= رمز خوشبختی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #موفقیت #دانستنی

📌خواص بی نظیر چغندر 1-🔸مقابله با پیری زودرس 2-🔸ایجاد احساس سیری 3-🔸سرشار از پتاسیم 4-🔸پیشگیری از سکته مغزی 5-🔸افزایش انرژی 6-🔸دارای فیبر و بتائین 7-🔸سرشار از آنتی اکسیدان 8-🔸سلامت قلب و عروق 9-🔸کاهش التهاب های بدن 10-🔸تقویت سیستم ایمنی بدن 11-🔸پاکسازی کبد 12-🔸سرشار از ویتامین C 13-🔸پیشگیری از مشکلات بینایی به دلیل داشتن بتاکاروتن 14-🔸ضدسرطان به دلیل داشتن رنگدانه های بتاسیانین ❌افراد مبتلا به قندخون و ناراحتی‌های معده در مصرف آن زیاده روی نکند. ❌چغندر حاوی اگزالات است بنابراین اگر دچار سنگ کلیه هستید در مصرف آن ب ویژه آب چغندر احتیاط کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #چغندر #خواص

‎فواید ارده برای بدنسازی 📌 ‎ ✅افزایش انرژی✅ ‎ ✅افزایش جذب مواد مغذی✅ ‎ ✅بهبود سلامت قلب✅ ‎ ✅بهبود سلامت استخوان‌ها✅ ‎✅افزایش توده عضلانی✅ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ارده #خواص

کتاب صوتی #خون_دلی_که_لعل_شد "خاطرات حضرت آیت الله خامنه ای از زندان ها و تبعید دوران مبارزات انقلاب" #خون_دلی_که_لعل_شد 🦋 قسمت هفدهم 🦋 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

واحد اندازه گیری انسانیت ، چیزی نیست ، جز دستانی که گرفته ایم ، گره‌هایی که از مشکلات دیگران باز کرده ایم یا دلی که به دست آورده‌ ایم یا اشکی که به شوق جاری کرده‌ایم و دعایی که از دیگران برای رفتار و کردار خود شنیده ایم. شبتون بخیر♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز چهار شنبه ☀️ 21 آذر ۱۴۰۳ 🌙 9 جمادی الثانی ۱۴۴۶ 🎄 11 دسامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: ❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️ ای زنده و ای پاینده 🔖مناسبت روز :➖ #حدیث_روز ⭕️امام زمان عجل الله فرج شریف : 📩شیوه ی بهره مندی از وجود من در دورانِ غیبتم ، مثل بهره ایست که از خورشید می‌برند ، آنگاه که ابر آن را از دیدگان نهان می کند. 📚بحارالانوار ج۵۲ ص۹۲ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری ♥️ ❣ قوی ترین شکرگزاری در کائنات : با حس عالی شروع به گفتن کن: ♥️خدایا تورو شکرگزارم که هر روز از بی نهایت راه و از جایی که فکرش رو هم نمیکنم به من رزق و روزی میدی. ♥️تورو شکر که هر روز بهترین هارو وارد زندگیم میکنی؛ ♥️تورو شکر که هر روز نعمت های بی کرانت رو وارد زندگیم میکنی ♥️تورو شکر که ایمان و باورم رو روز به روز قوی تر میکنی؛ ♥️به خاطر اینکه در لحظه لحظه زندگی دستم رو گرفتی و بالا کشیدی.. ♥️بخاطر اینکه هزاران خطا کردم و تو بخشیدی... ♥️شکرت برای تمام داشته هام.. ♥️بخاطر هر اونچه که ندارم و ایمان دارم که اگه خیر و صلاح من در اون باشه تو خود به بهترین و بیشترین میزان به من میبخشی.. ♥️بخاطر اینکه مسیر رو روشن میکنی، و راه رو نشون میدی. ♥️بخاطر وجود کائناتت؛که افریدی جهان رو تا در اختیار من باشه و لذت ببرم و هرچه بخوام کائناتت برام فراهم کنن.. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی دقیقاً مثل اینستاگرام که الگوریتم خاص خودشو داره و چیزهایی که بهشون علاقه داری رو بیشتر نشون می‌ده، جهان هستی هم الگوریتم خاص خودشو داره و بیشتر چیزهایی رو بهت نشون می‌ده که : بهشون فکر می‌کنی، احساسشون می‌کنی، بهشون ایمان داری، و روی اون ها تمرکز می‌کنی. دوباره بخون. حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی