#دانستنی_ورزشی
❌آیا زیاد عرق کردن درحین ورزش، میتواند موجب کاهش وزن بدن شود؟
عرق کردن زیاد، بلافاصله از وزن بدن می کاهد. علت آن از بین رفتن نسوج چربی نیست، بلکه مربوط به کم شدن آب بدن است، اما این کم شدن وزن با نوشیدن آب فورا جبران می شود. بنابراین بهتر است قبل از ورزش، ضمن آن و یا بعد از آن، به نوشیدن آب اقدام شود تا آب بدن کم نگردد
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #ورزشکار #لاغری #دانستنی
📌معجزه روغن بادام تلخ برای چروک صورت شما
دو قاشق غذا خوری روغن بادام تلخ را با یک سفیده تخم مرغ و یک قاشق مرباخوری عسل ترکیب کنید.این یک ماسک ضد چروک قوی برای شماست و همانند بوتاکس عمل میکند این ماسک را ۱۵دقیقه روی پوست بزارید سپس با آب ولرم بشویید و از نتایج آن حیرت زده شوید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #بادام #صورت #چروک
📌برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
▫️وعده صبحانه، اهمیت بالایی در حفظ سلامتی دارد. مواد غذایی مانند دانههای سبوسدار، پروتئین، گردو، دارچین، سویا، شیر بدون چربی و میوه، بهترین گزینهها برای یک صبحانه سالم هستند.
▫️اگر به شیر حساسیت دارید، میتوانید به جای آن از ماست و ماستبستنی استفاده کنید. تأمین پروتئین مورد نیاز بدن، از طریق شیر، پنیر یا ماست انجام شود. حتی اگر احساس گرسنگی در صبح ندارید، مصرف صبحانه باعث حفظ وزن مناسب و سلامتی بدنتان میشود.
▫️با توجه به صبحانههای سنتی ایرانی که شامل نان، پنیر، و چای شیرین هستند، توصیه میشود از مصرف سوسیس و کالباس، کورنفلکس، شیرینی و کیک، که حاوی مواد مضر و کالری زیاد هستند، پرهیز کنید.
▫️بهجای آن، میتوانید موادی مانند عدسی، نان سبوسدار با کره بادام زمینی، تخم مرغ عسلی، شیر کمچرب همراه با خرما، و املت کمچرب همراه با نان سبوسدار و پنیر کمچرب و کمنمک را به عنوان صبحانه انتخاب کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #صبحانه #مقوی
📌ویتامین A را در رژیم غذایی خود جای دهید
▫️این ویتامین از بینایی خوب، ایمنی سالم و رشد بافت پشتیبانی می کند. دو نوع ویتامین A وجود دارد: رتینول و کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن.
▫️برای ورود بیشتر به رژیم غذایی خود، روی میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ، مانند سیب زمینی شیرین، هویج و کدو حلوایی تمرکز کنید. شما همچنین می توانید آن را از اسفناج و کلم بروکلی دریافت کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #ویتامین #رژیم
📌منابع "غیرلبنی" حاوی کلسیم
🟢آجیلها
🟢سبزیجات برگدار تیره
🟢کلم بروکلی
🟢حبوبات
🟢کنجد
❓به حد کفایت کلسیم بخورین
تا احتمال ابتلا به "سرطان روده بزرگ" رو کاهش بدین.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #کلسیم
📌 اگر میخواهید از بیماری دور بمانید و بدنتان مانند ساعت کارکند سالی یکبار حجامت را فراموش نکنید👇
▫️رفع فشار خون
▫️رفع کم خونی
▫️ رفع بیماری های پوستی
▫️ رفع دیسک کمر و کمر درد
▫️ رفع جوش و لک های صورت
▫️ افزایش اشتها و رفع لاغری
▫️ ازبین بردن اختلالات هورمونی و پایین اوردن غلظت خون بالا
بعد از حجامت نصف قاشق عسل طبیعی را روی زخم بمالید و پانسمان کنید تا درکوتاه ترین مدت زخم حجامت خوب شود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #حجامت #دانستنی
📌عوارض مصرف خودسرانه قرص آهن!
❌نارسایی کبد
❌تیرگی پوست
❌به علت رسوب آهن در خون ممکن است مشکلات مغزی و عصبی نیز ایجاد کند
✅ به جای مصرف قرص آهن میتوان از مواد غذایی جایگزین مثل:
🔴 پروتئین، شیر، پنیر، تخم مرغ، گوشت، پسته و جگر گوسفند که منابعی سرشار از آهن هستند استفاده کرد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #آهن